M. semitendinosus

Sinonimi

Njemački: Polutetni mišić

• do pregleda bedrnih mišića
• do pregleda muskulature

Uvod

Na donjoj polovici bedra, na tibijalnoj (potkoljeničnoj) strani, nalazi se semitendinozni mišić (polutetni mišić)

Više korisnih informacija možete pronaći ovdje:

• Meniskalna suza
• Artroza koljena
• Artroza kuka

Pristup, podrijetlo, inervacija

Pristup: Medijalno (u sredini tijela) pored hrapavosti potkoljenice (Gomolja tibije)

Podrijetlo: ishijalna gomolja (Išijatična gomoljastost)

Innervacija: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kako se mišić trenira / skuplja?

Semitendinozni mišić kontrahira se istezanjem zgloba kuka i savijanjem zgloba koljena.

To rezultira sljedećim vježbama:

• Čučnjevi
• Pritisak nogom
• Hamstrings

Za više informacija pogledajte Trening s utezima

Kako se mišić rasteže?

Mnogi smatraju da su vježbe istezanja za stražnji dio bedra vrlo neugodne. Sportaš stoji zatvorenih i ravnih nogu i pokušava prstima dodirnuti vrhove nožnih prstiju. Leđa treba držati ravno.

Za više informacija pogledajte Istezanje

Napomena: Sportaši koji ne mogu izvoditi ovu vježbu obično nemaju skraćeni mišić, već samo nepokretnost.

Uz semitendinozni mišić, ova vježba proteže i biceps femoris i semimemranosus mišiće.

funkcija

Semitendinozni mišić uzrokuje savijanje potkoljenice. Također funkcionira kao unutarnji rotator zgloba koljena i ekstenzor zgloba kuka.