Koja je najbolja dijeta?

Uvod

Postoji bezbroj dijeta koje se usredotočuju na različite aspekte prehrambenih i metaboličkih svojstava, poput štednje masnoće, "jesti" polovicu, izbjegavajući šećer, dijetu ili program vježbanja. Ako želite smršaviti na zdrav način, morate pronaći dijetu koja je najbolje za vas.

Svi pristupaju dijeti s drugačijom početnom situacijom, mogućim zdravstvenim problemima, različitim razinama kondicije i različitim motivacijama.

Koje su dobre dijete?

• Detox dijeta

• Dijeta uz shake

• Logi metoda

• Glyx dijeta

• Strunz dijeta

• Atkinsova dijeta

• BCM dijeta

• Holivudska dijeta

• Alkalna dijeta

• Dijeta od 5 do 2

• Paleo dijeta

• 24 sata dijeta

• FdH - pojedi pola

• Mayo dijeta

• Krompir dijeta

• Riža dijeta

• Dijeta od juhe od kupusa

• Ketogena dijeta

• Dijeta kombiniranja hrane

• Crash dijeta

Kako mogu pronaći pravu vrstu prehrane za mene?

Mi ljudi razlikujemo se u mnogočemu. Naši geni su različiti, predispozicija za skladištenje masti i gubitak težine, metabolizam, prehrambene navike i još mnogo toga. Pošto smo mi ljudi toliko različiti, ne postoji nijedna najbolja dijeta za sve. Svatko mora pronaći najbolju dijetu za sebe.

Ako želite izgubiti samo 2 - 3 kilograma, a odmor je odmah iza ugla, možda je ispravno isprobati radikalnu mono dijetu 4 - 5 dana, a zatim jesti niskokaloričnu hranu kako biste izbjegli yo-yo efekt. Međutim, zbog različitih aspekata, mono dijeta nije prikladna za sve.

Ako se želite boriti protiv pretilosti i prehrane kroz duže vremensko razdoblje, drugi su oblik prehrane pogodniji, na primjer, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata uz redovito vježbanje.

Da biste smršali, svim ljudima vrijedi da ušteda kalorija pomaže! Postoje dijeta koja je usredotočena na bjelančevine, ugljikohidrate ili masti. Možete odabrati prikladnu prehranu iz različitih dijeta koje ćete dobro provoditi.

Postoje li internetski testovi za pronalazak najboljeg oblika prehrane za mene?

Na internetu postoje razni internetski testovi koji su osmišljeni kako bi vam pomogli da odaberete prikladnu prehranu između različitih dijeta. Takvi testovi postavljaju nekoliko pitanja o cilju prehrane, težini, prethodnom iskustvu i spremnosti da se tijekom prehrane promijeni nečije ponašanje u prehrani.

Internetski testovi su obično besplatni i sadrže samo nekoliko pitanja, tako da ih možete pokrenuti u roku od nekoliko minuta. Odmah dobivate rezultat s izračunatim brojem bodova i odgovarajućom preporukom prehrane.

Na primjer, provjerava se jeste li tip za dijetu radikalne formule ili želite dugoročno promijeniti svoju prehranu kako biste postigli i održali željenu težinu.

Koja dijeta ima najmanje yo-yo učinka?

Yo-yo efekt nastaje posebno kada slijedite radikalnu dijetu, a zatim prelazite na stare prehrambene navike i "prejedete" se odmah nakon završetka prehrane. Premalo vježbanja tijekom i nakon prehrane povećava rizik od užasnog yo-yo učinka.

U osnovi dijeta ima nizak yo-yo učinak, koji se promatra samo kao prelazna faza u trajno zdravu, uravnoteženu prehranu. Ako se tijekom i nakon dijeta bavite puno sportom, to vam pomaže da trajno održavate željenu težinu.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata ima nizak rizik yo-yo efekta, jer se može fleksibilno osmisliti tijekom dužeg razdoblja i može se vrlo dobro integrirati u svakodnevni život. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata omogućuje niz recepata, što olakšava pridržavanje dijeta. To znači da postoji manje "relapsa" ili "prejedanja" nakon završetka prehrane.

Smršavite se šljokicama

Gubitak kilograma uz pomoć shakesa kao dio takozvane formule dijeta u osnovi je vrlo učinkovita metoda gubitka kilograma. Prvih nekoliko dana gubite puno kilograma. Međutim, veliki dio početnog uspjeha može se objasniti ispiranjem iz vode.

Dijeta formule vrlo je radikalna u svojoj provedbi, jer su svi ili veliki dio glavnih obroka zamijenjeni šejkovima bogatim proteinima. Mnogi ljudi imaju poteškoća da slijede dijetu zbog gladi i loših performansi zbog niskog unosa kalorija.

Ako se dijeta provodi duže vrijeme, nuspojave ne treba zanemariti. Mogu se pojaviti ozbiljni simptomi nedostatka.

Jedna prednost shakesa je visoki udio proteina. Unatoč malom broju kalorija dnevno, bjelančevine sprječavaju razgradnju vlastitih bjelančevina, tj. Mišića. Istodobno, protein potiče razgradnju šećera iz masnih naslaga.

Dijeta je dobar način da brzo izgubite nekoliko kilograma za neki događaj. Međutim, čak i nakon 1-2 tjedna dijeta, trebali biste polako prelaziti na trajno zdravu, uravnoteženu prehranu kako biste izbjegli užasan yo-yo efekt. Za dugoročni uspjeh, zdrava prehrana i redovita tjelovježba najzdraviji su način za održavanje željene težine nakon dijetalne dijete u trajanju od 1 do 2 tjedna, koja pojačava vaš metabolizam.

Mršaviti kapsulama / tabletama

Postoje različite kapsule i tablete za mršavljenje. S jedne strane, postoje sredstva za suzbijanje apetita koja trebaju smanjiti apetit i dovesti do bržeg osjećaja sitosti. S druge strane, postoje brojne kapsule koje potiču sagorijevanje masti i tako rastope ljubavne ručke.

Važno je da samo tablete ne dovedu do željene težine. Da biste učinkovito mršavili i trajno održavali željenu težinu, trebali biste promijeniti prehranu u zdravu, uravnoteženu prehranu i baviti se puno sporta. Sredstva za suzbijanje apetita i kapsule za metabolizam masti mogu ubrzati put do željene težine.

Kada kupujete pomagala za mršavljenje, treba obratiti pažnju na sastojke i izbjegavati opasne i ilegalne tvari.

Mršavite HCG-om

HCG je kratica human Korionski gonadotropin, hormon koji se prirodno proizvodi u posteljici tijekom trudnoće.

Osnivač HCG prehrane, britanski endokrinolog Albert T.W. Simeons, otkrio je da su žene s niskim dozama HCG-a izgubile više masnog tkiva nego mišićno tkivo, te razvio koncept ultra-niske kalorijske prehrane s malim količinama HCG-a koje se uzimaju dnevno. HCG se može kupiti u obliku globusa, šprica ili kapi.

Prva dva dana prehrane gozbe su kako bi se tijelo prenastalo. Od trećeg dana nadalje hrana se unosi maksimalno 500 kilokalorija. Masnoća, šećer i alkohol potpuno su zabranjeni tijekom prehrane.

HCG dijeta je vrlo kontroverzna jer je unos kalorija daleko nizak, a primjena sama po sebi nezdrava. Često je radikalna HCG dijeta praćena yo-yo učinkom, tako da nakon dijeta ponekad težite više nego prije. Ako želite dugoročno smršaviti i održavati željenu težinu, trebate skloniti ruke od HCG prehrane i promijeniti prehranu i baviti se puno sporta.

Mršavite globulama

Gubitak kilograma globulama način je gubitka kilograma koji je kontroverzan u našem društvu. Ideja koja stoji iza gubitka kilograma globulama jest jesti zdravo i niskokalorično, baviti se puno sporta i gutati kuglice, što promiče osobnu situaciju mršavljenja. To znači da se pri gubitku težine globulama odabire odgovarajuće sredstvo prema uzrocima pretilosti.

Postoje globule koje smanjuju apetit, smanjuju muke gladi ili pomažu u stagnaciji prehrane. To znači da netko prepoznaje pojedinačni uzrok pretilosti i bori se ciljano. Svakodnevni unos globusa tijekom nekoliko tjedana trebao bi pomoći da ubrza metabolizam masti.

Kako bi se izbjegao yo-yo efekt, globusi bi trebali biti lagano suženi nakon dijeta. Vrlo je upitno da li gubite kilograme uzimajući homeopatske pelete kada gubite kilograme globulama ili promjenom prehrane i vježbanjem. Do danas nema dokaza o učinkovitosti homeopatskih globusa.

Gubitak kilograma globulama način je gubitka kilograma za ljude koji su uglavnom otvoreni za homeopatiju i koji su bez uspjeha probali mnogo dijeta.