Preporučeni sportovi protiv bolova u zglobu koljena
Osim specifičnih vježbi, sportovi s malim opterećenjima na oštećenom zglobu koljena, kao što su B. Može se izvesti biciklizam, akva jogging ili hodanje. Opterećenja se trebaju odvijati kraće i dinamičnije, a ne dugotrajno i statički. Opterećenja izdržljivosti s naizmjeničnim pritiskom i olakšanjem uz izbjegavanje kompresije (npr. U sportovima zaustavljanja i kretanja velikom brzinom, sportovima u skokovima) u zglobu koljena mogu oponašati takozvanu hrskavičnu pumpu koja se javlja kod tehnika kompresije. Trening koordinacije i snage na Galileo (vibracijskoj ploči) također je koristan - treba izbjegavati dugotrajna statička opterećenja i neprestano stiskanje, poput klečanja, čučnjeva ili sjedenja zbog nedostatka metaboličke prehrane (rizik od omekšavanja hrskavice).
Čak i duboki čučnjevi, posebno ako se izvode u položaju leđa, pokreću visoki retropatellarni tlak i treba ih - ako je neizbježno - izvesti u položaju prema naprijed.
sinonimi
medicinski: F.emoropatellares S.bolasindrom (FPSS)
Atletsko preopterećenje u bolovima u prednjem koljenu
Ako je prethodno opisano medicinska dijagnostika i fizioterapijska procjena Ako nema naznaka jasnog uzroka, važno je razmotriti pretjerano vježbanje, posebno kod mlađih bolesnika.
uzroci:
- učestalost treninga previsoka
- previsok intenzitet treninga
- nedovoljno vrijeme regeneracije
- Tehnička greška
To se često događa zbog prekomjerne fizičke aktivnosti tendinitis od tetivekoji se nalaze oko zgloba koljena. Najčešća je tetiva ekstenzora bedara (Patelarna tetiva) utjecali na njihov pristup odmah ispod koljena ima (odbojka, košarka, dizači tegova, skakači u vis i duge staze). Problem dodatno potiču prirođene malformacije / položaji zgloba koljena, zgloba koljena (Ako jedan) ili zbog neurednih stopala.
Upala je česta kod trkača Iliotibialni pojas (Ploča tetiva koja vodi od vanjskog kuka do glave tibije - Trkačka koljena) ili na unutarnjoj točki pričvršćivanja fleksora bedra (Pes anserinus). Trenjem tijekom procesa fleksije i ekstenzije zgloba koljena u postojećim mišićna neravnoteža mišića bedara, iritacija i upala javljaju se u dijelu tetiva u blizini zglobova.
Pritužbe se obično ne javljaju tijekom, ali nakon vježbe su jednostrane ili bilateralne, mogu trajati različito vrijeme ili se mogu ponavljati (ponavljajuće).
Liječenje se sastoji prije svega u Smanjenje opterećenja i Učitavanje izmjena. Kratkotrajna imobilizacija stabilizacijom je rijetka Obloge od trake ili zahtijeva tračnice. Budući da se uzrok boli temelji na pretjeranom stresu, sportaš bi trebao prekinuti trening barem dok svakodnevni stres opet ne bude bez boli. Prije nastavka treninga moraju se provjeriti tehnička izvedba svakog sporta, potrebni materijali za sport, sadržaj i učestalost treninga kao i vrijeme regeneracije.
Za ispravljanje tehnike i planova treninga definitivno treba potražiti podršku stručnog trenera. Nošenje jednog Funkcionalne vrpce tijekom vježbanja može pomoći ublažavanju boli i poboljšanju koordinacije. Ponekad je dovoljno smanjiti trening na polovinu uobičajenog programa vježbanja ili se prebaciti na bezbolne sportske aktivnosti (plivanje, vožnja biciklom sa sedlom gore, aqua jogging). Nakon vježbanja, zahvaćeni zglob koljena treba ohladiti.
Povećanje treninga treba izvoditi polako i pažljivo, promatrajući reakciju, budući da se ona ponavlja Iritacija tetiva povećava se rizik od kroničnosti.
Sastanak sa stručnjakom za koljena?
Rado bih vam savjetovao!
Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)
Zglob koljena jedan je od zglobova s najvećim stresom.
Stoga liječenje zgloba koljena (npr. Suzenje meniskusa, oštećenje hrskavice, oštećenje križnog ligamenta, trkačko koljeno itd.) Zahtijeva puno iskustva.
Liječim široku paletu bolesti koljena na konzervativan način.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.
Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.
Možete me naći u:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert
Važno
Oprez: što duže trenirate s bolovima u koljenu, duže je vrijeme oporavka!
Molim Zabilježite
Ni u kojem slučaju "samo" dijagnostički agent ne zamjenjuje posjet pouzdanog liječnika! Također ne tvrdimo da su kompletne predstavljene različite dijagnoze (alternativni uzroci). Ne preuzimamo nikakvu odgovornost za ispravnost dijagnoze koju ste postavili! Strogo odbacujemo bilo koji oblik samo-terapije bez savjetovanja s liječnikom!
