Grčevi nogu - što najbolje funkcionira?

Uvod

Tijekom jednog Grč u Noge, Grčevi nogu ili grčevi u Mišići bedara, the Muskulatura zajedno se stvrdnjava i ustraje od nekoliko minuta do minuta dok se grč obično ne riješi sam.

Kontrakcija jednog mišić obično je potrebno za kretanje. Međutim, ako napetost ne nestane, to je grč.

Obično su to grčevi u želucu klasificirani kao bezopasni u nogama. Međutim, ako se javljaju češće, s dužim trajanjem i prate ih jake boli, upotreba Vježbe istezanja da se ne poboljša, treba potražiti liječnički savjet. To bi trebalo biti prije svega, ako je još uvijek u pratnji utrnulost- i Trnci osjetljivosti, mišićna slabost ili drugim simptomima poput glavobolja ili Noćno znojenje pojaviti. Čak i ako se grčevi mišića javljaju u drugim dijelovima tijela i ako ih prate Iscrpljenost, umor i Kretanje nesigurnostiTakođer treba konzultirati liječnika.

Oko 40% stanovništva povremeno muči grčeve u nogama. Mišični grčevi potreba od Mišični grčevi biti ograničen, gdje također postoji Grč od Muskulatura dolazi, što je uglavnom bezbolno.

Grčevi nogu nakon vježbanja

Tipično udaranje Mišični grčevi u nogama do ili za vrijeme sporta na. To se obično događa kada Mišići pretjerano opterećeni vježbanjem bili ili Sport vrlo jednostran operiran je. Također baveći se sportom puno visoke temperatureuz pratnju a neadekvatna hidratacija i snažna proizvodnja znoja često uzrokuje grčeve u nogama.

Vidi također: Bolni mišići - što najbolje funkcionira?

Posebno je opasno ako se tijekom plivanja pojave grčevi. To se najčešće događa pri kupanju u vrlo hladnoj vodi.

Ako se nakon dužeg vremena nesportske aktivnosti, na primjer nakon prekida od ozljede, sport nastavi, mišični grčevi se najčešće javljaju nakon ili za vrijeme sporta, kao što je Muskulatura skratio se tijekom faze mirovanja.

Ako se grč javlja tijekom vježbanja, korisno je prestati s fizičkim aktivnostima i potkoljenice rastezanje i lako za masaža, Dio grča može biti uzrokovan a loše pristaje sportske cipele ili previše uska sportska odjeća uzrokovao, pa to treba provjeriti.

Do Ublažavanje mišići trebaju biti idi polako i nešto pićeza ponovno uspostavljanje ravnoteže tekućine. Ako je temperatura hladna, treba nositi čarape ili duge hlače.

Grčevi nogu noću

Dolazi vam u noći Grč u nogama je pridružena bol obično toliko jaka da se dotična osoba probudi.
Ovi noćni grčevi mišića uglavnom se javljaju kod manje sportskih ljudi. Ali čak i ako intenzivno vježbate tijekom dana, mogu se pojaviti grčevi noću.

Također na Trudna žena nastaju zbog hormon- i Metaboličke promjene Česti grčevi u nogama noću.

U dijabetičara se često mogu pojaviti i grčevi u mišićima tijekom noći. Kratka večernja šetnja pomaže u sprečavanju grčeva tijekom noći. Također bi trebali osigurati da pijete dovoljno. Vježbe istezanja prije spavanja također su korisne.

Vrlo rijedak uzrok grčevi u želucu u noći je amiotrofična lateralna skleroza (ALS), stanje koje utječe na motorne živce.
Bolest može dovesti do bolnih grčeva i trzaja mišića.

Ipak, ALS se smatra uzrokom noćnih grčeva vrlo malo vjerovatno, jer je to vrlo složena i rijetka bolest.

Mišićni grčevi noću

Mišićni grčevi mogu se pojaviti akutno tijekom vježbanja ili obično noću tijekom faze mirovanja nakon pojačanog napora. U većini slučajeva postoji relativan manjak magnezija zbog mišićnog stresa tijekom dana, što dovodi do povećane ekscitabilnosti s nižim konvulzivnim pragom.

Noću, posebno jednostrano držanje, neugodan ležeći položaj ili lagani stalni pritisak na mišiće, mogu dovesti do spontanih grčeva, koji su vrlo neugodni i probuditi dotičnu osobu. Posebno su pogođeni sportaši, trudnice ili oni koji su pogođeni određenim metaboličkim ili gastrointestinalnim bolestima.

Saznajte više o temi: Noćni grčevi mišića

Grčevi u bedrima

Bedra su relativno uobičajeno mjesto za grčeve u mišićima, mišići bedara se koristi u mnogim sportovima i svakodnevnim aktivnostima. Povećani rad mišića također dovodi do pojačanog metabolizma i povećane potrošnje važnih elektrolita i glasničkih tvari u mišićnim stanicama.To može dovesti do simptoma nedostatka magnezija ili kalcija, koji dovode do prekomjerne uzbudljivosti mišićnih stanica i sklonosti grčevima.

Čak i uz uravnoteženu prehranu i dovoljan unos elektrolita i minerala, intenzivne sportske aktivnosti često mogu dovesti do grčeva u mišićima, kako kod neiskusnih, tako i kod profesionalnih sportaša.

Pročitajte više o temi: grč u bedru

uzroci

Općenito, grčevi nogu mogu imati različite uzroke. Stariji ljudi češće imaju grčeve u nogama. Razlog za to je što stariji ljudi obično piju manje ili neuravnoteženu dijetu. To narušava ravnotežu tekućine i minerala. Uz to, naravno, s godinama se mišići skraćuju i smanjuje se mišićna masa. Magnezij posebno ima važnu ulogu u mineralnoj ravnoteži. Ako ima manjak magnezija, nedostaju prigušujuća, opuštajuća svojstva magnezija, a nastaju nekontrolirani impulsi i mišićni grčevi. Često je nedostatak magnezija uzrokovan neuravnoteženom prehranom.

Bolesti živaca, takozvane polineuropatije, koje mogu imati različite uzroke, mogu biti odgovorne i za grčeve nogu.

Pročitajte više o temi: Po ovim simptomima možete prepoznati manjak magnezija

Kroz štitnjaču

Nederaktivna štitnjača može uzrokovati i grčeve u nogama. Osim štitnjače, ulogu imaju i četiri paratireoidne žlijezde ili, da budemo precizniji, one su nederaktivne. Paratiroidne žlijezde stvaraju paratireoidni hormon, koji između ostalog regulira ravnotežu kalcija. Ako se proizvede premalo paratiroidnog hormona, koncentracija kalcija pada i koncentracija fosfata raste. Budući da kalcij posreduje napetost mišića, dolazi do prekomjernih mišića i kao rezultat mišićnih grčeva.

Kroz bubreg

Pored ovih čestih i uglavnom bezopasnih uzroka, postoje i rjeđi uzroci s većom vrijednošću bolesti. Ako se simptomi telećih grčeva ponavljaju, možda nisu ograničeni samo na noge i stopala, a pojavljuju se simptomi poput boli, oticanja ili ukočenosti, uzrok može biti ozbiljniji. Jedan od razloga za to može biti ozbiljno oslabljena funkcija bubrega, jer su bubrezi odgovorni za održavanje ravnoteže tekućine, kiselina i baze elektrolita. Konkretno, pacijenti kojima je potrebna dijaliza (dijaliza = ispiranje krvi) ponekad pate od grčeva u nogama koji se često javljaju jer im je narušena mineralna ravnoteža.

Dijabetičari su također skloni grčevima nogu. U početku su grčevi teleta također uzrokovani poremećajima u ravnoteži elektrolita, kasnije loše prilagođena razina šećera dovodi do oštećenja živaca, a zatim do takozvane polineuropatije, koja između ostalog može uzrokovati grčeve i ukočenost.

Takozvana bolest dijabetes insipidus također dovodi do poremećaja ravnoteže elektrolita. Uzrok tome je ili nedostatak hormona iz hipofize ili postoji funkcionalni poremećaj u bubregu, tako da ne može pravilno reagirati na hormon iz hipofize. Kao rezultat toga, pojačan je osjećaj žeđi s jakim nagonom za mokrenjem, slično dijabetes melitusu, šećernoj bolesti.

Nadbubrežne žlijezde također utječu na ravnotežu elektrolita. U korteksu nadbubrežnih žlijezda stvaraju se različiti hormoni, uključujući glukokortikoide (npr. Kortizol) i mineralokortikoide (npr. Aldosteron). Oba su hormonska razreda važna za mineralnu ravnotežu. Ako je nadbubrežna kora nederaktivna, to uglavnom utječe na ravnotežu kalija i natrija.

Od prekomjernog rada i bolesti mišića

Postoje dva suprotna uzroka grčeva u nogama. S jedne strane, mišići se mogu nedovoljno iskoristiti, ali s druge strane, također se mogu preopteretiti.

Prekomjerna upotreba javlja se posebno kod natjecateljskih sportaša kada svom tijelu ne daju dovoljno odmora. Ako postoji i obilno znojenje i nedovoljan unos tekućine, također je poremećena ravnoteža tekućine i elektrolita. Elektroliti su važni minerali od kojih živci trebaju da bi prenijeli podražaje na mišiće tako da se ili napeto ili opuštaju. Magnezij i kalij posebno su važni za mišiće. Nasuprot tome, grčevi u mišićima često se javljaju čak i nakon duže pauze od treninga, kada su mišići bili skraćeni zbog nedostatka stresa. Ljudi koji se malo bave ili ne bave sportom, obično dobivaju grčeve mišića noću.

Sveukupno, može se reći da su prekomjerna upotreba ili prekomjerna upotreba mišića, privremeni nedostatak tekućine i minerala (npr. Od povraćanja i proljeva), trudnoća i metabolička oštećenja živaca uzrokovana poremećajem alkohola ili šećera najčešći uzroci grčeva u nogama ,

Pročitajte više o temi: Uzrok grčeva

Rjeđe uzrokuju poremećaje mišića (Miotonija, distonija, miopatije) Grčevi. Te bolesti često pogađaju djecu i uglavnom su nasljedne. Za ove kliničke slike tipično je da se grčevi mišića mogu opustiti samo poteškoće, a bolesti prate povećana ukočenost mišića.

Grčevi nogu mogu se pojaviti i tijekom trudnoće.
Više o tome pročitajte na: Grčevi nogu tijekom trudnoće

Uz alkohol

Grčevi i parestezije u nogama također su česti među alkoholičarima ili osobama s povećanom konzumacijom alkohola. Na ove simptome treba gledati kao na znak nedostatka zbog jednostrane prehrane i kao na oštećenje živaca, pa ih treba shvatiti kao znak upozorenja.

Kroz infekcije

Infekcije s masovnim povraćanjem i proljevom mogu dovesti do grčeva zbog velikog elektrolita i gubitka tekućine. Neki lijekovi mogu uzrokovati i grčeve u nogama. Oni uključuju lijekove za visoki krvni tlak, lijekove za snižavanje kolesterola, lijekove za kemoterapiju, sprejeve protiv astme, laksative i hormonske kontraceptive.

trudnoća

Utjecaj trudnoće dovodi do promjena u hormonskoj ravnoteži i metabolizmu. Osobito u drugoj polovici trudnoće postoji velika potreba za magnezijem, zbog čega se često mogu pojaviti noćni grčevi teleta, posebno u ovoj fazi trudnoće. Manjak magnezija je najčešći uzrok tele grčeva u trudnica.

Drugi razlog povećane osjetljivosti tijekom trudnoće je povećana težina koju također moraju nositi mišići nogu.

Ponekad istegnuća maternica također vrši pritisak na živce, što dovodi do grčeva u nogama.

Pročitajte više o temi na: Grčevi nogu tijekom trudnoće

dijagnoza

Da bi razjasnio grčeve mišića, liječnik prvo pregledava zahvaćene mišiće. Također provjerava Vaskularni status od Arterije nogu, mjerenjem vrijednosti Puls i des Krvni tlak, Budući da su noge pogođene uglavnom, pulsevi se primjenjuju na različitim mjestima traka, noga i noga groped.

Također jedan Skupljanje krvi mogu pružiti podatke o Bilanca elektrolita, the Bubrežne vrijednosti i the Razina šećera u krvi dati. Također utvrđuje Hormoni štitnjačedobiti Hipotireoza izuzeće je korisno. Osim toga, često se uključuje i ispitivanje urina.

Ako sumnjate na osnovnu bolest, nadzorni obiteljski liječnik često će vas uputiti na vas Neurolog (Neurolog), ortopeda ili endokrinolog, Neurolog često radi testove živčanih funkcija poput onog zvanog elektromiografija (EMG). EMG mjerenje omogućava mjerenje živčane aktivnosti u mišiću. Često se koristi dodatak Electroneurography (usko) za određivanje brzine provođenja živaca.

U rijetkim slučajevima, slikovni testovi, kao što su Računalna tomografija ili jedan Magnetska rezonancija, Ovi postupci slikanja su uglavnom kičma i the Podložne trake ispitano kako bi se isključilo oštećenje leđne moždine. Također istragu o arterije i Vene od a Ultrazvučno mjerenje ili jedan Mjerenje krvnog tlaka na nogama dijelom je dio ispitnog repertoara.

Što pomaže / što treba učiniti

Često oboljeli instinktivno dobivaju pravo olakšanje: Istežu mišiće tele kako bi povukli nožni prst prema tijelu ili istezali pogođenu nogu natrag i čvrsto pritisnuli pete na pod. Ove mjere često rješavaju grčeve. Ponekad neugodan osjećaj ostaje kao kod jednog bolan leđa.
Korištenje toplinaNa primjer, kupanje vruće kupke često može pružiti olakšanje. Uporaba također pomaže nekim pacijentima hladno.

Redovita i umjerena tjelovježba, kao i uravnoteženo vježbanje, najbolja je preventivna mjera ishrana i dovoljna Količina pića, Jer često a Manjak magnezija odgovoran je za grčeve u nogama, liječnik može propisati dodatak magnezija, koji je besplatno dostupan bez recepta. Potrošnja magnezija treba razgovarati s liječnikom kako bi se spriječile interakcije s drugim lijekovima ili nepovoljno utjecalo na postojeće bolesti. Pogotovo na trudna žena i starijih bolesnika dolazi magnezij za upotrebu. Pored magnezija dijelom je i dalje Kinin sulfat Koristi se za jake, ponavljajuće noćne grčeve u nogama, koji se, međutim, trebaju primjenjivati ​​samo ograničeno vrijeme. Međutim, kinin sulfat liječnik propisuje samo u vrlo rijetkim slučajevima zbog ponekad jakih nuspojava. Budući da manjak kalcija također može biti uzrok, oni također pomažu Tablete s kalcijem.

Pročitajte što još možete učiniti na: Grčevi unatoč magnezijumu

Grčevi dok leže

Grčevi u nogama kada leže nisu rijetkost. To se događa vrlo često kad Prethodno se muskulatura intenzivno koristila je.
U mirovanju prekomjerno napeti mišići više nisu na odgovarajući način opskrbljeni krvlju, a grčevi su vjerojatniji.
Nasuprot tome, grčevi se mogu pojaviti i kod produljeni odmor pojaviti. Evo i jednog nedovoljan protok krvi muskulature. Stoga uvijek treba obratiti pozornost na dovoljno, ali umjereno i prilagođeno kretanje mišića.
Grčevi su posebno česti noću. Da bi se to spriječilo, treba voditi računa o tome da noge a posebno the noge biti toplotako da su mišići opušteni.

Također bi trebao biti na udoban položaj Pri ležanju treba biti oprezan, jer nepovoljan položaj nogu može dovesti i do grčeva.

Spazme s hernije diska

Pored razloga za grčeve u nogama navedenim u odjeljku "Uzroci", ti uzroci mogu nastati i zbog: Hernija diska lumbalne kralježnice prouzročio. Ako imate herniju diska (Prolaps) dio intervertebralnog diska isklizne iz svog sidrišta i ulazi u spinalni kanal u kojem se Leđna moždina dostupan. Leđna moždina nije uvijek sužena. Međutim, ako postoji povećani pritisak na leđnu moždinu, korijen živaca ili onaj u nastajanju smetati, može li ovo grčevi u želucu u nogama ili rukama (ovisno o visini Hernija diska lumbalne kralježnice) okidač.

Pored grčeva često se javlja Bol, Paraliza i Poremećaji osjeta, Korak kroz jedan Hernija diska lumbalne kralježnice Ako postoje grčevi u nogama, hernija diska je obično na razini Lumbalna kralježnica ispred.

Grčevi nogu u multiple sklerozi

S nekim MS- Pacijenti mogu biti i pod bolešću Mišični grčevi pojaviti. Ovi grčevi nogu su tzv spastičnost, Spasticitet također može nevoljni pokreti poput istezanja ili povlačenja u nogama. Oko polovice oboljelih pati od spastičnosti jaka bol koje u svakodnevnom životu doživljavamo kao vrlo restriktivne. otprilike 80% bolesnika s MS-om utječu spastičnosti u nekom trenutku tijekom svoje bolesti. Često se javlja spastičnost noću tako da je san teško narušen. Bolesnici s MS su skloniji spastičnosti mišića, jer bolest može oštetiti mišiće mozak a dolazi od živčanih trakta koji prenose motoričke impulse.
Spasticitet nastaje kada je oštećen prvi motorički neuron, koji se nalazi u mozgu. Terapeutski dolaze između ostalog fizioterapija, Mišići relaksanti kao što su baklofen i diazepam iz klase benzodiazepini, jedan Kortizonska terapija i ubrizgavanje Botulinum toksin za upotrebu.

Grčevi u rukama i nogama

Manje nego udaranje nogama Mišični grčevi u rukama na. Prsti se obično grče kao rezultat grčeva, a oni koji su pogođeni više ne mogu ništa shvatiti ili zadržati. Uzroci grčeva u rukama slični su uzrocima grčeva u nogama. Češće nego kod telećih grčeva, a poremećena opskrba krvlju biti uzrokovan nedostatkom kisika u mišićima. Da biste ublažili grčeve, možete proći naprezanje i masaža ruku mišići vratiti vas u opuštanje.

Grčevi unatoč uzimanju magnezija

Trebala bi imati grčeve u nogama usprkos od Unos magnezija može se dogoditi Nedostatak drugih elektrolita Budite okidač za grčeve mišića. Tako a Nedostatak kalcija, natrij ili kalij Uzrokuju grčeve u nogama.
Također, treba imati na umu da neki liječenje Imati grčeve u mišićima kao nuspojavu. Tako mogu diuretski lijekovi takozvani diuretici ili laksativ Poremećaj elektrolita i uzrokuju grčeve u nogama.
Također jedan Preopterećenje mišića nakon vježbanja mogu izazvati grčeve tijekom ili nakon vježbanja. To je razlog zašto biste trebali raditi između i nakon sportskih treninga dobro istezanje misli.
Mogu se javiti i grčevi nogu od premalo kretanja da se pokrene. Stoga je Mišići kada dugo sjedite nešto emotivan ili. rastegnut postati. Ako se konvulzije ponove unatoč normalnoj ravnoteži elektrolita i odgovarajućoj vježbi, potrebno je konzultirati liječnika. Jer grčevi, na primjer, također od a Problemi sa kralježnicom ili Paraliza živaca Ako se grčevi u nogama nastave, liječnik treba potražiti uzrok kako bi isključio ozbiljne bolesti.

Spriječiti

Bolni grčevi u nogama može sigurno Spriječili su životni stil i ponašanje postati.
Jer često nedostatak magnezij Razlog grčeva u nogama je taj što treba osigurati dovoljnu dnevnu količinu magnezija. Preporučena količina iznosi oko 350 mg. Posebno atletičar treba pored pravilne prehrane hrana bogata magnezijem o uzimanju Dodaci magnezija razmišljati.
Hrana bogata magnezijem uključuje, između ostalog zobena kaša, orašasto voće i proizvodi od cjelovitih žitarica. povrće i voće također su dobri dobavljači magnezija.
Jer grčevi u nogama su često posljedica jednog nizak unos tekućine Ako se pojave, treba paziti na odgovarajuću hidrataciju. To bi trebalo raditi svakodnevno 1,5 do 2 litre biti. Otkako pije od alkohol Potiče grčeve mišića, alkohol treba konzumirati samo umjereno. Nakon sporta i tijekom dugotrajno sjedenje mišiće treba dovoljno istegnuti i olabaviti kako bi se potaknuo dobar protok krvi u mišiće.
Također Naizmjenične kupke može potaknuti cirkulaciju krvi i spriječiti grčeve u nogama. Nadalje je udobna obuća način da se spriječe grčevi.
Oko grčevi koji se pojavljuju noću odbiti u noge, treba li Mišići se održavaju toplim, jer su mišići bolje opskrbljeni krvlju i mogu se bolje opustiti.

Kućni lijekovi

Najvažnije početne mjere za grčeve mišića mogu se provesti kod kuće jednostavnim kućnim lijekovima. Osnovno načelo u prisutnosti mišićnih grčeva je opuštanje mišića i nadoknađivanje nedostajućih hranjivih sastojaka u mišiću.

Prvo, mišić treba biti opušten, istegnut, masiran i imobiliziran. Tijelo bi tada trebalo biti adekvatno rehidrirano vodom.Ako su dostupni, magnezij i kalcij mogu se isporučiti u obliku šumećih tableta. Kako bi se smanjila upalna reakcija odmah nakon vježbanja, zahvaćeni mišić se također može ohladiti. Da bi se dugoročno potaknula reakcija oporavka i opuštala mišiće, lagana toplina također pomaže.

Ovdje možete saznati više o temi: Grčevi unatoč magnezijumu