Stil trčanja
Sinonimi u najširem smislu
Trkači prednjih nogu, trkači stražnjih nogu, metatarzalni trkači, analiza trčanja, analiza stila trčanja, trkačko koljeno (traktusni sindrom)
Uvod
Svako stopalo ima različite anatomske zahtjeve, tako da ne postoji opći stil trčanja koji se može prenijeti na svaku vrstu trkača. Običan otisak stopala karakterizira pronacija u gležnju. Odstupanja u položaju stopala prema unutrašnjosti stopala zovu se prekomjerna sila, odstupanja u smjeru prema vanjskom dijelu stopala ukazuju na supinaciju (Underpronation). Tako su u tipičnim supinacijskim suparnicima izumrle cipele u predjelu pete i prednje noge. Pronacijski trkači imaju istrošenost na vanjskoj strani pete (stražnje stopalo) i na unutarnjoj strani prednje noge. Ciljana analiza staze omogućuje uočavanje neravnina stopala pomoću mjerenja tlaka i video analize. Ortopedski Uložak ili uložak za sport mogu nadoknaditi ove neusklađenosti.
Što učiniti s neskladima gležnja
Ako je gležanj neskladan, izrađeni ulošci za cipele po mjeri mogu nadoknaditi neusklađivanje. Na a Kopčasto stopalo se provode pomoću klina supozicije (Podizanje unutrašnjosti stopala) stopalo je pomaknuto u smjeru supinacije tako da se gležanj ne može saviti prema sredini kada se stopalo postavi na njega. Stabilizatori mogu popraviti gležnjeve. Međutim, na ovu metodu treba gledati s oprezom jer pasivni mišićno-koštani sustav (Kosti, ligamenti, tetive) putem redovitih Trčati prilagođava se i stabilizira.
Supinacija (Overpronation) javlja se samo u rijetkim slučajevima (<1%). Posebnu pozornost treba posvetiti jastuku obuće.
Daljnje zanimljive informacije:
- Ako jedan
- Noge koljena
- Osteoartritis koljena
- Proteza koljena
- meniskus
- Sindrom patelarnog vrha
Koje su prednosti ortopedskih uložaka?
Ulošci omogućuju optimalnu zaštitu podloge zglobovi i na taj način imaju preventivni učinak protiv bolesti gležnja. Međutim, nisu sve boli lažne Tehnika trčanja ili neusklađivanje zglobova. Često se javljaju simptomi preopterećenja, osobito u fazama treninga s velikom kvotom trčanja.
Možete li promijeniti svoj stil trčanja?
Od individualni stil trčanja tijekom života je automatizirana i može se ispraviti samo u vrlo ograničenoj mjeri. Zbog anatomskih zahtjeva, trkač je praktički nemoguće namjerno utjecati na podnožje stopala. Međutim, odnosi se na zglobove, posebno na stopalo i stopala Zglobovi koljena zaštititi što je moguće optimalnije uz pojedinačne uloške, tako da i dalje u životu možete bez problema trčati.
Tipovi trkača
Trkač prednjeg stopala
Trčati na prednjem dijelu stopala (Trčanje loptom) omogućava velike brzine trčanja i zato se koristi prilikom sprintanja. Trkač prednjeg stopala obično udara u Kuglica stopala i Nožni prsti na. Tvrdoća udarca je značajno veća nego kod normalnog ponašanja kotanja stopala, ali učinak opruge nastaje uslijed jačanja jastuka Telični mišići povišen. Prilikom trčanja na prednjoj nozi pojačan je stres mišića mišića blizanaca (M. gastrocnemius) i Ahilova tetiva, Budući da se ne valja preko cijelog stopala, postoji opasnost Overpronation vrlo nisko. Ovaj stil trčanja nije prikladan za kontinuirani stres.
Trkač s petom
Peta trčanje (Pričvršćivanje stopala preko pete) je najčešći oblik stila trčanja i koristi se tijekom duljih razdoblja Vježba izdržljivosti primijenjeno. Ovdje trkač dodiruje vanjski rub pete. Od proljetne akcije Muskulatura je niži, ortopedski stres na zglobovima je veći nego kod prednje noge. Moderne tenisice to nadoknađuju povećanim jastukom u području pete. Dolazi od prevrtanja metatarzalna kost na otisak kuglice stopala. Ponašanje kotrljanja obično uključuje lagano okretanje prema unutra (pronate) stopala. Ovaj stil trčanja štedljiv je stil trčanja.
Metatarzalni trkač
U ovom stilu trčanja nalazi se dodatak preko cijelog vanjskog ruba stopala. To je svojevrsni kompromis iz Trkač nogu i Trkački potpetica, Ponašanje kotrljanja je manje u usporedbi s trkačkim trkačem. Otisak je izrađen od kuglica stopala. Rizik od prekomerne zaštite posebno je visok, ali stres na zglobovima je manji nego kod trkača s petom.
