Trening s Thera-Bandom
Uvod
Trening snage s gumenom trakom razvio se još 1960-ih, kada je Erich DEUSER trenirao nacionalni nogometni tim biciklističkim cijevima.
1967. razvio je Deuserband u obliku prstena. Iako trening s sve većim otporom ima brojne prednosti, u posljednjih nekoliko desetljeća nije baš zaokupljen.
Thera-Band
Ona iz istoimene tvrtke Thera-Band ® je 10 cm široka, ravna i otprilike 1-3 m. duga gumena traka, različitih otpornosti. Zbog popularnosti marke, zove se gotovo svaki remen od lateksa na tržištu Theraband ® određen. Pojedinačne snage prepoznaju se različitim bojama. Počevši od ekstra tanke bež boje Thera-Band ®, pa sve do jake crne trake. U natjecateljskim sportašima dostupne su posebne boje srebro i zlato s posebno velikim otporom.
Prednosti treninga s Thera-Band®
Stalno povećanje otpora tijekom izvođenja pokreta osigurava da se Muskulatura nastaje maksimalni vlačni otpor. Ne koristeći dodatne utege, vježbajte s brojevima Thera-Band ® jedna od najsigurnijih varijanti u treningu snage. Pored toga Izgradnja mišića stimulatori se postavljaju radi promicanja koordinacije pokreta. Budući da se trening može obaviti kod kuće, vrlo je jeftin. Nastaju samo troškovi stjecanja. Budući da Thera trake same po sebi ne predstavljaju nikakvu težinu, mogu se bez problema prevesti u usporedbi s bučicama i mogu se koristiti bilo gdje.
Na što treba paziti kada trenirate s Thera-Band®?
- Budući da se u pojedinim mišićnim skupinama razvija različita snaga, treba koristiti različite razine otpornosti. Može se izabrati ili jači otpor, ili ono Thera-Band ® biti presavijeni.
- Theraband ® uvijek treba biti u savršenom stanju. Ako postoje male suze, kasetu svakako treba zamijeniti.
- Izvođenje pokreta uvijek treba izvoditi polako i kontrolirano.
- Thera Band ® uvijek treba biti blago ispružen.
