Trening vrtoglavice

Uvod

Različiti poremećaji ljudskog organa ravnoteže uzrokuju simptome vrtoglavice. Trening vrtoglavice namijenjen je tome da se suzbije treningom naših ravnotežnih organa. Trening vrtoglavice može ublažiti simptome, a u nekim slučajevima ih čak i umanjiti. Osim ravnoteže i koordinacije promiču se cirkulacija krvi, disanje i pažnja. Uz to, trening vrtoglavice može se nadopuniti programom opuštanja.

Ljudski mozak nije kruta struktura sačinjena od stanica, ali ima sposobnost reakcije na vanjske podražaje i preuređivanje moždanih struktura u skladu s tim. Taj se odnos može promatrati i u moždanu i osjećaju ravnoteže. Redovite vježbe ravnoteže unaprijediti jedan Proces učenjašto pomaže moždanu razliku između točnih i netočnih podataka o ravnoteži. Takav se postupak naziva habituacija ili navikavanje i traje tjednima do mjesecima. Ovisno o dobi, proces učenja može se promatrati sporije ili brže.
Trening je neovisan o tome što je pokrenulo vrtoglavicu i treba ga započeti čim dotična osoba može sjesti ravno. Naročito na početku treninga, a kratkotrajno pojačavanje simptoma promatranom. Uzimanje lijekova zauzima sjedalo tijekom izvođenja vježbi, a savjetuje se samo ako se pojave mučnina i povraćanje.

Razlozi da se vježba vrtoglavica

Razlozi za vršenje vrtoglavih treninga vrlo su raznoliki, jer, općenito govoreći, od vertigo treninga svi mogu imati koristi.

Jedna skupina kojoj je trening vrtoglavice usmjeren posebno su ljudi koji trenutno boluju od vrtoglavice. Nije važno da li se vrtoglavica pojavljuje samo povremeno ili traje. Opseg vrtoglavice također je u početku nevažan. Vježbanje vrtoglavice može se obavljati i sa vrtoglavicom, kao i sa vrtoglavicom. Ljudi koji pate od vrtoglavice samo malo imaju koristi od treninga s vrtoglavicom jednako koliko i oni kojima je vrtoglavica strogo ograničena u svakodnevnom životu.

Pročitajte više o temi: Napadi vrtoglavice i dijagnoza vrtoglavice

Što je teret vrtoglavice veći za jednu osobu, veća je vjerojatnost da će vam preporučiti trening vrtoglavice. Na primjer, ako zbog vrtoglavice morate biti na bolovanju, trebali biste napraviti trening vrtoglavice. Čak i oni koji brže umaraju od vrtoglavice, dobit će pozitivna iskustva od treninga s vrtoglavicom.

Ali vrtoglavica nije prikladna samo za vrtoglavice. Osobito s porastom dobi, sposobnost koordinacije i ravnoteže također se smanjuje. Budući da se ovi aspekti bave treninzima vrtoglavice, svatko tko se osjeća nepomično na nogama može sudjelovati u takvom treningu.

Pročitajte više o temi: Poremećaj ravnoteže i vrtoglavica i vrtoglavica u starosti

Trening vrtoglavice kod Menierove bolesti

Oblik vrtoglavice Menièrove bolesti opisuje vrtoglavicu koja traje satima uz povraćanje, što se događa zajedno s osjećajem pritiska u uhu i povećanim gubitkom sluha. Oni koji su pogođeni često su izloženi velikom stresu. Čini se da se njezin uzrok vraća povećanju pritiska tekućine u unutarnjem uhu.

Pročitajte više o ovoj temi ovdje "Vrtoglavica zbog bolesti unutarnjeg uha".

Uz kirurške mjere i mjere terapije lijekovima, u liječenju se koristi i vrtoglavica. Pacijenti koji su posebno pogođeni simptomima vrtoglavice imaju koristi od treninga ravnoteže. Čak i ako nema izravnog utjecaja na bolest, simptomi vrtoglavice su ublaženi. Vježbe se izvode sve dok organ ravnoteže ne postigne potpunu kompenzaciju.

Više o terapiji Menierove bolesti možete pronaći ovdje: "Terapija Menierove bolesti"

Vrtoglavica trening za pozicioni vrtoglavica

Paroksizmalni položajni vrtoglavica Beningeja javlja se, kao što mu ime kaže, kada dođe do promjene držanja. Bezopasan je oblik vrtoglavice koji karakterizira iznenadna vrtoglavica i traje najviše jednu minutu. Oni koji su pogođeni često imaju osjećaj sjesti u vrtiću.

Pozicioni vrtoglavica je oblik vrtoglavice koji se temelji na bolesti jednog od dva organa ravnoteže. Budući da jedan organ ispravno radi, a drugi šalje neispravne podatke u mozak, informacije se ne podudaraju. Mozak dolazi u sukob interpretacije tih signala i pogođena osoba postaje vrtoglavica. Dezinformacija oboljelog ravnotežnog organa temelji se na stvaranju tzv Otoliti, To su mali kristali koji plivaju oko u ušnom kanalu i iritiraju vibracije tamošnje ravnotežne tekućine.

Liječenje pozicijske vrtoglavice obećava lijek u većini slučajeva. Manevri skladištenja prema fiksnom slijedu pomiču otolite u statički položaj. Da biste to učinili, pogođena osoba sjedi na kauču s ravno nogama i okreće glavu 45 stupnjeva prema bolesnoj strani. Nakon toga osoba mora brzo leći i ostati u položaju oko minutu.To obično izaziva napad vrtoglavice, ali situaciju treba održavati cijelu minutu. Zatim se glava brzo okrene tako da se okrene za 45 stupnjeva prema zdravoj strani. I ovdje morate zastati na minutu. Tada se rotacija izvodi opet prema oboljeloj strani, ali ovaj put treba okretati cijelo tijelo. Nakon minute, cijelo se tijelo okrene na zdravu stranu. Još minutu nakon toga dotična osoba mora naglo sjediti.

Kod oko 40% oboljelih vrtoglavica se vraća u roku od nekoliko godina bez obzira na liječenje.

Više informacija o vrtoglavom treningu za posturalni vrtoglavica možete pronaći ovdje: Vježbe protiv položaja vrtoglavice

Tko trenira vrtoglavicu?

Vježbanje vrtoglavice pojedincima obično nude fizioterapeuti i fizioterapeuti. Liječnik koji pristupa liječenju često može izdati recept za ove oblike terapije. Oni koji posebno pate od vrtoglavice mogu raditi trening vrtoglavice kao dio rehabilitacije ili liječenja. Trening vrtoglavice provode i posebni domovi zdravlja i zdravstvene sportske grupe.

Radna terapija / fizioterapija

I radna terapija i fizioterapijski centri i prakse često nude trening vrtoglavice pod nadzorom. Uzročni okidač zauzima stražnje sjedalo, dok je vrtoglavica kao glavni simptom u prvom planu individualnog liječenja. Općenito, može se reći da osoba koja je pogođena može doseći granice svojih performansi tijekom izvođenja vježbi. Simptomi vrtoglavice koristit će se tijekom vježbanja svjesno izazivao i podnosio.

Razmatraju se radna terapija i fizioterapija medicinsko-rehabilitacijske mjere a obično ih propisuje polaznik liječnika opće prakse, pedijatar ili specijalist. Liječenje simptoma vrtoglavice prepoznata je terapija kod zdravstvenih osiguravajućih kuća. Ovisno o dijagnozi, može se uzeti Sjednica između pola sata i punog sata, Ovisno o mobilnosti, implementacija se odvija u odgovarajućim prostorijama ili tijekom kućne posjete.

Pacijenti koji su pogođeni simptomima vrtoglavice često pate od velike fizičke nesigurnosti što rezultira pojavom pojave a smanjene spontane motoričke sposobnosti i krutost izražava se. Također se govori i o izbjegavajućem ponašanju, koje pod određenim okolnostima također favorizira pritužbe. Osim ciljanih vježbi protiv vrtoglavice, dođite Opuštanje- i Tehnike disanja za upotrebu. Na ovaj način pokušavate povratiti svoje spontane motoričke sposobnosti i suprotstaviti se izbjegavanju ponašanja.

Obično se trening odvija postupno. Obično započinje vježbama u sjedećem položaju, koje se kreću od stajanja do hodanja kako se simptomi poboljšavaju.

Molimo pročitajte i našu temu o ovome Terapija protiv vrtoglavice.

Vježbe treninga vrtoglavice

Vježbe za trening vrtoglavice uvelike variraju, ovisno o tome koliko je vrtoglavica izražena kod oboljele osobe. Vježbe se mogu izvoditi ležeći, sjedeći, stojeći i dok hodate. Većina vježbi u početku se temelji na mirnom održavanju tijela i na taj način postizanju položaja u kojem je vrtoglavica odsutna.

Zatim počnite s sporim pokretima očiju. Izvode se gore i dolje, zatim lijevo i desno. Ako se spori pokreti mogu izvesti bez visine glave, prelazimo na brže pokrete očiju.

Isto se može učiniti s pokretima glave. Gornji dio tijela također se može nagnuti prema naprijed i natrag te u stranu.

Tada obično prelazite na rotacijske pokrete. Prvo se okreće glava, kasnije čitav gornji dio tijela, pa čak i cijelo tijelo kada stoji. Možete povećati poteškoće ovih vježbi izvodeći ih zatvorenih očiju.

Trening vrtoglavice također uključuje podizanje predmeta s poda iz sjedećeg ili stojećeg, na primjer, okretanje i odlaganje na drugo mjesto. Ovo također trenira koordinaciju i smanjuje vrtoglavicu pri skretanju.

Pročitajte više o temi: Trening za koordinaciju i koordinacija pokreta

Napredni korisnici mogu također trenirati držanje s jednom nogom i hodanje po tijelu, tj. Hodanje po tankoj ravnoj liniji.

Trening vrtoglavice prema Epleyju

Manevri Epley služe Uklonite uzročni okidač za benigne paroksizmalne pozicijske vrtoglavice. Slobodno pokretni otoliti u polukružnim kanalima prenose pogrešne informacije u mozak. Ne slažu se s onima drugih organa osjetila. Uz pomoć postavljenog niza različitih Manevri pokretati probaj to Da biste koristili gravitaciju za pomicanje ušnih kamenja u statički položaj.

Provedba je sljedeća:

Pacijent sjedi na ispitnom kauču s ispravljenim nogama i okreće glavu za 45 stupnjeva u zahvaćenu stranu. Sada se pacijent brzo premješta u ležeći položaj s glavom koja lagano strši iznad vrha kreveta. Pogođena strana dodiruje površinu. Također ako se pojave vrtoglavica i nistagmus, položaj se treba držati minutu. Pacijent tada brzo pomiče glavu za 90 stupnjeva i ostaje u tom položaju minutu. Tada pacijent jednu minutu okreće cijelo tijelo za 90 stupnjeva prema glavi. Oči gledaju u zemlju. Na kraju se brzo uspravi u sjedećem položaju.

Već u 50% oboljelih značajno se poboljšanje dogodi nakon prve primjene. U ostalim slučajevima preporučuje se ponavljanje do tri puta dnevno, pri čemu se trajanje pojedinih položaja glave može skratiti na 30 sekundi. Brzi pokreti glave u svemiru presudni su za uspjeh manevra.

vježbe

Preporučuje se trening vrtoglavice dva do tri puta dnevno i često ponavljati svaku vježbu. Određeni lijekovi suzbijaju simptome vrtoglavice, ali suzbijaju proces učenja cerebralnih struktura. Imajući to u vidu, trebalo bi to u velikoj mjeri suzdržani od uzimanja lijekova pribjegavali su samo u slučaju jake mučnine i povraćanja. Trening treba povećavati postupno. Tek kad su vježbe u sjedećem položaju uspješne, prelazite na stajanje. Isto je i s prijelazom iz stajanja u hodanje.

Dok sjedite:

1. Počinješ s sporo kretanje očiju gore-dolje, Nakon deset puta ponovite istu vježbu sa sad brzo kretanje od vrha do dna. Analogan da biste to učinili, oči se usporavaju deset puta, a zatim brzo s lijeva nadesno emotivan.
2. Vježba pokreta glave je slična. Praktičar nagiba, Polako krenite naprijedtako da se brada približava sternumu. Zatim pomiče glavu u a istom brzinom suprotan smjer i overstretched vrat, Nakon ponavljanja deset puta, vježba se odvija analogan s brzo Potez. Isti princip se tada koristi kod okretanja glave s lijeva nadesno primijenjeno.
3. Još jedna vježba sjedenja je to Savijte prtljažnik prema zemljikao da praktikant uzima predmet. Vježba bi trebala biti deset puta polako i deset puta brzo biti izveden.
4. Na kraju sjedenja vježbe Gornji dio tijela deset puta u početku okrenula se na obje strane otvorenih očiju, Zatim istu vježbu napravite deset puta zatvorenih očiju.

U stajanju:

1. Vježbe stajanja su slične. Prvo, the Pokreti očiju, the Pokreti glave i the sporo kretanje okretanja ponovio deset puta u stojećem položaju.
2. Sada praktičar osigurava stolicu koju koristi deset puta od sjedenja do uspravnog držanja s ravnim nogama dođe. Vježba se radi za prvih deset ponavljanja s otvorenim, u drugom zatvorenih očiju.
3. Za sljedeću vježbu, a mala lopta potreban. Deset puta hoće s desne na lijevu ruku i bačen suprotno. Treba voditi računa o tome da Ruke u razini očiju nalaze se.

Dok hodate:

1. Nakon vježbi možete stajati dinamički zadaci izvoditi dok hodate. U početku vježbač šeta desetak puta pola minute otvorenih očiju kroz sobu. I on isto radi zatvorenih očiju po.
2. Od Stav s jednom nogom postaje naizmjenično trenirao pet puta na desnom stopalu, a zatim pet puta na lijevom. oči ostani ovdje otvorena.
3. Izvođenje iste vježbe predstavlja izazov zatvorenih očiju Za uspjeh može potrajati neko vrijeme. Na početku se mogu koristiti fiksna pomagala.
4. Posljednje dvije vježbe treniraju tzv Šetnja uskim koracima, Praktičar postavlja jedno stopalo ispred drugog na imaginarni konopac otvorenih očiju. To ponavlja pet puta. Je li svladao hodanje po žičnici? otvorenih očiju, onda mogu napraviti istu vježbu zatvorenih očiju učinjeno pet puta.

Vertigo trening s okretnom stolicom

Okretna stolica često se koristi u početku za dijagnozu u slučaju vrtoglavice. Dotična osoba smještena je na stolicu i također mora nositi takozvane Frenzel naočale. Leće su toliko jake da se kroz njih nitko ne može jasno vidjeti. Prilikom okretanja mozak se ne može osloniti na informacije iz očiju, već se samo usmjerava na signale iz ravnotežnog organa. Pogođena osoba okrenuta je u krugu na stolici. Takozvani Nystagmen, stoga budite u mogućnosti primijetiti brze pokrete očiju.

U vrtoglavom treningu okretni stolac može se koristiti samo na samom kraju terapije.

Što je trening za mentalnu vrtoglavicu

Trening mentalne vrtoglavice kombinira dva terapijska pristupa. Prije svega, stvar je rješavanja psihološkog stresa i drugih mentalnih okidača vrtoglavice i na taj način smanjenja simptoma. U isto vrijeme, trening za mentalnu vrtoglavicu svojevrsna je bihevioralna terapija, a pogođeni ljudi nauče izvoditi sve dnevne pokrete usprkos vrtoglavici. Obično se poboljšava i liječenje vrtoglavice i sama vrtoglavica, tako da nakon određenog vremena dolazi do značajnog poboljšanja simptoma.

Pročitajte više o temi: Simptomi stresa

Plaća li trening vrtoglavice zdravstveno osiguranje?

Trening vrtoglavice pokriva zdravstveno osiguranje ovisno o težini simptoma. Osobito ako netko zbog nesvjestice ne može raditi ili više ne može raditi svakodnevne stvari, zdravstveno osiguranje može platiti trening vrtoglavice. Da biste to učinili, potrebno je propisati fizikalnu terapiju. Zdravstveno osiguravajuće društvo također snosi troškove za određene bolesti poput vrtoglavice u položaju ili Menierove bolesti.