grčevi u želucu

sinonimi

Klonus, grč
engl .: konvulzija

definicija

Pod grčevima se obično podrazumijeva privremeni dio mišića (mišići) koji se ritmički steže pod boli.

Uvod

Svima je poznata situacija kad iznenada osjetite ubod, trzanje i povlačenje mišića tijekom sportske aktivnosti. Mišići su grčevi i bolni su. To znači da više ne možete pozivati ​​vašu izvedbu. Što se točno krije iza grča, odakle dolazi i kako da ga se riješim ili spriječim?
Spazam mišića je nehotična kontrakcija mišića (napetost) koja se javlja, na primjer, u mišićima mišića ili u mišićima bedara, tijekom ili nakon intenzivnog vježbanja.
Pročitajte više o temi: Grčevi nogu, grčevi u bedru
Ovaj grč obično traje nekoliko sekundi, ali je bolan i sprečava pogođeni dio tijela da normalno funkcionira. U pravilu, grčevi mišića ne dolaze iz samog mišića, već iz živaca koji normalno kontroliraju mišić.
Mozak šalje živčane signale u obliku električnih impulsa do mišića. Ovi signali odlučuju treba li se mišić opustiti ili napeti. Većina grčeva nastaje pri prijelazu živčanih u mišićne stanice. Tada živčane stanice nasumično šalju signale mišićnoj stanici da ih ugovore. Proces u kojem živci nekontrolirano šalju signal mišiću je ono što percipiramo kao grč u mišićima, u kojem mišić grči i do nekoliko minuta. Ali nisu samo mišići skučeni, već i receptori za bol u zahvaćenom području uzbuđuju se i na taj način uzrokuju bol tijekom grčeva. Za to nekontrolirano pucanje živčanih signala mogu biti razni razlozi.

Uzroci i oblici

Zahvaljujući strukturi svakog mišića, pojedinačna mišićna vlakna mogu se pomicati jedni protiv drugih i kliznuti jedno pokraj drugog. Ako se pojedina mišićna vlakna iskrive ili zaplete, govori se o grču, koji za određeni trenutak ne omogućuje mišićnim vlaknima da klize jedno pored drugog kao i obično, što jamči normalan tijek pokreta. Obično je grč popraćen otvrdnjavanjem odgovarajućeg mišićnog područja. Općenito se razlikuje grčeve mišića prugastih mišića koji uglavnom utječu na opipljiva mišićna područja na rukama i nogama, moždanih, neuroloških spazama i organskih spazama glatkih mišića.
Sljedeći uzroci mogu dovesti do (noćni) Grčevi od (telad) Vodiči za mišiće:

• Neudoban / nezgodan položaj spavanja s hipereksteznim gležnjama
• Preopterećenje mišića sportom tijekom dana
• visoka vanjska temperatura u kombinaciji s velikim gubitkom tekućine bez odgovarajuće nadoknade
• Neskladnosti gležnja s povećanim / jednostranim naprezanjem mišića Pročitajte o ovome: Grčevi u stopalu
• Znakovi starosti (u starijoj dobi ljudi češće imaju grčeve).
• trudnoća
  Pročitajte o ovome: Grčevi nogu tijekom trudnoće
• Konzumacija alkohola
• Nastavak sporta nakon duže pauze

Ravnoteža elektrolita odgovorna je za razvoj grčeva, na taj način:

• Manjak magnezija, kalcija i kalija zbog prekomjernog znojenja i / ili nedovoljne nadoknade za gubitak tekućine.
• Uzimanje lijekova (posebno laksativa, lijekova visokog krvnog tlaka, ali i kontraceptiva).
• Hipomagnezijemija (patološki nedostatak magnezija)
• Zatajenje bubrega
• Metaboličke bolesti (Hipofunkcija paratireoide)

Lokalizacija grčeva

Grčevi u nogama

Mnogi ljudi pate od grčeva u nogama barem jednom u životu, procjenjuje se da je pogođeno 40% stanovništva.
Grčevi se mogu pojaviti u različito doba dana i u različitim situacijama. Primjerice, neke ljude noću probude grčevi nogu. Kod drugih se grčevi javljaju tijekom dana tijekom vježbanja ili dugih razdoblja sjedenja, a uveče u krevetu.
Uzroci ovih grčeva mogu biti vrlo različite prirode. U većini slučajeva, bezopasni okidači skriveni su iza grčeva.
Dva najčešća uzroka su nedovoljni i pretjerani zahtjevi na mišiće.
Dugo sjedenje bez kompenzacijskog pokreta, kao i dugotrajno neprirodno držanje, može dovesti do skraćenja mišića, koje tada postaje uočljivo kao grčevi kada se mišići naprežu kada se skraćeni mišići istegnu pod neobičnim stresom.
Nadalje, nedostatak tekućine i minerala može dovesti do grčeva. Često se to događa kod jakog povraćanja i proljeva, kao i tijekom sportskih aktivnosti koje ne piju dovoljno.
Živacima su potrebni elektroliti kako bi uzbuđenje prenijeli na mišiće i tako pokrenuli kontrakciju. Kalcij je prvenstveno potreban kako bi mišići pravilno funkcionirali. Ako su potrebni minerali nedovoljno dostupni, mišići postaju reaktivniji, što onda dovodi do grčeva.
Drugi uzrok grčeva može biti oštećenje živaca uzrokovano prethodnim bolestima poput dijabetesa ili vanjskim utjecajima poput konzumiranja alkohola. Tijekom trudnoće mogu nastati i grčevi u nogama zbog promjene elektrolita. Međutim, grčevi rijetko mogu biti izraz ozbiljnije osnovne bolesti, na primjer amiotrofične lateralne skleroze, degenerativne bolesti središnjeg živčanog sustava ili mišićnih bolesti poput distonije ili miotonije.

Grčevi u teletu uzrokuju tipične, teške, ubodne bolove u teletu. Obično je pogođena samo jedna strana. Grč obično traje jednu do nekoliko minuta, a zatim prestaje sam. Tijekom grčeva u teletu možete pokušati podići vrh stopala; ovaj pokret istegne tele mišića, što može skratiti grč i ujedno ublažiti bol. Također pomaže podići zahvaćenu nogu i držati je mirnom. Kod akutnih grčeva, možete pokušati ublažiti simptome popuštanjem napetih mišića ili suhom toplinom (na primjer jastukom od trešnje).
Ako ove grčeve pokreću drugi uzroci, potrebno ih je otkloniti, poput provjere nedostatka magnezija ili razmjene lijekova protiv napadaja s drugima koji se bolje podnose. Magnezij ili kinin sulfat mogu pomoći kod grčeva povezanih sa stresom. Kinin je pripravak koji se može koristiti kod grčeva, a ako se uzima redovito, također može spriječiti grčeve. O uporabi treba razgovarati s liječnikom i ne smije se prekoračiti preporučena dnevna doza od 200-400 mg dnevno. Konvulzije se obično javljaju i kod starijih ljudi. Da biste se mogli nositi s čestim grčevima, pomaže uravnotežena prehrana bogata magnezijem, sportovi izdržljivosti i umjerena tjelovježba. Vježba s glavnim naglaskom na istezanju mišića također može spriječiti ponovno pojavljivanje grčeva.
Ako se grčevi često javljaju, ne razrješavaju se unatoč istezanju ili su popraćeni drugim simptomima poput paralize, trncenja ili ukočenosti, za daljnje pojašnjenje potrebno je potražiti liječnika.

Pročitajte više o temi: Grčevi u nogama, grčevi u bedrima

Grčevi u gornjem dijelu trbuha

U području gornjeg dijela trbuha postoji mnogo različitih struktura koje mogu dovesti do pritužbi u smislu gornjih trbušnih tegoba. Grčevi u gornjem dijelu trbuha često su uzrokovani konvulzivnim kontrakcijama mišića u probavnim organima. Uzroci su mnogostruki. Grčevi su ponekad popraćeni drugim simptomima kao što su mučnina, povraćanje, groznica, nelagoda, pojačano znojenje ili proljev.
Upala u organima poput žučnog mjehura, želuca ili gušterače može uzrokovati nelagodu u obliku grčeva. Ovu upalu mogu uzrokovati patogeni poput bakterija, virusa ili gljivica. Mehanička iritacija, poput one izazvane žučnim kamenjem, također uzrokuje grčeve. Želudac reagira s epigastričnim grčevima u slučaju alergija na hranu ili netolerancije (npr. Mlijeko, pšenično brašno itd.), Povećana konzumacija kave ili alkohola. Ponekad ti simptomi mogu biti uzrokovani i želučanim ili ezofagitisom, kao i čirima na želucu ili crijevima.
Gušterača se također može osjetiti grčevima kada postoji upala ili kamenje. Upala gušterače (pankreatitis) dovodi do grčeva u obliku pojasa u gornjem dijelu trbuha, koji se mogu proširiti u leđa. Takva upala može biti uzrokovana različitim okidačima. Često postoje bolesti bilijarnog trakta ili prekomjerna konzumacija alkohola. Zbog brojnih nuspojava potrebno je brzo i temeljito liječenje.

Na primjer, grčevi kod prekomjerne upotrebe mogu biti uzrokovani procesima u žučnom mjehuru i žučnim kanalima. Oni uključuju upalu žučnog mjehura, koja je u stručnim krugovima poznata kao kolecistitis, te žučni kamenci, koledokolitijaza. Kada žučni kamenci začepe žučne kanale, tijelo reagira pokušavajući ukloniti kamenje stvarajući nasilne kontrakcije žučnih kanala. Pacijenti prijavljuju kolike grčeve i poboljšanje vježbanjem. Pored toga mogu se pojaviti vrućica i žutica. Ako se žučni kamen ne razriješi sam, mora se kirurški ukloniti. Danas se kameni žuči uklanjaju minimalno invazivno pomoću endoskopa.
Bolesti koje utječu na bubrege također mogu dovesti do grčeva u gornjem dijelu trbuha. Primjeri su bubrežni kamenci (nefrolitiazu) upala zdjelice (pijelonefritis) zvani.
Slično kao kod kamenaca u žuči, tijelo pokušava ukloniti bubrežne kamence kontrakcijama. Snažne kontrakcije pacijent doživljava kao grčeve u gornjem dijelu trbuha. Uklanjanje se provodi kirurški ako konzervativna terapija ne uspije. Pored boli i grčeva, upala zdjelice može uzrokovati niz drugih simptoma, uključujući vrućicu, zimicu, umor i gubitak tjelesne težine.
Infarkt slezine kao i rupturirana slezina u rijetkim slučajevima mogu uzrokovati i grčeve u gornjem dijelu trbuha. Ovisno o težini infarkta ili rupture slezine, terapija uključuje konzervativne mjere do i uključujući potpuno uklanjanje slezene.
Drugi rijedak uzrok epigastričnih grčeva može biti netipični srčani udar. Žene posebno nemaju tipične simptome srčanog udara. Stoga se hitno preporučuje pojašnjenje.
Daleko bezopasniji uzroci nelagode u gornjem dijelu trbuha su grčevi, što ih aktiviraju mišići na ovom području. U slučaju neobučenih početnika, može se dogoditi da ti mišići postanu bolno grčevi nakon treninga. U smislu osjećaja ove su pritužbe usporedive s grčevima koje čovjek može imati u teletu.
Da bi se liječili grčevi epigastrije, mora se utvrditi uzrok. U slučaju organskih uzroka, osnovna bolest mora se prepoznati i liječiti. U slučaju grčeva u mišićima pomaže početna stanka u treningu i umjeren povratak treningu. Da biste poboljšali simptome, odmor, toplinu u području boli i moguće korištenje lijekova protiv bolova uz savjetovanje s liječnikom koji pruža pomoć. Da bi se spriječili ovi prigovori, treba znati i uzrok patnje. Na primjer, izbjegavanje nespojivih lijekova, prilagođavanje tjelesnih performansi razini treninga ili liječenje temeljnog stanja s liječnikom.
Pročitajte više o temi: Grčevi u gornjem dijelu trbuha

Grčevi u donjem dijelu trbuha

Grčevi u donjem dijelu trbuha su bolni, neželjene kontrakcije mišića u donjem dijelu trbuha. To može biti uzrokovano bolestima organa koji se nalaze tamo ili mišića donjeg dijela trbuha. Grčevi u trbuhu mogu biti popraćeni simptomima poput vrućice, znojenja, mučnine, povraćanja, boli u ovom području ili čak proljeva. U slučaju trbušnih grčeva preporučljivo je posjetiti liječnika. Budući da su uzroci raznoliki, nije tako lako otkriti odakle simptomi dolaze, što je i razlog što se uvijek preporučuje posjet liječniku. Kao i kod grčeva u gornjem dijelu trbuha, brojne su različite dijagnoze moguće i kod grčeva u donjem dijelu trbuha.
Slično kao kod epigastričnih grčeva, uzrok može biti netolerancija na hranu ili pretjerano konzumiranje štetnih tvari (kava, nikotin, lijekovi itd.). Crijevo može biti upaljeno i reagirati s grčevima, a upalu crijeva obično prate groznica, bol i proljev.
Ako su grčevi i bol pretežno na desnoj strani donjeg dijela trbuha, to može biti znak upala slijepog crijeva. Ovdje leži upala slijepog crijeva (upala slijepog crijeva) ispred. Tipični znakovi upala slijepog crijeva su bol u pritisku u desnom donjem dijelu trbuha, bol pri pomicanju desne noge i bol pri napuštanju suprotne strane. Uz ove znakove, liječnik može koristiti laboratorijske vrijednosti i ultrazvuk za potvrdu dijagnoze. Terapija se sastoji od kirurškog uklanjanja dodataka.
Budući da se velika i tanka crijeva šire po cijelom trbuhu, upala crijeva može biti uzrok grčeva u bilo kojem trenutku. Simptomi naglašeni s lijeve strane više govore o upali sigmoida (= s-oblik zakrivljenog dijela crijeva). Mnogi ljudi imaju ispupčenja u crijevnoj stijenci, takozvane divertikule, a osobito se često javljaju u sigmoidu. Ako se ove divertikule upale, jedan govori o divertikulitisu. To može uzrokovati grčeve u donjem dijelu trbuha. Pored toga, pojavljuju se simptomi poput vrućice, mučnine i povraćanja. Divertikulitis se liječi bilo konzervativno s tekućinama i antibioticima ili, u težim slučajevima, kirurški.
Također utječući na debelo crijevo, tumor, tj. Karcinom debelog crijeva može biti odgovoran za grčeve u donjem dijelu trbuha. Krvava stolica, prekomjerno noćno znojenje i neželjeni gubitak kilograma uobičajene su nuspojave raka debelog crijeva. Liječenje ovisi o stadiju bolesti i može uključivati ​​kemoterapiju, zračenje ili uklanjanje tumora.
Infekcija mokraćnog mjehura može se očitovati i simptomima grčeva. Budući da se zid mjehura sastoji od mišića, ovaj organ prečesto reagira s grčevima kad je nadražen.
U žena postoje i drugi specifični uzroci. U žena s karlicinom zdjelice uvijek se moraju uzeti u obzir uzroci na području maternice i jajnika, a ponekad se mogu primijetiti i u vezi s menstruacijom. Liječenje pritužbi ovisi o osnovnoj bolesti. U osnovi, fizički odmor, toplina (jastučić od trešnjevog kamena, boca s toplom vodom, topla kupka) i blaga sredstva za ublažavanje boli mogu dovesti do poboljšanja simptoma. U rijetkim slučajevima, simptomi skrivaju ozbiljno zdravstveno stanje koje zahtijeva brzo liječenje. To bi se moglo očitovati, na primjer, bez presedana boli ili krvi u stolici. U skladu s tim, treba brzo kontaktirati liječnika.

Ektopična trudnoća (izvanmaternična trudnoća) može dovesti do grčeva u donjem dijelu trbuha. Izvanterilna trudnoća može biti po život opasna za ženu, jer dijete raste izvan maternice. Iz tog razloga, važno je točno planirati kako postupiti. U mnogim slučajevima provodi se kirurški ili medicinski pobačaj kako ne bi ugrozio život trudnice.
Drugi uzrok grčeva u donjem dijelu trbuha može biti upala jajovoda, jajnika i okolnog tkiva (adneksitis). To se posebno događa kod mlađih žena i mogu ga uzrokovati različite klice. Kao komplikacija treba spomenuti neplodnost. Takva se upala liječi antibioticima.
Pročitajte više o temi: Grčevi u donjem dijelu trbuha

Grčevi u leđima

Grčevi u leđima često su problem u mišićima. Nelagoda i bolne promjene mogu se pojaviti na cijelom području leđa. Ova napetost ili grčevi mišića mogu nastati zbog lošeg držanja, ali brige i psihološki problemi mogu dovesti i do bolova u leđima i grčeva.
Grčevi su češći kod neobrazovanih mišića. Uglavnom je dovoljan nepromišljen pokret, duboki mišići grče se poput refleksa i dolazi do pucanja boli. Ovaj simptom je popularno poznat kao lumbago. Liječnik ovaj fenomen naziva lumbago.
U slučaju lumbaga, mnogi se boje da bol dolazi od herniranog diska, ali vjerojatnije je da bol zrači u ramena, stražnjicu ili noge.Ako imate grčeve mišića, veća je vjerojatnost da će bol ostati na jednom mjestu na leđima. Spazam u leđima uzrokuje bol, a to zauzvrat vodi do daljnje napetosti - često početak začaranog kruga.
Grijanje u obliku vrućih kupki, jastuka od trešnje ili masnih mišića korisno je kod grčeva, koji povećavaju cirkulaciju krvi u području grčeva i tako stvaraju lokalnu toplinu. U pravilu, grč u leđima će nestati nakon nekoliko sati ili dana. Ako to nije slučaj, nužno je konzultirati se s liječnikom, jer se iza takvih grčeva mogu sakriti ozbiljni uzroci.
Pročitajte više o temi: lumbago

ispit

Liječnik prikuplja povijest sportaša kako bi isključio sve prethodne bolesti. Nakon toga slijedi fizički pregled pomoću uobičajenih pomagala (slušanje, prisluškivanje, gledanje, funkcionalni testovi itd.). Na temelju anamneze i pregleda te se daljnji pregledi mogu provesti kako bi se isključili ozbiljniji oblici bolesti. Daljnji pregledi mogu uključivati: krvne pretrage, pretrage urina, slikovne testove, ultrazvučne pretrage, rentgenske zrake ili uklanjanje tkiva.
Grčevi se zapravo mogu pojaviti u bilo kojem koštanom mišiću u tijelu. Međutim, postoje mišići koji su primarno pogođeni ovom pojavom. To su prije svega mišići tele, stopala, potkoljenice i ruku. Grčevi u prstima, čeljusti ili kružnim mišićima oka također nisu rijetkost.

Mjere liječenja

Liječenje mišićnih grčeva u akutnim slučajevima je trenutno istezanje zahvaćenog mišića ili kontrakcija antagonista pogođenih mišića. Na primjer, u slučaju telećih grčeva, ispružite zahvaćenu nogu i povucite vrhove nožnih prstiju dok je koljeno gurano cijelim putem. Redovite vježbe pasivnog istezanja također se mogu koristiti za poboljšanje npr. pridonose noćnim grčevima.
Lagano opuštajuće masaže zahvaćenih mišića donose olakšanje, mišići su opušteni i povećava se cirkulacija krvi. Osim toga, trebali biste osigurati da je ravnoteža elektrolita u redu, te da se intenzivno znojenje tijekom vježbanja uravnotežuje s puno tekućine nakon vježbanja. Kad se znojite, tijelo gubi važne soli, koje se nakon vježbanja mogu napuniti čašom soka od naranče s prstohvatom soli ili bezalkoholnim pivom. Osobito kod starijih ljudi grčevi se javljaju usred noći i zato su posebno neugodni.
Noćni grčevi mogu se dobro boriti redovitim istezanjem prije odlaska u krevet. Samo tri minute istezanja prije odlaska u krevet mogu proizvesti dobre rezultate.
Magnezij može biti pokretač grčeva, ali i protuotrov. Kao isprobani kućni lijek, uspio je dokazati svoju učinkovitost samo u studijama na trudnicama. Za grčeve u mišićima nakon vježbanja, učinkovitost ne bi mogla donijeti sličan uspjeh. Da bi se uravnotežila ravnoteža elektrolita, magnezij ni na koji način nije štetan i stoga se može uzimati bez ikakvih problema.
Jednostavan način ublažavanja grčeva u nogama je stimulativna kupka za stopala. Promjena između hladne i tople vode posebno je učinkovita i potiče cirkulaciju krvi. Kao rezultat toga, mišići se bolje opskrbljuju, a grčevi mišića se opuštaju i oslobađaju. Nepravilna obuća također može biti razlog da se tele grčevi brže pojave. Stoga je preporučljivo identificirati neispravnu obuću i ispraviti ih drugim cipelama ili uloškom.
Pročitajte više o ovoj temi na: Borite se protiv grčeva.

Grčevi unatoč magnezijumu

Tko često pati od grčeva u teletu, vjerojatno je već pribjegao pripravcima koji sadrže magnezij. Grčevi mogu biti uzrokovani nedostatkom magnezija, u tim slučajevima primjena magnezija pomaže u ublažavanju grčeva. Magnezij djeluje kao antagonist kalcija i na taj način sprečava kontrakciju koju aktivira kalcij.
Na žalost nekih oboljelih, u nekim se slučajevima simptomi ne poboljšavaju, ali grčevi nogu i dalje traju. Manjak magnezija nije jedini uzrok tele grčeva. Čak i uz nedostatak kalcija mogu se pojaviti izraženi grčevi u nogama. U ovom slučaju, više je vrijedno pribjeći dodatcima kalcija, povećati unos kalcija u obliku mliječnih proizvoda ili razjasniti bilo kakve poremećaje apsorpcije u gastrointestinalnom području.

Nadalje, povećana razina fosfora u krvi može dovesti do bolnih grčeva u nogama, a uzrok tome može biti neuhranjenost hranom poput brze hrane ili gaziranih pića. U ovom slučaju može vam pomoći promjena prehrane i prelazak na zdraviju hranu.
Premalo tekućine može dovesti do grčeva, kao i do preopterećenja mišića prekomjernim pokretima, teškim podizanjem, nošenjem ili kroz dodatnu težinu trudnoće, što onda dodatno opterećuje noge. U svim slučajevima pomaže se poštedjeti mišića i započeti s umjerenim vježbanjem kako bi se potom povećalo opterećenje rada.
Sistemske bolesti tijela mogu se izraziti i kao grčevi. Na primjer, kod dijabetesa može doći do oštećenja živaca povezanih s bolešću, a to može dovesti do grčeva u teletu, posebno noću. Poremećaji mišića također mogu dovesti do grčeva koji se ne mogu liječiti magnezijem.
Ostali pokretači grčeva mogu biti poremećaji cirkulacije, uzimanje lijekova i osteoartritis. Općenito, potrebno je konzultirati liječnika ako se grčevi često pojave usprkos magnezijumu.

prevencija

Ako želite učinkovito spriječiti grčeve u mišićima, preporučljivo je uvijek piti dovoljno tekućine, a također obratiti pozornost na vašu ravnotežu elektrolita. Uravnotežena prehrana također ima svoj dio u sprečavanju grčeva u mišićima.
Hrana bogata magnezijem, poput orašastih plodova, špinata i proizvoda od cjelovitih žitarica trebala bi biti na jelovniku. Treba izbjegavati nezdravu hranu poput kave, alkohola i previše slatkiša. Pušenje (nikotin) također povećava vjerojatnost naglih grčeva. Prije započinjanja bilo koje sportske aktivnosti trebali biste napraviti odgovarajući program zagrijavanja. Kupke za vježbanje i naizmjenične kupke također dovode do povećanja protoka krvi i na taj način sprečavaju grčeve. Pri samom treningu treba izbjegavati preopterećenje, posebno u početnoj fazi treninga, jer je tu rizik od grčeva najveći.
Ako grčevi ne nestanu s uobičajenim metodama i nastave se dalje, potrebno je konzultirati obiteljskog liječnika kako bi se razjasnili točni razlozi. Može se pozvati i internistički ili ortopedski kirurg. Kada je u pitanju dijagnosticiranje mišićnih grčeva, ključno je znati gdje se točno javljaju simptomi. Intenzitet i vrijeme pojavljivanja također trebaju biti precizno priopćeni kako bi se dobila dobra dijagnoza.

Kako možete spriječiti grčeve?

Da biste spriječili grčeve, preporučuje se redovita vježba i vježbe istezanja za noge i leđa kako bi se spriječilo skraćenje mišića. U slučaju telećih grčeva, koji su uzrokovani previše ili premalo elemenata u tragovima u krvi, vrijedno je započeti detaljnija ispitivanja kako bi se utvrdilo koji je element u tragovima uključen. Ako ima premalo magnezija ili kalcija, oni se mogu uzimati uz hranu. Ako je previše fosfora u krvi odgovorno za grčeve u teletu, može vam biti korisno promijeniti prehranu izbjegavajući nezdravu hranu poput brze hrane ili gaziranih gaziranih pića.

Podcijenjen uzrok grčeva u nogama može biti nedostatak tekućine. Općenito, uvijek bi trebali osigurati da pijete dovoljno tekućine tijekom dana, tako da na kraju dana popijete oko 1,5 do 2 litre tekućine u obliku vode ili nezaslađenog čaja.
Nakon napornog vježbanja, grčevi se mogu suzbiti uzimanjem magnezijevog ili kinin sulfata. Oboje su dostupni u ljekarnama bez recepta.
Sveukupno, kinin sulfat se smatra učinkovitijim od magnezija. Učinak ova dva pripravka može pokazati različitu učinkovitost za različite korisnike. Iako se magnezij smatra bezopasnim, pri korištenju kinin sulfata treba imati na umu da on može povremeno dovesti do nuspojava poput promjena u krvi, srčane aritmije i zatajenja bubrega.
Magnezij uzrokuje začepljenje kalcijevih kanala, pri čemu se prijevodi podražaji i kontrakcija mišića inhibira i oslobađaju grčevi. Uravnotežena prehrana s dovoljnom količinom magnezija može vam pomoći u sprečavanju grčeva. Prehrambeni dodaci poput Biolectre mogu pomoći tijelu da spriječi nedostatak magnezija.
Kinin sulfat djeluje tako što izravno inhibira prijenosnik acetilkolin, koji je potreban da se naredba preusmjeri na mišiće. Bez acetilholina nema kontrakcije i sprečava se razvoj grčeva.
Nadalje, pobrinite se da cipele budu udobne i da stopala čvrsto držite, ali ne pritišćujte.
Tijekom duge pauze od sporta, ne biste trebali dati sve od nule do stotke, već započnite polako, a zatim povećavajte sa svakim treningom. Mišići se prvo moraju ponovno prilagoditi opterećenju. Preopterećeni mišići dovode do grčeva. Neobrazovani mišići koji su privremeno preopterećeni također mogu biti skloniji grčevima od mišića koji su navikli na česte napore. To također uključuje neporaženi trening, ali i predugo trčanje izdržljivosti. Isto tako, težina trudnoće može dovesti do grčeva.
Uvijek treba promatrati smanjuju li se ili grčevi preporučujuće mjere za grčeve. Korisne mjere su istezanje mišića, masiranje grčevitih mišića, zagrijavanje zahvaćenog područja ili hodanje naprijed-nazad. Ako sve ostane neuspješno, vrlo je važno obratiti pažnju na popratne simptome. Grčevi se mogu povezati s osjećajem napetosti, pregrijavanja, ali i s oticanjem dotičnog mišićnog područja. Preporučljivo je posjetiti liječnika kako bi se izbjegle gore posljedice.
Pročitajte više o temi: Sprečite grčeve

Vrste grčeva

Spazmi mišića mogu se podijeliti u različite vrste.
Parafiziološki grčevi su najčešće vrste grčeva, a nastaju kao rezultat vrlo intenzivnog mišićnog stresa, kakav se može pojaviti nakon natjecanja (maraton, nogometna igra, itd.).
Simptomatski grčevi uglavnom nastaju zbog neurološke ili unutarnje bolesti i nemaju nikakve veze s preopterećenjem ili nedostatkom minerala. Simptomatski grčevi često su uzrokovani temeljnim unutarnjim bolestima kao što su poremećaji cirkulacije, edem nogu i uremija (trovanje mokraćom).
Neurološke bolesti mogu biti oštećenje živaca, ALS (kronična degenerativna bolest središnjeg živčanog sustava) ili povećana ekscitabilnost skeletnih mišića.
Idiopatske konvulzije nemaju očigledan uzrok i javljaju se nasumično.

Grčevi u trudnoći

Mnoge žene doživljavaju grčeve u želucu tijekom trudnoće. Razlog tome je neobično veliko naprezanje na ligamentima, venama, mišićima i organima u području trbuha i zdjelice koje se javlja tijekom trudnoće. Trudnoća može dovesti i do grčeva u teladi, čiji je uzrok to što su noge puno teže nego inače.
Grčevi se često pojavljuju kada dugo stojite ili hodate. U ovom slučaju može biti bolje ako samo trenutak sjednete ili čak legnete. Najbolje je ležati na nebolnoj strani s podignutim nogama.
Važno je pokušati se opustiti i ne raditi protiv grčeva. Iako grčevi u trbuhu tijekom trudnoće često nisu ozbiljan uzrok, ipak je preporučljivo prijaviti bol ginekologu. Grčevi mogu biti uzrokovani i ozbiljnim bolestima poput upala slijepog crijeva, bubrežnih kamenaca i benignih izraslina u maternici, takozvanih mioma.
Mnoge trudnice prijavljuju noćne grčeve. Oni su rezultat neuravnotežene ravnoteže magnezija tijekom trudnoće. Zbog povećane potrebe za magnezijem, posebno u drugoj polovici trudnoće, i promjene tekućine i minerala, često postoji nedostatak koji može dovesti do grčeva zbog povećane spremnosti mišića na kontrakciju. Ovdje se kao preventiva preporučuje prilagođeni unos magnezija.
Drugi mineral u krvi je fosfor, ukoliko se previše toga pojavi u krvi, to dovodi i do grčeva. Na primjer, u gotovim jelima i svim gaziranim pićima ima puno fosfora.
Istezanje zahvaćenog mišića može pomoći u skraćenju grča. U teletu pomaže podići vrh stopala. Masaža je još jedan način opuštanja preaktivnih mišića. A toplina je također dobar način za smirivanje mišića. Također možete pokušati hodati naprijed-natrag, a pokret mišića također može dovesti do kraja grča.
Bol i grčevi postaju razlog za zabrinutost ako nastave i ne mogu se ublažiti gore navedenim mjerama ili ako se pojave simptomi poput oteklina i pregrijavanja. Tada je preporučljivo konzultirati liječnika.
Pročitajte više o temi: Grčevi tijekom trudnoće

Spazmi prugastih mišića

Uzrok grčeva u prugastim mišićima, tj. Mišići koji se mogu osjetiti izravno ispod kože i koji, između ostalog, Doprinosi lokomociji mogu s jedne strane biti čisto mehanički zahvati i uvrtanje pojedinih mišićnih vlakana, s druge strane neravnoteža minerala važnih za kontrakciju mišića može dovesti do grčeva. Često se događa da, posebno za vrijeme spavanja, čovjek leži tako nepovoljno, da neko nesvjesno izvodi nepovoljna istezanja, posebno u nogama, a to zahvaća odgovarajuća mišićna vlakna i izaziva grčeve.
Obično s jakom boli, pogođeni se probude i mogu osjetiti otvrdnuće i zadebljanje na zahvaćenom području, koje se nakon nekoliko trenutaka ponovno rastepa s olakšanjem boli.
Pomicanje mišića može se dogoditi samo ako je u tijelu uravnotežen omjer minerala kalcija, magnezija i kalija.
Magnezij osigurava ulazak kalija u mišićnu stanicu što osigurava zaustavljanje kontrakcije mišića. Nadalje, kalij smanjuje priliv kalcija u mišić, što je zauzvrat neophodno za pokretanje mišićnog pokreta.
Magnezij je stoga uključen u zaustavljanje pokreta mišića na dva različita načina. Ako u tijelu postoji manjak magnezija, mišićna kontrakcija ne završava pravilno, rezultat je trajna kontrakcija koja oboljeli doživljava kao bolni grč ili grčeve. Budući da je kalij također uključen u zaustavljanje kontrakcije mišića, nedostatak ovog minerala dovodi i do grčeva u mišićima.
Pročitajte više o ovoj temi na: Grčevi unatoč magnezijumu.

Spazmi glatkih mišića

Pored mišića koji su odgovorni za pokrete tijela, većina organa, nasuprot tome, ima takozvane glatke mišiće. Ove mišićne stanice se po svojoj strukturi razlikuju od prugastih mišića. Najveća je razlika što se ti mišići ne mogu svjesno pomicati. Ako bi se srcem ili crijevima moglo kontrolirati voljom, to bi moglo imati katastrofalne posljedice.
Manjak minerala igra prilično podređenu ulogu u grčevima organa. Isto tako mehanička komponenta. Umjesto toga, to je upala ili toksini (Štetne tvari), koji utječu na odgovarajući organ i tako dovode do simptoma sličnih grčevima.
Organi koji najčešće pogađaju grčeve su organi gastrointestinalnog trakta, pluća i bronha, bubrezi i mokraćni organi.
Dobro poznat svima, a samim tim i najpoznatiji oblik, grčevi u želucu predstavljaju svakoga tko je ikad jeo pogrešnu hranu, npr. bakterija Staph. aureus (najčešći uzročnik bezopasnog Gastroenteritis) zna što bolni i grčeviti simptomi mogu proizaći iz toga.
Većinu vremena ti grčevi nestaju nakon nekoliko minuta, ali opet se povećavaju intenzitet. Odlazak u toalet, s uglavnom tekućom stolicom, također dovodi do poboljšanja. U slučaju grčeva u želucu, jasno se vidi da to nije mehanički uzrok ili neravnoteža minerala, već štetna tvar (u ovom slučaju bakterija) da gastrična i crijevna sluznica iritiraju i tako dovode do simptoma nalik grčevima.
Pročitajte više o ovoj temi na: Uzroci stomačnih grčeva.
Cilj ovih grčeva je što je brže istjerati sadržaj želuca i crijeva, koji su klasificirani kao štetni za tijelo.
Bronhima pluća također su stanice glatkih mišića. Jesu li to uzrokovane inhalacijskim tvarima kao što su Ako se nadražuje prašina ili pelud, mišići se grče, a putovi koji provode zrak su suženi. Tada pogođena osoba osjeti dah, ovisno o težini. I ovdje je poanta da se tvari klasificirane kao štetne za organizam ne mogu dalje unositi u organizam. Ako „toksin“ više ne djeluje, grčevi se povlače i u bronhijima i u gastrointestinalnom traktu.
Grčevi mogu biti i mehanički. Obično također u vezi sa glatkim mišićnim stanicama, čvrstim tvarima, npr. bubreg ili žučni kamen koji se cijedi kroz žučni trakt ili mokraćni sustav i zaglavi se, refleksno, na suženje glatkog mišićnog sloja. Ova kontrakcija mišićnog sloja, poznata i kao kolike, doživljava se kao jedan od najjačih bolova (osim srčanog udara) u ljudskom tijelu.

Neurološke konvulzije

Neurološke konvulzije, poznate i kao epileptične konvulzije (epilepsija), imaju potpuno drugačiji uzrok. Na neurološke procese uglavnom utječe priliv natrija i odljev kalija. Glutamat i gama-amino-maslačna kiselina su čimbenici koji zaustavljaju živčanu prevodnost.
U središnjem živčanom sustavu uravnoteženi je omjer pojedinih tvari mnogo važniji nego u stanicama prugastih mišića, jer neravnoteža između pojedinih tvari snižava takozvani prag grčenja. Prekorači li taj prag, pogođeni počinju grčiti. Koliko se ovo snažno događa ovisi o vrsti grča (različite vrste konvulzija su tonične konvulzije, klonične konvulzije, tonično-klonične konvulzije, žarišni napadi, generalizirani napadi, izostanci i još neke vrste).
Prag grčenja u većini slučajeva nije moguće povisiti dodavanjem bilo kakvih minerala, kao što je slučaj sa prugastim mišićnim stanicama, jer nije samo pitanje utjecajne neravnoteže tvari poznatih i kao neurotransmiteri, već i mnogih faktora, od kojih neki još nisu identificirani.
Vjerojatnost dobivanja grča povećava se s nedostatkom sna, povećanom konzumacijom alkohola, krvarenjem ili vaskularnim okluzijama u mozgu i još mnogo toga. Poznata je i genetski naslijeđena komponenta napadaja. Za razliku od nehieroloških napadaja prugastih mišića kod kojih se grčevi javljaju izravno u odgovarajućim mišićnim stanicama, uzrok neuroloških grčeva leži u mozgu. Unatoč tome, dolazi do kontrakcije mišića većinom prugastih mišića. Ako postoji brza izmjena napetosti i slabljenja odgovarajućih mišićnih stanica tijekom neurološkog spazma, može se govoriti o tonično-kloničnom napadu. Ako je zahvaćena samo jedna regija tijela, govori se o djelomičnom napadaju, ako je zahvaćeno cijelo tijelo, onda se govori o sustavnom napadu.
Neurološki napadi obično su povezani s gubitkom svijesti, a oni koji su pogođeni to ne primjećuju. Najveća opasnost od epileptičnih napadaja leži u nekontroliranom padu, s često masivnim i po život opasnim ozljedama. Neurološki grč može trajati nekoliko sekundi ili najviše pola sata. U potonjem slučaju, spazam se mora prekinuti lijekovima, jer postoji opasnost za život. Kratki napadaji ne moraju se liječiti u trenutku napadaja.
Pročitajte više o epileptičkim napadima na: Uzroci epileptičnog napadaja.

Febrilni napadaji

Osobito kod male djece ponekad se iznenada pojave vrlo visoke tjelesne temperature koje se javljaju u vezi s neurološkim grčevima. Ovaj kompleks simptoma poznat je i kao febrilni napadaj. Djecu koja pokazuju takve simptome svakako treba pregledati u dječjoj klinici. Često čak dovedeni u dječju kliniku helikopterom, tada obično samo blago povišena tjelesna temperatura ukazuje na nedavni febrilni napadaj. Uzroci febrilnog napadaja mogu biti infekcije, genetske, starosne promjene mozga i temperaturna osjetljivost GABA receptora u mozgu.

Tromjesečni grčevi (kolike)

10-20% svih novorođenčadi pati od ove kliničke slike. U većini slučajeva bol u trbuhu nalik na grčeve počinje u dobi od 2-4 tjedna i završava oko tri mjeseca. Bol obično počinje popodne i nastavlja se u kasnim večernjim satima. Bol obično počinje odmah nakon jela. Uzrok se vidi u djetetovom još nezrelom probavnom traktu, koji čini posebno jake pokrete prilikom jela, što se tada doživljava kao bol. Također se raspravlja o tome jesu li simptomi uzrokovani pretjeranim razvojem crijevnih plinova.
Pročitajte više o ovoj temi: Količe tri mjeseca.

Konvulzije povezane s hormonom

Prototip grčeva povezanih sa hormonima su simptomi povezani s menstrualnim ciklusom. Osobito mlađe žene, čija se tijela još uvijek moraju prilagoditi uravnoteženoj hormonskoj ravnoteži, često reagiraju na neravnotežu ženskih hormona sa zdjeličnom boli u zdjelici, koja, međutim, obično prestaje nakon završetka mjesečnice.
Pročitajte više o ovoj temi na: Menstrualna bol.

Na što biste još trebali obratiti pažnju?

Tu je i nekoliko važnih stvari na koje morate paziti kada imate grčeve.
Ako imate grč u teletu, definitivno ne biste trebali pokušati iznenada pomoći nozi. Istezanje mišića uvijek treba obaviti pažljivo i polako i bez proljeća. Brzim i okretnim pokretima samo riskirate kidanje mišića.
Nakon grča, prvo biste trebali prestati s vježbanjem i omogućiti zahvaćenom mišiću malo odmora i opuštanja. Nastavite li se baviti sportom, grč će se sigurno vratiti.
Prije skoka u bazen, uvijek biste trebali provjeriti temperaturu vode i uvijek se prethodno istuširati. Odjednom hladna voda također može uzrokovati grčeve. Ako se dogodi da vam dođe do grča u vodi, svakako biste trebali izbjeći paniku i ostati mirni. Također biste trebali pokušati plivati ​​do ruba uz pomoć snage ruke ili se prepustiti leđima na leđima i pokušati istegnuti mišić u tom procesu. Nikad ne smijete plivati ​​duže plivanje, uvijek imate partnera sa sobom.