Vitamini u trudnoći
Uvod
Osobito tijekom trudnoće mnoge žene teže uzimaju dodatne vitamine u obliku dodataka prehrani jer žele najbolje za svoje dijete. Povećani unos vitamina tijekom trudnoće također ima smisla, jer se i majka i dijete moraju dobro paziti. Međutim, to se obično može postići zdravom prehranom. Dodatni unos vitaminskih pripravaka ima smisla za neke vitamine, jer postoji povećana potreba tijekom trudnoće i nedostatak može dovesti do poremećaja u razvoju kod nerođenog djeteta. Međutim, to se uopće ne odnosi na ostale vitamine.
Pročitajte više o temi Dijeta u trudnoći i zabranjena hrana u trudnoći
Pregled - Koji vitamini postoje?
U osnovi, u trudnoći, the Vitamini folna kiselina (Vitamin B9), vitamin C, Vitamin D i the Vitamini B.1 (Tiamin), B.2 (Riboflavin) i B.6 (Piridoksin) potreban.
U pravilu se dodatna potreba za vitaminima tijekom trudnoće može nadoknaditi povećanom konzumacijom voća i povrća.
Međutim, to nije moguće s folnom kiselinom. Folna kiselina posebno je potrebna u ranoj trudnoći, a nedostatak može imati ozbiljne zdravstvene posljedice za dijete. Dodatni unos joda također je koristan.
Vitamini skupine B nalaze se uglavnom u cjelovitim žitaricama, krumpiru i mlijeku. Manjak vitamina B vrlo je rijedak u zapadnim zemljama, tako da obično nije potrebno uzimati dodatke vitamina B. Međutim, ovo bi moglo biti potrebno vegetarijancima.
Vitamin D može proizvesti sam u tijelu kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti. Oko 10 minuta sunčeve svjetlosti dnevno obično je dovoljno za proizvodnju dovoljnog vitamina D. Budući da sunce u rijetkim danima sjaji u zimskim mjesecima, ovdje mogu biti potrebni zamjenski pripravci. Razina vitamina D u krvi mora provjeriti liječnik. Ako bi to trebalo biti ispod 30 ng / ml, liječnik koji je pohađao savjet savjetuje o zamjeni vitamina D.
Kroz prehranu se vitamin C može pravilno apsorbirati adekvatnim unosom svježeg voća i povrća.
Vitamin A može se apsorbirati kroz mlijeko, žumanjke ili mrkvu. Manjak je vrlo rijedak, ali može doći do viška vitamina A, što se mora spriječiti posebno tijekom trudnoće. Može dovesti do deformiteta, zbog čega se vitamin A također ne smije uzimati u obliku tableta.
Pročitajte i naš članak: Manjak vitamina A
Folna kiselina
Folna kiselina je vrlo važna za razvoj djeteta, posebno u ranoj trudnoći.
Budući da trudnica često ne može zadovoljiti povećanu potrebu za folnom kiselinom odgovarajućom prehranom, obično je potrebno uzimati dodatke folne kiseline.
Folnu kiselinu bebi je potrebno već u trećem do četvrtom tjednu nakon oplodnje kako bi se mogla dobro razvijati. Međutim, mnoge žene u ovom trenutku ni ne znaju da su trudne.
Pročitajte više o temi: Folna kiselina tijekom trudnoće
Ženama koje žele imati djecu preporučuje se da uzimaju 400 do 800 mikrograma folne kiseline dnevno prije nego što zatrudne kako bi se spriječile oštećenja u razvoju djeteta.
Možda će vas također zanimati Savjeti za trudnoću
Manjak folne kiseline može rezultirati malformacijama kao što je spina bifida ili čak pobačajem.
Pročitajte više o temi Pobačaj
Pripravak treba nastaviti uzimati tijekom prvih mjeseci trudnoće.
Folna kiselina nalazi se i u krumpiru, mesu, mliječnim proizvodima, kupusu i ribi. Preporučuje se jesti puno sirovog voća i povrća jer se folna kiselina uništava kad ga kuhate.
Pročitajte više o temi na: Hrana s folnom kiselinom
Budući da mnogi pripravci folne kiseline sadrže i jod, žene s oštećenjem štitne žlijezde moraju posebno paziti na izbor preparata.
Saznajte više o dodacima prehrani: Femibion®
Jesu li vitamini doista potrebni?
Od Povećana potreba za većinom vitamina u trudnoći se može učiniti zdravom prehranom dovoljno voća i povrća pokriveni su. Proizvode od cjelovitih žitarica također treba jesti za potrebe B vitamina.
Osim za dodatni unos folne kiseline i eventualno joda Obično nije potrebno uzimati vitaminske dodatke.
No, budući da je folna kiselina vrlo važna za razvoj djeteta, posebno u ranoj trudnoći, a nedostatak može imati ozbiljne zdravstvene posljedice za dijete, to bi trebalo biti Tablete folne kiseline prije i tijekom trudnoće biti uzet.Međutim, postoje iznimke za uzimanje dodatnih vitamina Vegetarijanci i posebno vegani koji često ne mogu adekvatno podmiriti svoje vitaminske potrebe kroz prehranu. Zbog mogućeg nedostatka vitamina i hranjivih sastojaka naročito je u ovom slučaju veganska dijeta tijekom trudnoće rizično.
Magnezij, vitamin B ili drugi vitamini stoga ga ne treba uzimati uz uravnoteženu prehranu, jer predoziranje može dovesti do malformacija kod djeteta.
Vitamini za mučninu u trudnoći
U Razvoj mučnineto često tijekom rane trudnoće nastaje, postaje dem vitamin B6 (piridoksina) pripisala glavnu ulogu. Zato sada postoje pripravci koji sadrže vitamin B6 i mogu se uzimati tijekom trudnoće kako bi se spriječilo pojavu Za ublažavanje mučnine.
Također Vitamini B.1 i B12 povezane su s mučninom i a Povećani unos vitamina može smanjiti simptome ublažiti. Međutim, to treba učiniti samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Također Kombinirani pripravci vitamina B kompleksa dostupni su i mogu se koristiti protiv mučnine tijekom trudnoće.
