Vježbe za hernirani disk
Stabiliziranje leđa s dobro uvježbanim mišićima mišića toliko je važno jer hernija diska rezultira nestabilnošću lumbalne kralježnice ili je prethodno postojeća nestabilnost poticala pojavu incidenta. Vježbanje mišića ekstremiteta jednako je važno. Osobito kralježnicu ublažavaju snažni mišići nogu, jer se mnogim pokretima leđa mogu nadoknaditi mišići nogu. To su uglavnom opterećenja za savijanje i dizanje.
Vidi također: Fizioterapeutski tretman nestabilnosti kralježnice
Pročitajte više o temi: Terapija hernije diska lumbalne kralježnice
Nakon vježbi za treniranje svijesti o tijelu i vježbi napetosti za stabilizacijske mišiće u blizini kralježnice (tzv. Segmentarna stabilizacija) u ranoj fazi hernije diska, odvija se intenzivan trening mišića trbuha, leđa i nogu. Uz vježbe jačanja, u program vježbanja trebaju biti uključene vježbe koordinacije, istezanja i mobilizacije ovisno o nalazima boli i pokreta. Poboljšanje intramuskularne koordinacije (interakcija živčanog sustava i mišića) i sinergističkih mišića (interakcija svih mišićnih lanaca koji sudjeluju u pokretu) omogućavaju ekonomičnije ponašanje u kretanju. Tada su potrebne manje snage i opskrbe energijom za isti slijed pokreta.
Fizioterapeut koristi postupke ispitivanja mišića i funkcija kako bi dobio predstavu o snazi mišića trupa i nogu i o tome djeluju li trbušni i leđni mišići zajedno u uravnoteženom stanju. Često postoji takozvana neravnoteža mišića u odnosu na snagu i napetost mišića, uzrokovana gubitkom snage u donjim trbušnim mišićima, leđima i gluteima i mišićnim skraćenjem mišića kuka i stražnjih nogu.
Nedostatak suradnje / koordinacije dubokog, stabilizirajućeg mišićnog sustava s velikim mišićima prtljažnika potiče funkcionalne poremećaje / nestabilnosti u kralježničkim segmentima.
Pročitajte više o temi: Fizioterapija za hernirani disk
Individualni plan treninga izrađuje se na temelju pacijentovih trenutnih nalaza i boli:
- Odabir vježbe
- Broj vježbi
- Broj ponavljanja po vježbi
- Trajanje napetosti / trajanje pauze
- Broj serija
- Određuje se broj jedinica vježbanja tjedno.
Izvođenje kućnog programa vježbanja treba biti integrirano u uobičajenu dnevnu rutinu, baš kao što je četkanje zuba, a treba ga nastaviti i nakon što je akutna bol utihnula.
Napomena: gimnastika i sport (Opis pogledajte u nastavku) trebaju biti doživotni suputnici
Špilja: Tijekom i nakon vježbi ne bi se trebala pojaviti poznata bol, već samo osjećaj naprezanja u mišićima. Nakon vježbanja trebali biste se osjećati ugodno u leđima, a svakodnevni pokreti kralježnice trebali bi biti lakši i opušteniji.
ciljevi:
- Trening svijesti tijela o funkciji mišića koji stabiliziraju leđa
- Napajanje mišića trupa, stražnjice i nogu, posebno u području izdržljivosti
- Ublažavanje boli
- Poboljšanje stabilnosti kralježnice
- Održavanje mobilnosti živaca
- Poboljšajte koordinaciju
- Povećanje fizičkih performansi
- Poboljšanje mentalnog blagostanja i samopouzdanja
Možda će vas i ova tema možda zanimati: Vježba poslije i nakon hernije diska
Dogovor sa specijalistom za hernirani disk?
Rado bih vam savjetovao!
Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)
Hernija diska je teško liječiti. S jedne strane izložena je velikim mehaničkim opterećenjima, s druge strane ima veliku pokretljivost.
Stoga liječenje hernije diska zahtijeva mnogo iskustva.
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.
Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.
Možete me naći u:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Izravno na mrežni dogovor o dogovoru
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Daljnje informacije o sebi mogu se naći u Dr. Nicolas Gumpert
Primjeri vježbi
Početni položaj: Lezite na leđima na prostirku ili pokrivač na podu, noge su gore, obje ruke su ukrižene u stražnjem dijelu glave
Izvođenje vježbe: udaljite desni lakat zajedno s lijevim koljenom preko trbuha, glava je poduprta rukama, (nema povlačenja na glavi) - izdahnite pri podizanju gornjeg dijela tijela, promijenite strane
Povećanje: istovremeno ispružite slobodnu nogu prema naprijed preko prostirke
Vježba nakon hernije diska
Nakon postizanja opsežne slobode od boli, mogućnost da Rehab sportovi, Plivanje, vožnja biciklom iz uspravnog držanja s ovjesom za sedlo ili drugim sportovi na leđima kao što su. Trening opreme na medicinskoj opremi za treniranje ili u teretani kako bi se osiguralo dugoročno "Profilaksa leđa"raditi.
Cjeloživotno hodanje, kasnije također moguće Jogging nakon hernije diska drži kralježnicu da se kreće i osigurava dobru prehranu za intervertebralne diskove.
Špilja: Asimetrični sportovi poput Teniske igre ili sportovi sa visokim pritiskom, šokom, skakanjem ili podizanjem tereta kao što su Odbojku, brze reakcijske sportove, dizanje utega treba izbjegavati jer ti opetovano dovode do brzih, nekontroliranih pomicanja kralježnice.
lijek
Očekivani postupak ozdravljenja u 4 faze:
- Smanjenje akutne boli
- Smanjenje boli bez trenutnog pogoršanja uz lagani napor
- Obnavljanje normalne otpornosti i pokretljivosti uz pretežno slobodu od boli
- Moguće je ponovno uspostavljanje svakodnevnih i profesionalnih aktivnosti
Rehabilitacija nakon hernije diska
Stacionarna ili ambulantna rehabilitacija nakon herniziranog diska obično nije potrebna, jer se većina hernija diska može kratko i intenzivno liječiti i na taj način je moguća rehabilitacija bez liječenja / rehabilitacije.
Mjere rehabilitacije koje su se provodile nakon operacije na herniranom disku.
No, nedavna ispitivanja pokazuju da je vjerojatnost ponovnog pojave recidiva (obnovljeni hernirani disk) povećana i, kao rezultat, sve manje i manje pacijenata odlazi u rehabilitaciju nakon operacije za hernirani disk.
