Princip izolacije

Sinonimi u najširem smislu

Metoda izolacije, bodybuilding, trening s utezima

definicija

Ovom metodom u bodybuildingu cilj je zadržati opterećenje sekundarnih mišića što je manje moguće i trenirati samo jedan mišić izolirano.

opis

U osnovnim vježbama u bodybuildingu uvijek se istovremeno opterećuje nekoliko mišićnih skupina / mišićnih petlji. Kod izolacijskih vježbi presudna nije visina težine, već optimalno opterećenje mišića. Posebna pažnja mora se posvetiti korištenju ispravne tehnike. Primjena načela izolacije ovisi o razini uspješnosti sportaša i fazi treninga.

Izolacijske vježbe za veliki prsni mišić (m. Pektoralis gradonačelnik) su npr. Leptir ili muva. Klupa je jedna od osnovnih vježbi, a osim naprezanja mišića prsnog koša, uključuje i upotrebu mišića nadlaktice nadlaktice (trizeps brachii).

izvršenje

Ovo načelo nije metoda treninga, već samo oblik stresa u mišićima. Da bi se postigla ciljana izgradnja mišića, ovaj se princip primjenjuje na različite metode u bodybuildingu.

Izolacijske vježbe obično se koriste na početku ili na kraju stvarnog treninga.

cilj

Cilj ne mora nužno biti izgradnja mišića, već definiranje određenog mišića. Cilj ovisi o razini izloženosti.

rizici

Cilj ne mora nužno biti izgradnja mišića, već definiranje određenog mišića. Cilj ovisi o razini izloženosti.

više informacija o bodybuildingu

• Bodybuilding
  
• Izgradnja mišića
  • Izgradnja mišića i prehrana
  • Nakupljanje mišića i anabolički steroidi
    

• Trening snage
• sposobnost
• Dodaci