Laktatni test

Definicija: laktat

U testu laktata određuje se takozvana razina laktata u krvi kako bi se odredila razina tjelesne kondicije.
Laktat se proizvodi izravno u mišićima i predstavlja sol mliječne kiseline. Čovjekova razina laktata u mirovanju je jedan mili mol (mmol) laktata po litri krvi. Ova vrijednost može porasti do 25 mmol laktata po litri krvi tijekom vježbanja.

Ovaj metabolički proizvod proizvodi se tijekom intenzivnog vježbanja izdržljivosti, u početku teškog statičkog rada mišića i tijekom snažnog stresa snage (duži sprint-udaljenost).
Energija potrebna za to uglavnom se proizvodi cijepanjem ATP-a. ATP je adenosin trifosfat, jednostavnije rečeno, vrlo visokoenergetska molekula.
Važno je da se, kada energiju osigurava ATP, ioni vodika (protona) odvoje i ostanu u mišićima. Određeni broj ovog protona (H +) može sniziti pH vrijednost.

PH mišića obično je neutralan (7). Ako vrijednost padne ispod sedam, tada govori o kiseloj pH vrijednosti. Snižavanje pH vrijednosti može dovesti do oštećenja stanica. Zbog toga je tijelo razvilo obrambeni mehanizam. Kako bi vezao protone, tijelo proizvodi više laktata.

Pročitajte više o temi: PH vrijednost

Tijekom stvaranja, protoni se vežu i prekomjerno zakiseljavanje mišića je suprotno. Taj će zaštitni mehanizam s vremenom dostići svoje granice. Ako pH vrijednost u mišićnoj stanici i dalje opada, dok broj protona i dalje raste, tada protoni u konačnici blokiraju cijepanje ATP-a i grčeve mišića (kolokvijalno: zatvara se).

Laktat osigurava da se može nastaviti intenzivno vježbanje određeno vrijeme prije grčeva u mišićima. Što više laktata ima u krvi, veći je broj protona u mišićima i veći je stres na tijelu. Razina stresa može se odrediti na temelju laktata u krvi i sposobnosti tijela da održava intenzivan stres kroz određeno vrijeme.

Aerobni i anaerobni metabolizam

Na fizički stres pravi se razlika dva metabolička puta.

Za jednu stvar aerobni metabolizam energijegdje je Opskrba energijom za mišiće na osnovi kisik istekne.
Aerobna znači da je kisik dovoljno uključen u opskrbu energijom. Ako se intenzitet treninga ili natjecanja poveća, mišićima je potrebno više kisika kako bi mogli ispuniti veće energetske potrebe.

Od izvjesnog intenzitet tijelo više nije sposobno dodajte još više kisika, postignuto je maksimalno unošenje kisika. Kad se dosegne ta točka, tijelo se nalazi na aerobno-anaerobni prag (Prag 4 mmol).
S ovog praga tijelo počinje polako ali uporno koristi više kisika nego što mu se opskrbljuje, Mišićna stanica sve je više poplavljena protonima, a ima ih još i više laktat obrazovani. Oko pojedinačni prag odredit će a Laktatni test provedena.

Dijagnoza izvedbe izdržljivosti

Od Laktatni test pripada izvedbeni dijagnostički postupci za određivanje izdržljivosti sportaša. Što duže opterećenje rasteili se može držati uspravno, to je bolja izdržljivost sportaša. Takva dijagnoza izvedbe za određivanje izdržljivosti obično je u obliku a Testovi razine.

Obično se takav korak test provodi na Ergometar umjesto. Po želji, a Respiratorna analiza plina izvesti kako bi se prikupili daljnji parametri. Klasično samo jedan Laktatni test provedena.

Ispitivanje razine laktata

Na a Korak ispitivanja hoće Opterećenje se povećavalo postupno, Prije, tijekom i nakon testa razine sportaš će Krv izvađena, Igla se ubacuje u uho, a zatim se uzima nekoliko kapi krvi. Potom se pregleda ta krv i utvrdi postojeća vrijednost laktata. Test će do apsolutne iscrpljenosti sportaša nastupio pored aerobno-anaerobni prag također maksimalna koncentracija laktata otkriti u krvi.

Korak ispitivanja zahtijeva određene smjernice kojih se treba pridržavati. Duljina testa igra važnu ulogu. Ako su pojedinačni koraci predugi, tada je Sportaš iscrpljen prije njegove maksimalno opterećenje je dostigao.
Na prekratki koraci moguće je postići najveću brzinu sportaša bez da se prethodno iscrpi. Laktatni test uvijek treba imati korake iste duljine i ti bi koraci trebali biti odgovarajuće duljine.
Osim toga, može Ergometar može se postaviti s nagibom ili bez njega, što zauzvrat utječe na duljinu koraka i duljine ispitivanja. Pored treadmill može biti a Korak ispitivanja također na jednom Bicikl za vježbu ili jedan Veslački ergonometar pojaviti. To ovisi o izvornom sportu sportaša.
U pravilu se takvi testovi razine dijagnostike performansi mogu naći u natjecateljskim sportovima. Oni se rijetko pojavljuju u rekreacijskim i popularnim sportovima, jer za to treba uložiti veliki napor i potrebni su obučeni stručnjaci da bi se osigurala kontrolirana provedba.

Za takav a Korak ispitivanja postoji nekoliko modela.
Na primjer, model uključuje. 5% nagiba tračnice i započinje u 8 km / h, Ova se brzina održava tri minute, a zatim svake tri minute povećavao za dva km / h, Krv se uzima tijekom i nakon vježbanja.

Slično je i sa sljedećim Standardni test, Svaka faza će pet minuta na trkačkoj stazi dovršena i tamo ovaj put nema nagiba tračnice. Nakon svake faze će minutna pauza umetnuta i krv izvučena iz ispitivane osobe kako bi se utvrdila vrijednost laktata. Ispitivanje započinje s 3,25 m / s (Metri u sekundi). povećati na svakoj razini 0,25 m / s.

Uvijek treba uključiti i korak korak Sposobnost za sport biti izveden. Kao što je već opisano, to se može učiniti odabirom uređaja ili duljinom koraka i nagibom. Međutim, posebno je važno uvijek uzimati test laktata isti uvjeti i da se provode s istim postavkama kako biste mogli međusobno usporediti različite pojedinačne testove.

Opisana metoda provođenja odnosi se na: laboratorija, U laboratoriju se uvjeti mogu reproducirati u bilo kojem trenutku tako da su rezultati savršeno usporedivi. Međutim, često se to previše udaljava od stvarnosti, tako da tzv Terenski testovi biti izveden. Ovo su koračni testovi u uobičajenom okruženju sporta (karijera, veslač itd.).

Vrednovanje laktatnog testa

procjena jedan Laktatni testovi uglavnom se usredotočuje na to aerobno-anaerobni prag, To je za njih Kontrola treninga izdržljivosti najvažnija vrijednost, jer pokazuje je li vrijednost laktata na a Stanično stanje laktata razina isključena ili nastavlja rasti. Stanično stanje laktata znači da nakon svakog Povećani stres na novu razinu od Vrijednost laktata razine u krvi na jednoj razini i na ovoj Razina s konstantnim intenzitetom ustrajati.

Hoće li aerobno-anaerobni prag dosegnut nestaje stanje laktata i the Vrijednost laktata u krvi neprestano rastebez izravnavanja na jednoj razini. Taj aerobno-anaerobni prag iznosi približno 4-mmol laktata po litri krvi, Ova vrijednost nije sto posto točna, ali može se koristiti kao vodič. Uvijek biste trebali imati na umu da je ovaj prag vrlo individualan i može se razlikovati za svakog sportaša, ovisno o vrsti sporta i razini treninga.

Bio je s jednim klasični korak test sada prag od 4-mmol laktata po litri krvi na 14 km / h može se odrediti nakon određenog vremena treninga Ponovite test provjeriti je li trening poboljšao izdržljivost. Dostizanje aerobno-anaerobnog praga brzinom od 14 km / h vrlo je dobra vrijednost za rekreativnog sportaša i, na ovom primjeru, ne mogu se očekivati ​​veća poboljšanja kroz trening.

Laktatna krivulja

U testu laktata određuje se takozvana razina laktata u krvi kako bi se odredila razina tjelesne kondicije. Laktat se proizvodi izravno u mišićima i predstavlja sol mliječne kiseline. Vrijednost laktata osobe u mirovanju je jedan ml mol (mmol) laktata po litri krvi (1 mmol / l). Ova vrijednost može porasti do 25 mmol laktata po litri krvi (25 mmol / l) tijekom vježbanja. Ovaj metabolički proizvod proizvodi se tijekom intenzivnog vježbanja izdržljivosti, u početku teškog statičkog rada mišića i tijekom snažnog stresa snage (duži sprint-udaljenost).

Energija potrebna za to uglavnom je posljedica cijepanja ATP proizvedena. Ono što je točno ATP zauzimalo bi previše prostora ovdje. Važno je, međutim, da kada energiju osigurava ATP Vodikov ion (Proton) se odvaja i ostaje u mišićima. Izvjestan broj ovog protona (H +) može den PH vrijednost poniziti. PH mišića obično je neutralan (7). Ako vrijednost padne ispod sedam, onda se govori o jednom kiseli PH vrijednost. Snižavanje pH vrijednosti može dovesti do oštećenja stanica. Zbog toga je tijelo razvilo obrambeni mehanizam. Kako bi vezao protone, tijelo proizvodi više laktat, Tijekom stvaranja, protoni se vežu i prekomjerno zakiseljavanje mišića je suprotno. Taj će zaštitni mehanizam s vremenom dostići svoje granice. Ako pH vrijednost u mišićnoj stanici i dalje opada, dok broj protona i dalje raste, tada protoni u konačnici blokiraju cijepanje ATP-a i grčeve mišića (kolokvijalno: zatvara se).
Laktat osigurava da se može nastaviti intenzivno vježbanje određeno vrijeme prije grčeva u mišićima. Što više laktata ima u krvi, to je veći broj protona u mišićima i taj je viši teret za tijelo. Razina stresa i sposobnost tijela da održava intenzivan stres kroz određeno razdoblje može se odrediti iz laktata u krvi.

Razlikuju se dva metabolička puta tijekom fizičkog napora. Za jednu stvar aerobik Energetski metabolizam u kojem se zasniva osiguravanje energije za mišiće kisik istekne. Aerobik znači da je kisik dovoljno uključen u opskrbu energijom. Ako se intenzitet treninga ili natjecanja poveća, mišićima je potrebno više kisika kako bi mogli ispuniti veće energetske potrebe. Preko određenog intenziteta, tijelo više nije u stanju opskrbljivati ​​više kisika i postiže se maksimalni unos kisika.
Kad se dosegne ta točka, tijelo se nalazi na aerobno-anaerobni prag (Prag 4 mmol). S ovog praga, tijelo polako, ali postojano počinje trošiti više kisika nego što mu je isporučeno. Mišićna stanica sve se više preplavljuje protonima i stvara se još više laktata. Da biste odredili ovaj pojedinačni prag, a Laktatni test provedena. Laktatni test jedan je od dijagnostičkih postupaka performansi za utvrđivanje izdržljivosti sportaša. Što duže opterećenje može biti povećano ili održavano, bolja je izdržljivost sportaša. Takva dijagnoza izvedbe za određivanje izdržljivosti obično je u obliku a Testovi razine, Takav korak test se obično održava na trkačkoj stazi. Analiza plina za disanje može se proizvesti kako bi se prikupili daljnji parametri. Obično se provodi samo test laktata.

U koračnom ispitivanju, opterećenje se povećava korak po korak. Prije, tijekom i nakon testnog koraka, sportašu se uzima krv. Za izradu malog uboda koristi se igla u uho a zatim je uzeto nekoliko kapi krvi. Potom se ispituje ta krv i utvrđuje vrijednost laktata u njoj. Ispitivanje se provodi sve dok sportaš nije potpuno iscrpljen, a uz aerobno-anaerobni prag maksimalna koncentracija laktata otkriti u krvi.
Korak ispitivanja zahtijeva određene smjernice kojih se treba pridržavati. Dužina testa igra važnu ulogu. Ako su pojedinačni koraci predugi, sportaš može postati iscrpljen prije nego što je postigao svoje maksimalno opterećenje. Ako su koraci prekratki, moguće je postići maksimalnu brzinu sportaša bez da se prethodno iscrpi. Laktatni test uvijek treba imati korake iste duljine i ti bi koraci trebali biti odgovarajuće duljine. Osim toga, staza za trčanje može se postaviti s nagibom ili bez njega, što zauzvrat utječe na duljinu koraka i testa.
Osim trake za trčanje, može se obaviti i korak test na biciklističkom ergonometru ili veslačkom ergometru. To ovisi o izvornom sportu sportaša. U pravilu se takvi testovi razine dijagnostike performansi mogu naći u natjecateljskim sportovima. Oni se rijetko pojavljuju u rekreacijskim i popularnim sportovima, jer je uloženo mnogo truda i potrebni su obučeni stručnjaci za osiguravanje kontrolirane primjene.

Postoji nekoliko modela za takav korak test. Na primjer, model uključuje. 5% nagiba tračnice i pokreće brzinom od 8 km / h, Ova brzina će tri minute slijedi i onda svake tri minute oko 2 km / h povećana. Krv se uzima tijekom i nakon vježbanja.
Situacija je slična sa sljedećim standardnim testom. Svaka faza će pet minuta Diplomirao na traci i tamo ovaj put nema nagiba tračnice. Nakon svake faze će minutna pauza umetnuta i krv izvučena iz ispitivane osobe kako bi se utvrdila vrijednost laktata. Ispitivanje započinje s 3,25 m / s (Metri u sekundi). Povećanje na svakoj razini je 0,25 m / s.

Ispitivanje razine uvijek treba provoditi s afinitetom prema sportu. Kao što je već opisano, to se može učiniti odabirom uređaja ili duljinom koraka i nagibom. Međutim, osobito je važno uvijek provoditi ispitivanje laktata pod istim uvjetima i s istim postavkama kako biste mogli međusobno usporediti različite pojedinačne testove.
Opisana metoda primjene odnosi se na laboratorij. U laboratoriju se uvjeti mogu reproducirati u bilo kojem trenutku tako da su rezultati savršeno usporedivi. Međutim, često je to predaleko od stvarnosti, tako da se provode i takozvani terenski testovi. Ovo su koračni testovi u uobičajenom okruženju sporta (karijera, veslač itd.).
Procjena laktatnog testa uglavnom se usredotočuje na aerobno-anaerobni prag. Najvažnija je vrijednost za kontrolu treninga izdržljivosti, jer pokazuje je li vrijednost laktata na a Stanično stanje laktata razina isključena ili nastavlja rasti. Stanje u stanju laktata znači da se razina laktata u krvi povećava na novu razinu nakon svakog povećanja vježbanja jednu razinu razina isključena i ostaje na ovoj razini istim intenzitetom.
Ako se dostigne aerobni-anaerobni prag, stanje laktata propada i razina laktata u krvi raste stalno bez izravnavanja na jednoj razini. Taj aerobno-anaerobni prag iznosi oko 4 mmol laktata po litri krvi. Ova vrijednost nije sto posto točna, ali može se koristiti kao vodič. Uvijek biste trebali imati na umu da je ovaj prag vrlo individualan i može se razlikovati za svakog sportaša, ovisno o vrsti sporta i razini treninga.
Ako je vrijednost praga od 4 mmol laktata po litri krvi pri 14 km / h utvrđena u klasičnom testnom koraku, možete provesti test ponavljanja nakon određenog vremena treninga kako biste provjerili je li trening donio poboljšanje performansi izdržljivosti. Dostizanje aerobno-anaerobnog praga brzinom od 14 km / h vrlo je dobra vrijednost za rekreativnog sportaša i, na ovom primjeru, ne mogu se očekivati ​​veća poboljšanja kroz trening.

Vrijednost laktata u krvi prikazana je u mmolima na osi y, a vrijednosti napona testnog koraka u km / h na osi x. Pojedinačni prag označen je crvenom točkom i iznosi nešto manje od četiri mmol laktata po litri krvi pri nešto većoj od dvanaest km / h. Grafikon također pokazuje da proizvodnja laktata povećava što su dulje probne testove i veća je brzina vježbanja.

Laktatni test jedno je od standardnih sredstava za određivanje performansi izdržljivosti i više mu ne smije nedostajati niti jedna dijagnoza performansi u profesionalnom sportu.