Mišići na prsima

Uvod

Izraz mišići prsa uključuje nekoliko mišića u području prsa, od kojih su neki vidljivi ispod kože, a neki nisu vidljivi.

To također uključuje mišiće koji se nalaze između rebara i čija zadaća prije svega nema ljudsku funkciju pokreta u svemiru.

Anatomija i funkcija mišića prsa

Podjela mišića prsa na vanjske i autohtone mišiće ne temelji se samo na anatomskim značajkama, već mišiće dijeli i funkcionalno.

Vanjski prsni mišići

Vanjski mišići prsa uključuju:

• M. pectoralis major (veliki poprsni mišić)
• M. pectoralis minor (mali prsni mišić)
• M. serraturs anterior (mišić prednje pile, sa strane trupa)
• M. subclavius (ispod ključne kosti)

M. pectoralis major

Najveći i najuočljiviji od imenovanog mišića, koji odmah upada u oči kada gleda osobu.
Podrijetlo u odnosu na umetanje: podrijetlo ovog mišića uključuje prsnu kosti, neka rebra, dio ključne kosti i rektusnu ovojnicu. Rectus ovojnica je mišićna koža rectus abdominis mišića, takozvani paket od šest komada. Odatle se mišić okreće za 90 stupnjeva do srednje površine nadlaktice i započinje ovdje.
Funkcija: funkcije mišića proizlaze iz tijeka mišića. Funkcije mišića uključuju jednu Addukcija, jedan Unutarnja rotacija i a Anteverzija.
Inervacija: inervacija se događa kroz Nn. pectorales medialis i lateralis.

M. pectoralis minor

The M. pectoralis minor je sljedeći veći mišić i leži malo iznad velikog prsnog mišića.
Podrijetlo vs umetanje: ovo podrijetlo potječe od tri rebra i umetaka na korakoidnom tijestu lopatice.
Funkcija: Povlačenje lopatice dolje, čime se podignuta ruka spušta prema dolje.
Inervacija: Nn. pectorales medialis i lateralis.

M. subclavius

Podrijetlo vs umetanje: prsna kost i ključna kost
Funkcija: M. subclavius ​​je mišić koji nema funkciju u strogom smislu. Povezuje ključnu kost s prsnom kosti. To se često navodi kao njegovu primarnu funkciju, ali ne uključuje pomicanje ruku ili prsa.
Inervacija: inervacija se odvija kroz N. subclavius.

M. serratus anterior

Podrijetlo u odnosu na umetanje: M. serratus anterior ima devet mišićnih trbuha i potječe iz devet različitih rebara sa strane prsnog zida. Odatle se povlači do srednjeg dijela lopatice gdje se umeće.
Funkcija: uz fiksiranje lopatice na trupu, ovaj je mišić u velikoj mjeri uključen u visoku pokretljivost ramenog zgloba i omogućuje podizanje ruke, budući da je zglobna čahura ramena usmjerena prema gore kroz kontrakcija mišića. Uz to, mišić je uključen u povratak podignute ruke.
Inervacija: inervacija se odvija kroz N. thoracicus longus.

Zanima li vas više ova tema? Zatim pročitajte naš sljedeći članak u nastavku: Serratus mišić

Uz glavnu funkciju pokreta ruku, vanjski mišići prsnog koša imaju i funkciju disanja. Kad su nadlaktice fiksirane, to se može postići oslanjanjem na bedra, na stol ili podizanjem ruku, u obzir dolazi funkcija pomoćnih mišića za disanje.

To znači da su rebra podignuta, što proširuje volumen prsa, stvara usisavanje pod negativnim pritiskom i podupire disanje.

Autohtoni prsni mišići

Tu su i autohtoni mišići prsa, koji su poznati i kao interkostalni mišići. To uključuje:

• Mm. intercostales externi, interni i prisan (nalazi se između pojedinih rebara)
• Mm. potkostali (nalazi se unutar škrinje)
• M. transversus thoracis (također se nalazi unutar sanduka)

Autohtoni mišići prsa, osim dijafragme, daju velik doprinos disanju. Tijekom fizičkog napora neki mišići mogu čak povećati ono što je zapravo pasivni izdah.

Mm. intercostales externi

Podrijetlo vs. pristup: Mm. intercostales externi prođite između svih rebara jedne polovice tijela, dolazeći straga i gore, i krećući se naprijed i dolje i umetnite u sljedeće donje ležeće rebro. Oni su gornji sloj mišića koji leži između rebara.
Funkcija: tok rebara se podiže kad se rebra stegnu, omogućujući zraku da uđe u pluća.
Inervacija: interkostalni živci 1-11

Mm. interkostalni interni

Podrijetlo vs. pristup: Mm. interkostalni interni čine sljedeći dublji mišićni sloj i također se nalaze između svih rebara na jednoj polovici tijela. Trče se od stražnjeg i donjeg dijela prema naprijed i odozgo i započinju na sljedećem višem rebru.
Funkcija: sudjelujte u procesu disanja podupirući izdisaj (izdah).
Inervacija: vidi Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Porijeklo nasuprot pristupa: ponekad je to moguće iz ove mišićne skupine Mm. intercostales imtimi razgraničiti. Oni rade u istom smjeru i imaju analognu funkciju.
Funkcija: kod stezanja smanjuje se volumen prsa, što dovodi do prisilnog izdisaja. Ti se mišići obično aktiviraju samo kada postoji fizički napor.
Inervacija: vidi Mm. intercostales externi

Mm. potkostali

Podrijetlo vs. pristup: Mm. potkostali odgovaraju u svom smjeru Mm-u. interkostalni interni. Međutim, obično preskoče jedno rebro i započinju sa sljedećim, ali jednim rebrom.
Funkcija: u svojoj funkciji ne pokazuju odstupanje od one Mm. interkostalni interni.
Inervacija: segmentno kroz interkostalne živce.

M. transversus thoracis

Podrijetlo vs. pristup: M. transversus thoracis proizlazi iz nekih rebara i umetaka na stražnjoj strani prsne kosti. Tako se također kreće od straga prema dolje prema naprijed.
Funkcija: osim svoje funkcije tijekom izdaha, služi i za zatezanje stijenke prsa iznutra.
Innervacija: interkostalni živci 2-6

Ilustracija pectoralis major

Pectoralis major
Veliki pektoralni mišić

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Veliki pektoralni mišić
   1a. Ključni dio -
   Pars clavicularis
   1b. Područje prsne kosti -
   Pars sternocostalis
   1c. Trbušno područje -
   Pars abdominalis
2. Ključna kost -
   Ključna kost
3. Osovina nadlaktice -
   Corpus humeri
4. 7. rebro - Kosta VII
5. Obalna hrskavica -
   Cartilago costalis
6. 2. rebro - Kosta II
7. Sternum - sternum

Pregled svih slika Dr-Gumperta možete pronaći na: medicinske ilustracije

Zamislite mišiće prsa

1. Pectoralis major
   Veliki pektoralni mišić
2. Triceps
   Triceps brachii mišić

Koji je najbolji način za treniranje mišića prsa?

Trening mišića prsa uglavnom se preferira u naprednom kondicijskom treningu i bodybuildingu. U zdravstvenom sektoru prioriteti su treniranje mišića trbuha, leđa i mišića ruku, jer to ima pozitivne učinke na ljudski stabilizacijski aparat.

Treba izbjegavati pretreniranost i paziti na pravilno izvođenje vježbi kako ne bi izazvali poderano mišićno vlakno u prsima

Ovdje su navedene neke učinkovite vježbe za glavni prsni koš:

• Bučica s klupom
• Leteći
• Povlačenje kabela leptira

Razvoj mišića, bilo da se radi o prsnim mišićima ili drugoj mišićnoj skupini, može se postići samo ciljanim treningom, jer je razvoj mišića reakcija tijela na pretjerani stres.

Tijelo se obavještava da postojeća muskulatura nije dovoljna, što znači da reagira s povećanjem postojeće muskulature kako bi bila bolje pripremljena za buduća opterećenja.

Glavni pokreti koje dovode mišići prsnog koša su anterverzija, addukcija i unutarnja rotacija, zbog čega se ciljani trening mišića prsnog koša, navedeni smjerovi pokreta izvode ciljano u težim uvjetima.

Međutim, budući da svaka osoba ima različite zahtjeve, trebali biste prilagoditi i trening mišića prsnog koša svojim individualnim potrebama u smislu opterećenja, intenziteta, razdoblja oporavka i prehrane.

Ovdje oporavak i prehrana igraju značajnu ulogu, čak i ako se to isprva ne čini tako. Da bi se, na primjer, postigli najbrži mogući rezultati, treba u potpunosti izbjegavati alkohol i jesti hranu bogatu proteinima.

Pročitajte više o zdravoj i uravnoteženoj prehrani pod: Izgradnja mišića i prehrana

Ciljeve također treba prethodno zabilježiti, jer se između ostalog mogu koristiti za definiranje intenziteta i vrste treninga.

Najjednostavnija vrsta treninga, a ujedno i najjednostavnija u pogledu opterećenja, uključuje vježbe s vlastitom tjelesnom težinom. Preporučuje se sljedeće:

• Sklekovi bilo koje vrste (klizanje, na zidu, pomak, držanje)
• Na primjer, padovi između dvije stolice ili izometrične preše za prsa.

Veća opterećenja mogu se postići povećanjem težine, tj. Uporabom opreme ili bučica. Klasična vježba ovdje je bench press. Uteg se odguruje od vas dok ležite na leđima.

Osim vodoravne varijante, gornji dio tijela možete dovesti i u nagnuti položaj kako biste izazvali druga područja. Također možete birati između bučice i mrene. Prednost bučica je veća potreba za stabilizacijom koja cilja nekoliko mišićnih skupina. Međutim, vježbanje s bučicama zahtijeva veću količinu vježbanja.

Nadalje, "Leptir" je popularna varijanta treninga. Ovdje se, dok sjedite savijenih ruku na uređaju, uteg premješta s vanjske strane na sredinu tijela. Takozvani "leteći" modifikacija su "leptira". Izvode se ležeći s bučicama.

U svim treningima, međutim, opterećenje ne smije biti previsoko i samo se polako povećavati, jer inače trening negativno utječe na zglobove. Također treba osigurati redovito istezanje i trening antagonističke mišićne skupine.

O tome možete saznati više na: Trening mišića prsnog koša - vježbe za definirana prsa

Kakvu ulogu ima istezanje u prsnim mišićima?

U današnje doba mnoge se ljudske aktivnosti izvode savijenim trupom prema naprijed. To često dovodi do skraćivanja mišića prsa. Posebno su pogođeni radnici na stolovima, ali i osoblje za čišćenje i razni trgovci.

Međutim, budući da se ljudska muskulatura sastoji od skupina koje se dijele na agoniste i antagoniste (protivnike), ako se jedna od skupina skrati ili je manje pod stresom, dolazi do neravnoteže koja može izazvati bol i grčeve.

Antagonističku (međusobnu) skupinu vanjskih mišića prsa predstavlja dio leđnih mišića. Stoga je neadekvatno ili neadekvatno istezanje čest uzrok problema s leđima.

Za razliku od vanjskih mišića prsa, autohtoni mišići prsa ne moraju se istezati.

Princip istezanja mišića prsa analogan je istezanju ostalih mišićnih skupina. Ovdje bi se mišići trebali produljivati ​​pod laganim opterećenjem dok ne dođe do laganog povlačenja.

Da biste to učinili, podignite ispruženu ruku približno vodoravno, malo više i zakrenite gornji dio tijela i bokove u suprotnom smjeru.

Još jednu vježbu istezanja karakterizira prekomjerno istezanje kralježnice. Da biste to učinili, lezite na trbuh, a zatim se oslonite na ispružene ruke. Ovo rasteže i vaše grudi i trbušnjake. Ovo držanje treba držati nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ako je moguće, ovu vježbu istezanja možete raditi i sjedeći.

Još uvijek ste zainteresirani za vježbe istezanja? Pročitajte naš sljedeći članak u nastavku: Istezanje

Bol u prsima

Bolovi u predjelu prsnog koša čest su problem, ali uzroci obično nisu u mišićima, već u dubljim slojevima ili organima poput srca. I u slučaju bolova u mišićima važno je razlikovati kvalitetu i količinu, jer to omogućava donošenje zaključaka o uzroku.

Stalna tupa bol često je povezana s problemima vratne kralježnice. Njihovo neusklađenost uzrokuje neprirodno držanje tijela, što dugoročno dovodi do skraćivanja ili otvrdnjavanja mišića prsa.
To se može spriječiti redovitim istezanjem i redovitim vježbanjem. Toplina također obično pruža olakšanje.

Nešto jača probadajuća bol može ukazivati ​​na stezanje živca ili prekomjerno istezanje ili na kidanje mišićnih vlakana ili neusklađenost. Ovaj se problem obično javlja kod sportaša snage ili ljudi koji su nakratko jako opteretili mišiće prsa.
Ovdje je korisno imobilizirati zahvaćene mišiće. Osim toga, toplina se također može koristiti za pružanje olakšanja.

Ako su mišići trajno pod stresom ili u slučaju regionalnih upalnih reakcija mišića, tetive vezanja također se mogu upaliti. To dovodi do trajne boli u perifernom području mišića.
Za liječenje ove upale treba potražiti liječničku pomoć, jer će možda biti potrebno intervenirati lijekovima. Općenito, bilo koji problem s prsnim mišićima može se proširiti na druga područja tijela, poput ruku, i ovdje stvoriti nove probleme, zbog čega bol ne bi trebala trajati predugo.

Ova tema može vam biti korisna: Bol u prsima

Imenovanje kod Dr.?

Rado bih vas savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač sam i radim kao ortoped u Lumedisu.
O mom radu redovito izvještavaju razni televizijski programi i tiskani mediji. Na HR televiziji možete me vidjeti uživo svakih 6 tjedana na "Hallo Hessen".
Ali sada je naznačeno dovoljno ;-)

Da bi se moglo uspješno liječiti u ortopediji, potreban je temeljit pregled, dijagnoza i povijest bolesti.
Konkretno u našem vrlo ekonomskom svijetu nema dovoljno vremena da se temeljito shvate složene bolesti ortopedije i tako započne ciljano liječenje.
Ne želim se pridružiti redovima "brzih izvlakača noževa".
Cilj cijelog liječenja je liječenje bez operacije.

Koja će terapija dugoročno postići najbolje rezultate, može se utvrditi tek nakon uvida u sve informacije (Pregled, RTG, ultrazvuk, MRI itd.) biti procijenjeni.

Naći ćete me:

• Lumedis - ortopedski kirurzi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Ovdje možete ugovoriti sastanak.
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti sastanak samo s privatnim zdravstvenim osiguravateljima. Nadam se vašem razumijevanju!
Za više informacija o sebi, pogledajte Lumedis - ortopedi.