Princip izolacije
Sinonimi u najširem smislu
Metoda izolacije, bodybuilding, trening s utezima
definicija
Ovom metodom u bodybuildingu cilj je zadržati opterećenje sekundarnih mišića što je manje moguće i trenirati samo jedan mišić izolirano.
opis
U osnovnim vježbama u bodybuildingu uvijek se istovremeno opterećuje nekoliko mišićnih skupina / mišićnih petlji. Kod izolacijskih vježbi presudna nije visina težine, već optimalno opterećenje mišića. Posebna pažnja mora se posvetiti korištenju ispravne tehnike. Primjena načela izolacije ovisi o razini uspješnosti sportaša i fazi treninga.
Izolacijske vježbe za veliki prsni mišić (m. Pektoralis gradonačelnik) su npr. Leptir ili muva. Klupa je jedna od osnovnih vježbi, a osim naprezanja mišića prsnog koša, uključuje i upotrebu mišića nadlaktice nadlaktice (trizeps brachii).
izvršenje
Ovo načelo nije metoda treninga, već samo oblik stresa u mišićima. Da bi se postigla ciljana izgradnja mišića, ovaj se princip primjenjuje na različite metode u bodybuildingu.
Izolacijske vježbe obično se koriste na početku ili na kraju stvarnog treninga.
cilj
Cilj ne mora nužno biti izgradnja mišića, već definiranje određenog mišića. Cilj ovisi o razini izloženosti.
rizici
Cilj ne mora nužno biti izgradnja mišića, već definiranje određenog mišića. Cilj ovisi o razini izloženosti.
više informacija o bodybuildingu
- Bodybuilding
- Izgradnja mišića
- Izgradnja mišića i prehrana
- Nakupljanje mišića i anabolički steroidi
- Trening snage
- sposobnost
- Dodaci
