Sportsko-I-Fitness

Backhand s obje ruke

Uvod

Backhand je, kao osnovni udar u tenisu, mnogo manje popularan kod igrača nego forhand. Budući da je udarac lijevog beka s desne strane pogođen s lijeve strane tijela, igrač ne dopušta slobodu slobodne ruke. "Tenisač stoji na svoj način kad pogodi". I u sektoru orijentiranom na performanse i u slobodno vrijeme možete pronaći predstavnike jednoglasnog backhanda-a kao i dvomaka. Razlike su više u vrsti moždanog udara. Za napredne igrače, backhand se sve češće igra kao toppspin varijanta. U predjelu za početnike igra se backhand kriška sve više i više. Ova vrsta šuta slična je backhand voleju.

taktika

Slično je forhend, treba biti backhand na tenis igra se kao toppspin ako je moguće.

Ako ste sami pod pritiskom tijekom mitinga, lopta se može igrati kao komadić kako biste izvukli brzinu iz igre i sami se vratili u početni položaj. Jednoručni backhand igračima omogućuje veći domet, ali zbog koordiniranije zahtjevnijeg pokreta, igra se rjeđe. Backhand kriška, s druge strane, uvijek se igra jednom rukom. Početnicima se često može vidjeti da backhand trči unaokolo kako bi pogodio forehand. Međutim, ovo otvara vlastitu polovicu terena i proširuje pješačke staze.

Backhand tehnika

Kretanje unatrag

Reket se drži sa stražnjim stiskom
Igrač stoji na boku s desnom nogom ispred. Vrh desne noge upućuje na lijevi mrežni post
Gornji dio tijela pokazuje u stranu
Opterećenje tjelesne težine je na desnom stopalu
Obje ruke su na ručici reketa, reket je daleko iza tijela
Oči su na lopti

Kretanje nadoplate

Kretanje čekićem započinje na vrijeme
Zglob koljena desnog stopala ispružen je na početku pokreta udara
Gornji dio tijela okrenut je prema teniskom terenu. Teret je na desnoj nozi
Teniski reket ubrzava se prema mjestu susreta

Mjesto susreta lopte

Teniska lopta udara se bočno ispred tijela u pokretu naprijed / prema gore (uspoređuje unaprijed).
Obje ruke su gotovo ravne
Gornji dio tijela potpuno je okrenut u vrijeme sastanka
Područje kluba gotovo je paralelno s mrežom na mjestu susreta.

Faza ljuljanja

Klub je prebačen preko lijevog ramena
Gornji dio tijela okrenut je udesno.
Teret je na desnoj nozi.
Tijelo se dovodi u ravnotežu

Tipične pogreške

Tipične pogreške u backhandu

Teniski reket ne drži se unatrag, već sa stiskom sprijeda
- Posljedica: pretjerana palmarna fleksija u zglobu, prenaprezanje zgloba
Samo lagana rotacija gornjeg dijela tijela
- Posljedica: nema napetosti tijela, manje puta ubrzanja, previše sporo kretanje
- Ispravljanje: okrenite gornji dio tijela, bacite medicinsku kuglu u stranu
Pomicanje backhanda prekasno
- Posljedica: mjesto susreta iza tijela i na taj način gubitak kontrole
- Ispravljanje: ciljani, rani oporavak
Nema spuštanja klupske glave u pokretu udara
- Posljedica: Klub nije vođen prema gore i nema gornje točke
- Ispravljanje: Dodirnite tlo palicom prilikom udaranja
Ležeći položaj
- Rezultat: loša kontrola, otvaranje na mjestu udara, gubitak brzine
- Ispravljanje: nakon udarca loptom, stupite u polje
Nema ljuljanja preko ramena
- Posljedica: grčevi zgloba, nepotrebni napori mišića, bez glatkog pokreta