PRITISAK NOGOM

Uvod

Trening na pregibu nogu konvencionalni je oblik treninga mišića nogu u treningu snage. Dobro razvijeni mišići bedara i potkoljenica posebno su važni u svrhu suzbijanja visokog pritiska na zglobove donjih ekstremiteta.

Posebno trening mišića ekstenzora bedara (Mišić kvadricepsa femoris) i teleći mišići (M. gastrocnemius) imaju pozitivne učinke na zglob koljena. Da biste mogli postići očekivane efekte treninga snage, morate se pridržavati određenih kriterija treninga, jer u protivnom može doći do velikog stresa na zglobovima.

Trening mišića nogu ne koristi se samo u području kondicije i zdravlja, već posebno u igrama sportova u kojima se mora ubrzati vlastito tijelo ili sportska oprema u najkraćem mogućem roku (nogomet, rukomet).

Presing noge je uz čučanj jedna od najučinkovitijih vježbi u bodybuildingu kako bi se postigla ciljana izgradnja mišića.

Opis pritisnite nogu

Vježba od Pritisak nogom može se izvoditi u različitim oblicima vježbanja. Na primjer, sportaš je na tračnici i gura se od zida. To ima prednost koju sportaš ima Muskulatura ne može se preopteretiti. Drugi oblik prešanja nogu je premještanje utega na šinu. Pokušava se gurnuti protiv utega. Prešanje nogu može se raditi sjedeći ili ležeći. Na Bol u leđima preporuča se gurati protiv otpora u sjedalu. Stopala su široka ramena i dojam se stvara neprekidno na cijelom stopalu. Da biste izbjegli preopterećenje zglobova, stopala treba postaviti što je više moguće na uređaj. Sa sportašima s Sindrom patelarnog vrha radni kut između bedara i potkoljenice trebao bi biti najmanje 120 °.