Naprezanje mišića
sinonim
rastezanje
definicija
Izraz "naprezanje mišića" (tehnički izraz: distenzija) u medicinskoj se terminologiji podrazumijeva kao proces istezanja mišića koji prelazi uobičajenu razinu. Naprezanje mišića mora se razlikovati od suza mišića. Potonje dovodi do stvaranja sitnih suza unutar mišićnih vlakana i povezanog nakupljanja tekućine (Tvorba edema).
Napetost mišića jedna je od najčešćih ozljeda mišića koja se može dogoditi tijekom sporta, zajedno s rastrganim mišićnim vlaknima i suzama. Napetost mišića najlakša je od tri vrste.
Uvod
Naprezanje mišića pripada najčešće ozljede koji se pojavljuju u izravnoj vezi sa sportskim aktivnostima. Gotovo svaki sportaš je barem jednom (češće) tijekom svoje atletske karijere pogođen ovom bolešću. Klinički, naprezanje mišića zajedno sa suzama mišića i mišićnih vlakana pripada skupini zatvorenih ozljeda mišića koja ne utječu na površinu kože. U osnovi, povećan je rizik od razvoja mišićnih naprezanja kod svih ljudi koji se bave čestim i izraženim sportovima. Međutim, trkači su posebno pogođeni. U ovoj skupini bolesnika, mišićni sojevi se javljaju u većini slučajeva na području telad- i mišići bedara. Za razliku od većine sportskih ozljeda, mehanizam koji uzrokuje naprezanje mišića ne temelji se na vanjskim silama koje djeluju na mišićno tkivo izvana (na primjer, udarci ili udarci). Naprezanje mišića uzrokuje a prekomjerno istezanje zahvaćenog mišića što dovodi do brze i jake kontrakcije pojedinih mišićnih vlakana. Kao rezultat toga, postoji jedan unutar mišićnog tkiva kaljenje, Međutim, sama mišićna vlakna nisu pogođena. Tipično, pacijenti koji pate od napetosti mišića osjećaju jedno naglo pucanje, spazmodična, snažna bol. Trajno oštećenje do koje dolazi tijekom naprezanja mišića obično se može isključiti. No, kako bi se osigurao potpuni oporavak pogođenog mišića, mora se imati na umu da nakon naprezanja mišića postoji bilo koji tjelesna aktivnost treba odmah prestati. U protivnom, postoji rizik da će se u početku bezopasna napetost mišića razviti u suzu mišića.
uzroci
Unutar skeletnog mišića nastaje tzv.sarkomera"Najmanja jedinica. Nekoliko ovih sarkomera zajedno tvore mišićni fibril. Oni se zauzvrat nakupljaju da tvore pojedinačne miofibrile i mišićna vlakna, koji u cijelosti tvore snop mišićnih vlakana. Sam mišić, dakle, sastoji se od velikog broja snopova mišićnih vlakana. Glavni uzrok naprezanja mišića leži u istezanju najmanjih strukturnih jedinica mišića (sarcomeres) koje prelazi uobičajeni opseg. Stvarna funkcija sarkomera narušava se na način da kontrakcija ne može u početku teći uobičajeno. Za razliku od naprezanja mišića, suzenje mišićnih vlakana suza jedno ili više mišićnih vlakana. Suzenje mišića zauzvrat karakterizira kidanje cijelog snopa mišićnih vlakana. Uzrok naprezanja mišića nije dakle oštećenje pojedinih mišićnih vlakana, kao što je slučaj s rastrganim mišićem, već poremećaj mišićnog tonusa. Nadalje, problemi u području regulacije mišićne funkcije mogu također biti uzrok mišićnog naprezanja. U slučaju ljudi koji se često bave sportom, uzrok razvoja mišićnog naprezanja je u većini slučajeva brza promjena opterećenja ili smjera tijekom treninga. Mišići koji nisu bili ili su bili dovoljno zagrijani i istegnuti prije početka sportske jedinice ne mogu izdržati ove brze promjene u opterećenju ili smjeru i pretjerano su istezani. Rezultat je razvoj naprezanja mišića. Osim toga, upalni procesi u tijelu mogu značajno povećati rizik od razvoja mišićnih sojeva.
Kliknite ovdje za članak: Bol poput upaljenih mišića - što to može biti?
Faktori rizika
Pored stvarnog stresa (vrsta i intenzitet), drugi faktori mogu igrati presudnu ulogu u razvoju naprezanja mišića. Najvažniji čimbenici u tom kontekstu uključuju:
hladne vanjske temperature
Nema ili prekratak trening za zagrijavanje prije vježbanja
Vježbajte unatoč umoru ili lošem zdravlju
iscrpljeni mišići zbog nedovoljnog vremena regeneracije
Manjak tekućine i / ili hranjivih sastojaka (manjak elektrolita)
Neskladna stopala
loše opremljena obuća
nedovoljna elastičnost mišića
simptomi
Napetost mišića obično se najavljuje iznenadna bol u grču na. Samo na osnovu ovog simptoma, mišićni pritisak se ne može razlikovati od suza mišića. Bolovi uzrokovani naprezanjem mišića obično se povećavaju uz kontinuirano naprezanje. Ovo povećanje boli dolazi samo kad se prekine tjelesna aktivnost. Osim toga, čista napetost mišića, tj. Nedostatak promjene duljine zahvaćenog mišića, jedan je od tipičnih znakova napetosti mišića. Ako je zahvaćeni mišić dodatno pasivno ispružen, simptomi koje pacijent osjeti obično se značajno smanjuju. Pored toga Stanje napetosti (Ton mišića) iU području napetosti mišića uglavnom se povećao. Za razliku od suza mišića, jednostavno naprezanje mišića ne oštećuje pojedina mišićna vlakna. Iz tog razloga se obje bolesti mogu vrlo brzo razlikovati jedna od druge. Baš kao i kod naprezanja mišića, tako i pogođeni pacijenti osjećaju iznenadnu pucketajuću, bolove poput grčeva. Iako se sportska aktivnost teoretski može nastaviti s velikom boli u prisutnosti naprezanja mišića, praktički je nemoguće nastaviti naprezanje mišića u slučaju kidanja mišićnih vlakana. Prirodni slijed pokreta potpuno je poremećen kada postoji rastrgano mišićno vlakno. Iz tog razloga, pogođeni pacijenti obično uzimaju jedan Oslobađanje držanja onaj koji rasterećuje mišić. Baš kao i kod normalnog naprezanja mišića, stanje napetosti (mišićni tonus) značajno se povećava kod puknuća mišićnih vlakana. Za razliku od naprezanja mišića, pasivno istezanje uzrokuje rastrgana mišićna vlakna kako bi pojačala bol. Pored toga, obično se formira u području zahvaćenog mišića vidljivo oticanje i / ili a modrica (hematom).
Prema tipični simptomi mišićnog naprezanja neposredna, nasilna do ubodne boli, oteklina, modrica, Ograničenje pokreta do nemogućnosti kretanja na zahvaćenom području. Ova se bol obično povećava, tako da se otkazana sportska aktivnost mora postati. Na početku naprezanja mišića, obično se mogu izvoditi svi pokreti. Međutim, s vremenom pogođeni mišić djeluje samo ograničeno, Simptomi počinju povlačenjem u mišićima, koji se potom pretvaraju u bol. Također možete Mišični grčevi pojaviti.
Važno ga je razlikovati od stvrdnjavanja mišića (= miogelozu). Miogeloze su također bolne i mogu dovesti i do potrebe za prekidom tjelesne aktivnosti. Napeti mišići razvijaju se pretjeranim i nepravilnim naprezanjem i često su lako opipljivi kao pravi čvorovi u mišićima. Međutim, lako ih je liječiti kao dio fizioterapeutskog tretmana.
Javlja se najčešće naprezanje mišića
- na unutrašnjoj strani bedara,
- u telećim mišićima (naprezanje teleta)
- ili u bedrenim mišićima.
Možda će vas i ova tema možda zanimati: Bol poput upaljenih mišića - što to može biti?
dijagnoza
Dijagnoza naprezanja mišića temelji se na simptomima koje čovjek ima Razgovarajte s liječnikom isključiti. Kao dio razgovora razgovor o točan tijek nesreće i objasnio prigovore. Zatim slijedi sistematski pregled.
Liječnik provjerava izgled i funkciju zahvaćenog mišića. Jasni pokazatelji naprezanja mišića su:
- povećanje boli,
- ograničena funkcija mišića,
- dodatni Mišični grčevi
- i otvrdnuće mišića.
Ako se sumnja na naprezanje mišića, liječnik će otvoriti pogođeni mišić Nježnost i tvrdoća mišića osjeti. Kada se dijagnosticira naprezanje mišića, također se radi Funkcionalna analizaObjašnjava kako je bol aktivnija i pasivnija naprezanje, kao i ponašanje opterećenja. Osim toga, utvrđuje se koliki je gubitak snage uslijed naprezanja mišića.
Dijagnostički testovi snimanja kao što su Ultrazvučni pregled ili jedan Magnetska rezonancija može dijagnosticirati samo naprezanje mišića rijedak za uporabu, oni se koriste samo kad se napon odvoji od rastrganih mišićnih vlakana. Jer s naprezanjem, mišićna vlakna nije jasno strukturno oštećen i stoga se ovom metodom ne mogu učiniti vidljivima.
terapija
Dio terapije je i to Sprječava naprezanje mišića:
Neki čimbenici favoriziraju tendenciju mišića da se puže:
- Neadekvatno zagrijavanje i nedostatak vježbi istezanja
- Nedovoljan trening ili Umor mišića kroz premalo i prekratke faze oporavka ili kroz previše jedinica za obuku
Stoga se prije svakog treninga trebali prikladno zagrijati i dati tijelu dovoljno vremena da se oporavi nakon sesije.
U slučaju soja, liječenje ima za cilj uklanjanje eliminirati mišićnu disfunkciju i the ponovo opustite zahvaćeni mišićtako da se i simptomi eliminiraju. U svakom slučaju: Neposredni početak terapije, To znači: Trebali biste odmah prekinuti bilo koju sportsku aktivnost ako sumnjate na mišićni napor.
Ako je došlo do naprezanja mišića, to je onda "PECH pravilo" primjeniti:
- P kako Pauza: Užareno područje tijela treba biti odmah imobilizirani postati.
- E. kako led: Odmah stavite led, tekuću hladnu vodu ili hladni oblog na zahvaćeno područje svjež, Hladnoća smanjuje krvarenje i oticanje. Nikada ne stavljajte led direktno na njih koža ali obložite zahvaćeno područje krpom tako da ne postoji opasnost od smrzavanja.
- C. kako Kompresija (Stiskanje Engleza): Nanošenje čvrstog zavoja elastičnim zavojem treba učiniti sljedeće. Tako se izbjegavaju modrice, što bi moglo dovesti do daljnjih suza u mišićima.
- H kako visina: Ako se ozlijeđeni dio podigne, smanjuje se opskrba krvlju. To također smanjuje bol i osjećaj napetosti.
Pored toga, tekućina koja dolazi iz Krvne žile curenje u okolno tkivo lakše se prenosi dalje.
Zahvaćeno područje treba pažljivo ohladiti odmah nakon pojave boli tipične za mišićnu naprezanje. svjež upotrebom hladnjaka ili hladnih kompresa treba raditi oko 15 do 20 minuta. Međutim, tijekom hlađenja posebno je važno da Nikada ne stavljajte rashladno sredstvo izravno na površinu kože može se postaviti. Kako biste izbjegli oštećenja od hladnoće, preporučljivo je rashladno sredstvo umotati u tanki ručnik i tek nakon toga nanijeti na zahvaćeno područje. Pored toga visina dio tijela zahvaćen mišićnim naprezanjem kako bi se ublažili simptomi i izbjegla posljedična oštećenja. Stvaranjem a elastični zavoj (Kompresijski zavoj) može se izbjeći nakupljanje tekućine u području izvučenog mišića i vrijeme ozdravljenja može se znatno skratiti. Čak i pomoću ovih jednostavnih mjera prve pomoći, simptomi uzrokovani mišićnim naprezanjem mogu se odmah ublažiti. Unatoč tome, čak i ako bol brzo nestane, treba osigurati da zahvaćeni mišić za sada mora biti poštedjen. Na vježbanju svima sportska aktivnost stoga bi trebao trajati najmanje može se odustati od jednog do dva tjedna Oni su također potrebni tijekom faze ozdravljenja također se hitno izbjegavaju pasivni pokreti. Uz to, važno je napomenuti da ako postoji napetost mišića, lokalne mjere zagrijavanja i masaže mogu poremetiti vlastiti mehanizam popravljanja tijela i na taj način odgoditi proces ozdravljenja.
Kada trebam vidjeti liječnika?
Ako je prisutno naprezanje mišića, uvijek se treba obratiti liječniku ako se rezultirajuća bol u kratkom vremenskom razdoblju ne smanji. Osim toga, ograničenje pokretljivosti i nedostatak snage mišića znak su prisutnosti ozbiljnijih ozljeda.
Prevencija (prevencija)
U mnogim slučajevima razvoj mišićnog naprezanja može se učinkovito spriječiti jednostavnim mjerama. Iz tog razloga sportaši trebaju imati na umu da svaki dio vježbanja mora sadržavati: lagani trening za zagrijavanje mora se pokrenuti. Na taj se način mišići zagrijavaju i pripremaju za kasniji stres. Budući da posebno hladni vremenski uvjeti značajno povećavaju rizik od pojave mišićnih naprezanja, veliku važnost treba posvetiti velikom zagrijavanju prije stvarnog treninga. Ovaj trening za zagrijavanje trebao bi trajati najmanje 15 do 20 minuta, posebno u hladnim danima. Iako se može pretpostaviti da je rizik od stvaranja mišićnih napora mnogo veći u hladnom vremenu, ne može se zaključiti da se u toplim vremenskim uvjetima ne može izostaviti opsežni trening za zagrijavanje. Niža temperatura okoline to snižava rizik od hladnoće pojava naprezanja mišića, ali organizam gubi puno tekućine i elektrolita, posebno u toplom vremenu. I jedno i drugo dehidracija, kao i Nedostatak određenih iona (posebno kalcij i magnezij) mogu utjecati na funkciju mišića na takav način da se mišićni sojevi razvijaju mnogo brže. Zato je hitno potrebno prije bilo kakve sportske aktivnosti Konzumirajte odgovarajuće količine tekućine i elektrolita. Osim toga, prava oprema može učinkovito spriječiti naprezanje mišića. Posebno prikladna obuća igra odlučujuću ulogu u ovom kontekstu.
Ukratko, može se reći da neki čimbenici promiču sklonost mišića ka puknuću:
- Neadekvatno zagrijavanje i nedostatak vježbi istezanja
- Nedovoljan trening ili Umor mišića kroz premalo i prekratke faze oporavka ili kroz previše jedinica za obuku
Stoga se prije svakog treninga trebali prikladno zagrijati i dati tijelu dovoljno vremena da se oporavi nakon sesije.
tečaj
Tok tijeka mišića ovisi kako teška prethodna ozljeda bio je, to jest, koliko je jak mišić bila je prenapregnuta. Ovisno o opsegu i opsegu, potrebno je naprezanje mišića dva do tri tjednadok ne zacijeli.
prognoza
U većini slučajeva naprezanje mišića će zacijeliti u razdoblju od jedan do dva tjedna potpuno isključen. Međutim, ako se brzo započne odgovarajuće liječenje (PECH shema), pogođeni pacijenti osjetit će se kratko vrijeme nakon uzročno-posljedičnog događaja značajno smanjenje pritužbi. Unatoč tome, mišić pogođen mišićnim naprezanjem ne bi trebao biti izložen pretjeranom naprezanju čak ni nakon što bol utihne. Općenito: Lagane aktivnosti su dopuštene u ovom razdoblju. Međutim, snažno opterećenje mišića treba izbjegavati pod svaku cijenu. Povrh svega, nakon naprezanja mišića, nema atletske vježbe do potpunog oporavka
Vježba. Inače, čak i nekomplicirano naprezanje mišića može brzo prerasti u suzu mišića ili mišićnih vlakana. To zauzvrat može dovesti do razvoja ožiljnog tkiva unutar zahvaćenog mišića i trajno ograničiti performanse.
