Mišić za mršavljenje

Latinski: M.. gracilis

• do pregleda bedrnih mišića
• do pregleda muskulature

Uvod

Tanak mišić (Musculus gracilis) najduži je i najuži mišić aduktora u zglobu kuka. Također je najudaljeniji od svih mišića do središta tijela.

Ostali aduktori za bedra:

• Češljasti mišić (M. pectineus)
• Udarač velikog bedra (M. adductor magnus)
• Učvršćivač za duga bedra (M. adductor longus)
• zatezač kratkih butina (M. adductor brevis)

Pristup, podrijetlo, inervacija

Pristup: Medijal hrapavosti potkoljenice (Gomolja tibije)

Podrijetlo: Rub donje stidne kosti (Išijatična gomoljasta)

Inervacija: N. obturator i Tibijalni živac

Kako se mišić trenira / skuplja?

Vitki mišić (Mišić Gracilis) je ugovoren za izgradnju mišića kroz sljedeću vježbu:

• Aduktor stroj

Za više informacija pogledajte Trening s utezima

Kako se ovaj mišić rasteže?

Sljedeća istezanja vrijede za ove mišiće:

• Češljasti mišić (M. pectineus)
• Učvršćivač za duga bedra (M. adductor longus)
• Kratko zatezalo za bedra (M. adductor brevis)
• Udarač velikog bedra (M. adductor magnus)
• Tanak mišić (M. gracilis)

Sportaš stoji otprilike dvostruko do tri puta širine ramena, nožni prsti usmjereni prema naprijed (sprijeda). Uteg je pomaknut u jednu stranu tako da je bedro sa strane koju treba istegnuti gotovo istegnuto. Gornji dio tijela treba držati uspravno.

funkcija

Funkcija vitkog mišića (Musculus gracilis) sastoji se u addukciji (približite ga bočno uz tijelo) u zglobu kuka. Budući da je vitki mišić dvoslojni mišić, on također preuzima funkciju savijanja u zglobu koljena.