Kako spriječiti sunčanje

Uvod

Opekline od sunca odnose se na oštećenja kože uzrokovana izlaganjem suncu. Osobito ljeti, kada sunce pokazuje svoj puni potencijal, brzo se možete sunčati ako ne poštujete važna pravila zaštite od sunca.

Profilaktičke mjere opeklina od sunca

Sunčane opekline mogu se lako spriječiti s nekoliko jednostavnih mjera. Najvažnije je izbjegavati izlaganje suncu koje je prečesto i prije svega previše intenzivno. Na primjer, mnogo je teže dobiti opekotine od sunca u hladu nego na blistavom suncu.

Odjeća također ima zaštitni učinak, jer štetna sunčeva svjetlost ne može prodrijeti kroz tkaninu na kožu. Zaštitu od sunca također treba nositi na glavi, jer kosa nije jedina zaštita od sunca.

Ako zbog topline želite lagano hodati po suncu, stavite sebi kremu za sunčanje.

Snaga kreme za sunčanje može se podesiti ovisno o duljini boravka. Osim toga, rizik od opeklina od sunca donekle ovisi o tipu kože. Svatko sa svijetlijom kožom stoga bi trebao odabrati kremu za sunčanje s višim faktorom zaštite od sunca od nekoga s tamnijom kožom.

Kako bi koža bila općenito manje osjetljiva na sunčevo zračenje, korisna je i dijeta bogata vitaminima. Mnogi vitamini (vitamin A, vitamin E, vitamin C) važni su za zdravu kožu.
Koža se pokušava zaštititi od UV zraka stvaranjem pigmenta melanina i zadebljanjem rožnog sloja, ali za to je potrebno neko vrijeme. Stoga bi se koža trebala polako naviknuti na sunce; na zimskom odmoru u tropima ili na skijaškom odmoru to znači da u početku samo kratko vrijeme ostanete na suncu i često u hladu.
Plamteće podne podne od 12 do 15 sati treba izbjegavati, kao i dugo kupanje, jer voda odražava UV zračenje i to stvara dodatni stres na koži.

Znanstvenici također pretpostavljaju da učestalo UV zračenje u ranom djetinjstvu može dovesti do raka crne kože, melanoma, čak i bez opeklina od sunca.

O daljnjim mjerama zaštite od sunca pročitajte pod:

• Zaštita od sunca za djecu - korisni savjeti!
• Ovako možete spriječiti alergiju na sunce

Možete li spriječiti i opekotine od sunca tabletama?

Spriječiti sunčanje samo pomoću tableta teško je, no vitaminske tablete i dodaci prehrani mogu ojačati otpornost kože i tako smanjiti rizik od opeklina od sunca.

U idealnom slučaju potrebni vitamini se uzimaju u obliku hrane poput voća i povrća, ali mogu se koristiti i vitaminski dodaci.

Vitamini C, E i A imaju posebno zaštitni učinak na kožu.

• Vitamin C nalazi se uglavnom u agrumima poput naranče i limuna.
• Žuto povrće poput žute paprike i bundeve, kao i soja i špinat, sadrži posebno veliku količinu vitamina E.
• Vitamin A nalazi se u mrkvi.

Oni koji ne podnose ove namirnice dobro ili ih ne vole, mogu uzimati potrebne vitamine u obliku tableta. Mnoge vitaminske kapsule sadrže i biotin (vitamin H), koji može dodatno zaštititi kožu.

Vitamin D zajedno s kalcijem također se smatra dobrom zaštitom od opeklina od sunca.

Međutim, važno je da se ovi pripravci shvaćaju samo kao dopunska zaštita kože. Oni nikako nisu zamjena za losion za sunce, odjeću otpornu na sunce i redoviti boravak u hladu.

karoten

Kao što ime sugerira, karoten se posebno nalazi u mrkvi. Ali ostalo crveno ili narančasto povrće i voće (npr. Paprika, marelice) također sadrže puno karotena.

Ovu komponentu hrane tijelo razgrađuje u vitamin A. Osim dobro poznatih pozitivnih učinaka vitamina A na oči, karoten djeluje i na kožu i sluznicu.

Vitamin A potiče strukturu kože što općenito ima zaštitni učinak na kožu.

Zanima li vas ova tema? Više o tome pročitajte pod: Vitamin A

kalcijum

Kalcij je važan mineral koji tijelo apsorbira prije svega iz mlijeka i mliječnih proizvoda poput jogurta i sira.

Mnoge biljke sadrže i kalcij (špinat, kupus itd.).

Kalcij nije samo važna komponenta za izgradnju kostiju, a mineral također ima važnu ulogu u stvaranju vitamina D izlaganjem suncu.

Kalcij također tvori neku vrstu zaštitnog filma na koži i tako u određenoj mjeri sprečava sunčane opekline.
Ako unosite premalo kalcija kroz hranu, možete koristiti i tablete ili kalcijeve kapsule, ali najveća dnevna količina (za svaki slučaj pogledajte uloženi uložak) ne smije biti veća.

Za više informacija o ovoj temi pogledajte: Kalcij

Vitamin D

Vitamin D ima važnu ulogu u odnosu na izlaganje suncu. Prije svega, sunce je važno da se vitamin D uopće stvara.

Samo oko 10-20% potrebnog vitamina može se apsorbirati kroz hranu.

Preostala količina vitamina D mora se ugraditi u kožu. Za to mora postojati dovoljno izloženosti suncu. Ljeti, kad sunce sja, tijelo obično stvara veliki višak vitamina D.

Zimi, međutim, većina ljudi na našim geografskim širinama pati od izraženog nedostatka vitamina D.

Budući da se dio energije iz sunčevog zračenja apsorbira tijekom stvaranja vitamina D, manje sunčeve energije dospijeva u kožu, zbog čega ova tvorba vitamina D također utječe na razvoj opekotina od sunca.

Pročitajte više o temi u nastavku: Vitamin D

Možete li spriječiti solarij?

Solarij je mač s dvije oštrice kada je u pitanju sprečavanje opeklina od sunca.
U solariju se koristi tehnologija koja blaži oblik simulira sunčevo zračenje.

Tako zimi možete dobiti preplanuli ten i tako se koža naviknuti na solarnu energiju u određenoj mjeri.

Posjet solariju potiče tijelo na stvaranje smeđeg pigmenta kože melatonina. S jedne strane, to dovodi do tamnjenja kože, ali istovremeno pruža i određenu zaštitu od sunca.

Ako se već sunčate, morate se bojati manje sunčanja kada u proljeće dobijete prvu snažnu izloženost suncu nego neke druge.

Međutim, boravak u salonu za sunčanje često je štetniji za kožu, jer je ona stalno izložena energiji koja se temelji na suncu. Na primjer, rizik od raka kože obično se povećava redovitim posjetima solarijumu.

Želite li saznati više o ovoj temi? Pročitajte naš sljedeći članak o ovom u nastavku: Zanimljive činjenice o boravku u solarijumu

Krema za zaštitu od sunčanja

Ako se intenzivno sunčanje ne može izbjeći, važno je koristiti kremu za zaštitu od sunca koja ima dovoljan faktor zaštite od sunca koji je prilagođen vašem tipu kože. Faktor zaštite od sunca je faktor kojim se produžava vrijeme zaštite kože. Na primjer, s vremenom samozaštite od 10 minuta, ovo je pet puta duže ako nanesete kremu za zaštitu od sunca s faktorom zaštite od sunca 5, tako da možete 50, umjesto 10 minuta provesti na suncu bez da očekujete sunčanje. Vaš vlastiti tip kože, a samim tim i približno vrijeme samozaštite kože, možete lako odrediti pomoću tablice.

Kremu za zaštitu od sunca treba nanositi obilno pola sata prije sunčanja; čestice i minerali koje sadrži djeluju sve bolje, što ih je više na koži. Krema se također treba ponoviti nakon nekog vremena, jer vodootporna krema također uklanja kožu trenjem i znojenjem. Međutim, opetovano nanošenje ne povećava količinu vremena na kojem možete ostati na suncu; za dugotrajno sunčanje mora se odabrati visoki zaštitni faktor. Kada kupujete kremu za sunčanje, također se pobrinite da sadrži UVB i UVA filter za sprečavanje preranog starenja kože.

Usput, moguće je dobiti i ten sa kremom za sunčanje s visokim faktorom zaštite od sunca, jer je krema za sunčanje još uvijek dovoljno propusna za UV zračenje da potakne stvaranje melanina u koži, što u konačnici osigurava preplanulost.

Homeopatija za opekline od sunca

Klasični homeopatski lijekovi uglavnom se koriste u liječenju postojećih opeklina od sunca, ali homeopatija je važna i u prevenciji sunčanja.

Posebno, sredstva koja promiču apsorpciju vitamina A, E i C, mogu posredno pružiti zaštitu od opeklina od sunca poboljšavajući kožu.

Umjesto klasičnog losiona za sunce mogu se koristiti homeopatske kreme koje su djelomično više prilagođene koži. I ovdje je prije svega važno koliki je faktor zaštite od sunca za svaku kremu.

Pročitajte više o temi u nastavku: Vitamin E.