Anatomija-Leksikon

Mišići ruku

Sinonimi u najširem smislu

Mišići ruku, trening mišića ruke, mišići nadlaktice

funkcija

Mišići ruku koji su uglavnom na nadlaktici, ili Mišići zglobova lakta Djeluje na funkciju lakatnog zgloba. Dok su tri mišića odgovorna za fleksiju, triceps sam djeluje kao troglavi ekstenzor nadlaktice. Budući da ovaj mišić ima tri glave, djeluje kao višestruko zglobljeni mišić i također uzrokuje addukciju i retroverziju u ramenskom zglobu.

Zamislite mišiće ruku

Slika desne ruke: A - mišići fleksorske strane (palmarna strana) i B - mišići ekstenzorske strane (leđna strana)

Mišići ruku

Dvoglavi mišić nadlaktice
(Biceps) kratka glava -
M. biceps brachii, caput breve
Dvoglavi mišić nadlaktice
(Biceps) duga glava -
M. biceps brachii, caput longum
Mišić nadlaktice (fleksor ruke) -
Mišić brachialis
Tročlani mišić nadlaktice
(Triceps) bočna glava -
M. triceps brachii, caput laterale
Tročlani mišić nadlaktice
(Triceps) duga glava -
M. triceps brachii, Caput longum
Tročlani mišić nadlaktice
(Triceps) unutarnja glava -
Triceps brachii mišić,
Caput mediale
Hrskavični mišić - Mišića anconeus
Lakat - Olecranon
Mišić gornjeg dijela kraka -
Mišić brachioradialis
Uređaj za ravnanje s dugim krakovima -
Mišića extensor carpi radialis longus
Pregibnik ruku s govornicom -
Mišića flexor carpi radialis
Površinski savijač prstiju -
Mišića flexor digitorum superficialis
Zatezač tetiva dugog dlana -
Palmaris longus mišić
Remen tetive ekstenzora -
Retinaculum musculorum extensorum
Kratki peglač za ruke na strani žbice -
Mišića extensor carpi radialis brevis
Savijač ruke s laktom -
Mišića flexor carpi ulnaris
Istezač prsta -
Mišića extensor digitorum
Trapezius -
Trapezni mišić
Deltoid -
Deltoidni mišić
Pectoralis major -
Veliki pektoralni mišić

Pregled svih slika Dr-Gumperta možete pronaći na: medicinske ilustracije

Mišići nadlaktice

Mišići nadlaktice podijeljeni su u dvije skupine, Fleksori (Flexor) i Proširivači (Strecker). U fleksore se uključuju biceps brachii i brachialis mišići, a u ekstenzore trizeps brachii (triceps) i anconeus mišići.

The Biceps brachii mišić ima dva dijela. Caput longum (duga "glava") proizlazi iz male izbočine (Supraglenoidni tuberkulus) na gornjem kraju nadlaktične kosti (Caput humeri). Caput breve (kratka "glava") vuče podrijetlo od nastavka lopatice (Korakoidni proces). Obje su ruke postavljene na mali ispust (Radijalna gomoljastost) na žbici (kosti podlaktice). Tetiva bicepsa također se uvlači u bicipitalnu aponeurozu, dio fascije podlaktice.

Biceps je za to difrakcija (Savijanje) i Rotacija ruke prema van okretanjem podlaktice (Supinacija) odgovoran. Također uzrokuje širenje ruke od tijela (Otmica) i pomicanje ruke prema naprijed (Anteverzija). Biceps ima veću udaljenost od osi fleksije / ekstenzije od brahijalnog mišića i stoga ima veći moment kod savijanja. S laktom savijenim pod pravim kutom, biceps je ujedno i najjači supinator.

The Brahijalni mišić leži ispod bicepsa i stoga je bliže osi fleksije / ekstenzije od bicepsa. Stoga i male promjene u duljini brahijalisa dovode do velikih fleksionih pokreta u laktu. Dakle on je taj jači fleksori. Uz to, nekoliko vlakana brachialisa uvlači se u zglobnu kapsulu lakta i steže, zbog čega je poznat i kao zatezač kapsule. Mišić brachialis potječe iz prednje donje trećine humerusa (Corpus humeri) i povuče do grube točke pričvršćivanja mišića (Tuberoznost ulne) na vrhu ulne.

The Triceps ima tri "glave", caput longum (dugačak), bočni (sa strane) i medijale (prema sredini tijela). Caput longum započinje na vanjskom rubu lopatice (Infraglenoidni tuberkulus). Caput laterale vuče podrijetlo iz bočne gornje trećine nadlaktične kosti (proksimalni sulkus radijalnog živca). Caput mediale nastaje iz donje trećine nadlaktične kosti (distalni sulkus nervus radialis). Sva tri dijela povucite prema laktu. Triceps je za to Istezanje ruke odgovoran i također dovodi do toga da se ruka bočno približi tijelu (Addukcija).

The Mišić ankoneusa započinje na bočnom laktu i pomiče se na gornji, stražnji kraj ulne. Također uzrokuje istezanje i istodobno je poput M. brachialis a Zatezač kapsule.

Pročitajte više o temi u članku: Mišići nadlaktice.

Mišići podlaktice

The Mišići podlaktice može i u Flexor, na dlanskoj strani podlaktice (palmarno) i Ekstenzor, sa strane stražnje strane šake podlaktice (dorzalni) da se grupiraju. Fleksori se također mogu podijeliti na površinske i duboke fleksore.

Površni uključuju mišiće pronator teres, mišić palmaris longus, mišić flexor carpi radialis, mišić flexor carpi ulnaris i mišić flexor digitorum superficilis. Svi oni nastaju s barem dijelom medijalnog epikondila (izbočena kost na donjem kraju nadlaktice) i pričvršćuju se na podlakticu ili ručnu kost i stoga uzrokuju savijanje podlaktice. Svi osim pronatora povuku se prema ruci i tamo također uzrokuju fleksiju.

Pronator teres, M. palmaris longus i M. flexor carpi radialis također osiguravaju rotaciju podlaktice prema unutra (Supinacija) zbog nagnutog toka od strane malog prsta na laktu do strane palca na podlaktici.
Mišić fleksor carpi radialis također izvodi radijalnu abdukciju, tj. Ruka je savijena prema žbici. Mišić fleksor karpi ulnaris čini upravo suprotan pokret, naime otmica ulne (prema ulnarnoj). Mišić fleksor digitorum superficialis također savija metakarpofalangealni i srednji zglob povlačenjem do srednjih kostiju prstiju 2-5 (svi osim palca). Mišić palmaris longus proteže se u palmarnu aponeurozu i zateže je.

Duboki fleksori uključuju fleksor digitorum profundus, flexor pollicis longus i mišiće pronatora kvadrata. Mišić fleksor digitorum profundus proteže se od ulne do falange prstiju 2-5 i tako savija zglobove zgloba i prstiju. Mišić flexor pollicis longus započinje u radijusu i završava na distalnoj falangi palca. Dovodi do fleksije zglobova palca, opozicije (dodirivanje palca i malog prsta) i radijalne abdukcije. Mišić pronator kvadrata prolazi od ulne do radijusa i zbog toga uzrokuje rotaciju podlaktice prema unutra (pronacija).

The Glačalo podlaktice možemo podijeliti u 3 skupine. The Radijalna skupina, površni ekstenzor i duboki ekstenzor. U radijalnu skupinu ubrajamo mišiće brahioradijalis, ekstenzor carpi radialis longus i brevis. Svi se povlače iz bočnog epikondila nadlaktične kosti (točka pričvršćivanja mišića blizu lakta) duž radijusa do šake. Mišić brachioradialis završava na donjem kraju polumjera i stoga utječe samo na podlakticu. Ovdje se podlaktica savija i okreće prema unutra ili prema van. Zbog vezivanja za metakarpalne kosti 2 i 3, druge dvije uzrokuju fleksiju u zglobu lakta i produženje šake, kao i radijalnu abdukciju (prema žbici).

Površinski ekstenzori uključuju extensor digitorum, extensor digiti minimi i extensor carpi ulnaris. Sve započinju na bočnom epikondilu nadlaktice. Ekstenzor digitorum i ekstenzor digiti minimi (ekstenzori prstiju) završavaju u leđnim aponeurozama prstiju 2-5, odnosno 5. Ekstenzor carpi ulnaris proteže se na srednju kost malog prsta. Svi oni uzrokuju istezanje ruke. Ekstenzor prsta također proteže zglobove prstiju 2-5, a ekstenzor carpi ulnaris također uzrokuje otmicu ulne.

Duboki ekstenzori su supinator, abductor pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus i brevis i mišić extensor indicis. Supinator povlači od bočnog epikondila do radijusa i uzrokuje okretanje ruke prema van. Abductor pollicis longus i extensor pollicis brevis mišići započinju na stražnjoj strani ulne, radijusa i membrane između njih dvoje. Otmičar se povlači za 1. metakarpalnu kost i čini fleksiju ruke, radijalnu abdukciju te ekstenziju i abdukciju (odmičući palac od dlana). Ekstenzor završava na prvom zglobu palca i uzrokuje radijalnu abdukciju i ekstenziju palca.

Ekstenzor pollicis longus (ekstenzor palca) i ekstenzor indici (ekstenzor kažiprsta) imaju svoje podrijetlo na stražnjoj strani ulne i na membrani. Ekstenzor palca povlači prema zglobu palca i osigurava radijalnu abdukciju (prema žbici), produženje zapešća kao i ekstenziju i addukciju palca (stezanje palca). Ekstenzor kažiprsta završava dorzalnom aponeurozom kažiprsta i proteže ruku i kažiprst.

Mišići ruku

Mišići šake mogu se podijeliti u tri skupine, tenarni mišići (mišići palca), metakarpalni mišići i hipotenarni mišići (mišići malog prsta).

Tenarni mišići uključuju abductor pollicis brevis, opozns pollicis, flexor pollicis brevis i adductor pollicis mišiće. Svi počinju na dlanu i povlače se u različitom stupnju na palcu. Otmičar se povlači prema prvoj falangi palca i uzrokuje otmicu (odmičući palac od ruke) i opoziciju (dodirujući palac i mali prst), kao i fleksiju u metatarsofalangealnom zglobu. Protivnik završava na prvoj metakarpalnoj kosti i uzrokuje protivljenje, savijanje i adukciju (vodi do šake). Fleksor povlači prema prvoj falangi palca i uzrokuje fleksiju u metakarpofalangealnom zglobu i sedlastom zglobu te opoziciju. Aduktor također povlači prvu falangu, uzrokujući adukciju, opoziciju i fleksiju u metatarsofalangealnom zglobu.

Metakarpalni mišići sastoje se od Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares i Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales proizlaze iz tetiva fleksornog digitoruma profundusa i radijalno se protežu na leđne aponeuroze prstiju 2-5 (strana žbice). Oni uzrokuju savijanje osnovnih zglobova i istezanje zglobova prstiju. Mm. Interossei palmares protežu se od metakarpalnih kostiju 2, 4 i 5 do leđnih aponeuroza prstiju 2, 4 i 5 i osiguravaju fleksiju u metatarsofalangealnim zglobovima, produženje zglobova prstiju i addukciju prstiju na srednji prst. Mm. Interossei dorsales započinju na metakarpalnim kostima 1-5, a završavaju na leđnim aponeurozama 2-5. Dovode do fleksije u metatarsofalangealnim zglobovima, ekstenzije u zglobovima prstiju i otmice prstiju 2, 4 i 5 od srednjeg prsta.

Hipotenarni mišići uključuju abduktor digiti minimi, fleksor digiti minimi brevis, suparnici digiti minimi i mišiće palmaris brevis. Podrijetlo imaju ili u palmarnoj aponeurozi ili u karpalnom kanalu. Otmičar završava na prvoj falangi malog prsta i uzrokuje otmicu i fleksiju u metatarsofalangealnom zglobu. Fleksor također povlači prema prvoj falangi, ali samo osigurava fleksiju u metatarsofalangealnom zglobu. Protivnik završava na 5. metakarpalnom dijelu i dovodi do protivljenja i laganog savijanja 5. metakarpalnog. Palmaris mišić vuče prema koži malog prsta i njegov je zadatak rastezati palmarnu aponeurozu.

Bolovi u mišićima ruku

Bolovi u mišićima mogu imati različite uzroke, uključujući ozljede, grčeve, napetost, poremećaje mišića, živčane smetnje i lijekove. Ozljede mišića uključuju bolne mišiće, modrice, povučene mišiće, poderane mišiće ili poderana mišićna vlakna.

Obično se one pojave Ozljede tijekom vježbanja. Do toga mogu dovesti snažni, nagli pokreti mišića, pogotovo ako mišići prethodno nisu pravilno zagrijani. Sportovi koji često dovode do takvih ozljeda su, na primjer, tenis, rukomet ili trening s utezima.

Ostali uzroci ozljeda mišića mogu biti udarci nogom ili udarci, tj izravno nasilje, biti. Na Modrica ili naprezanje Obično postoje bolovi u pokretu i pritisku, uz suzu prevladava peckanje koja može dovesti do modrice. Grčevi mišića rijetko se javljaju u rukama, ali mogu se javiti i obično su uzrokovane nedostatkom magnezija i pojačanim znojenjem. Dolaze vrlo iznenada.

Bolovi u rukama također mogu biti jedan Zračenje napetosti u ramenima, vratu ili gornjem dijelu leđa biti. Uzroci su slabi mišići, loše držanje tijela, puno sjedenja i nedostatak vježbe.
Bol zbog Poremećaji mišića može nastati upalom, na primjer. To mogu uzrokovati virusi (gripa), bakterije (tetanus) ili paraziti, ali i autoimune bolesti poput Miastenija gravis. Ovdje se mišić može vrlo brzo umoriti i više nema punu snagu.

Moguće su i neupalne bolesti mišića. To uključuje, na primjer Mišićna distrofija. Mogući su i metabolički poremećaji poput nedovoljno aktivne štitnjače. Nadalje možete Poremećaji živčanog sustava dovesti do bolova u mišićima. To su na primjer Parkinsonova, KAO, Multipla skleroza ili dječje paralize.

Neki također Lijekovi mogu izazvati bolove u mišićima, uključujući statine (posebno tijekom tjelesne aktivnosti), peniciline (mišićna slabost, grčevi, bol) i alkohol (smrt mišićnih stanica).

U osnovi, možete reći da je bol bezopasna ako traje samo kratko i nestane sama od sebe. Ako traju nekoliko tjedana, treba se obratiti liječniku.

Istezanje mišića ruku

Ispod su razne vježbe istezanja koje možete raditi bilo gdje. Prve četiri vježbe su za mišiće ramena i ruku.

Za prvu vježbu stanite (ili sjednite) malo šire od širine bokova. Lijeva ruka je ispružena i savijena iza glave. Sada uhvatite lijevo zapešće desnom rukom iza vrata i povucite ga udesno dok ne uvuče lijevo rame i nadlakticu. Zatim ponovite cijelu stvar za desnu stranu.

Za sljedeću vježbu stanite (ili sjednite) na isti način kao i prethodnu. Lijeva se ruka ponovno ispruži, a zatim savije unatrag iza glave. Sada desnom rukom povucite lijevi lakat udesno dok se ne povuče natrag u rame i nadlakticu. Sada ponovite za drugu stranu.

U trećoj vježbi početni položaj je opet isti. Ali sada je lijeva ruka ispružena udesno ispred tijela, a lijeva je postavljena na desno rame. Sada stavite desnu ruku oko lijevog lakta i povucite je udesno dok se ne povuče u vaše lijevo rame. Zatim ponovite za desnu stranu. U četvrtoj vježbi noge su ponovno u istom položaju, lijeva ruka je opet ispružena prema gore kao na početku i opet je savijena iza glave. Sad desnom rukom uzmite lijevi lakat, a ja ga guram natrag i dolje dok ne povuče lijevu nadlakticu. Zatim promijenite stranu.

Posljednja vježba uključuje istezanje mišića podlaktice. Za to su noge opet malo više od širine kukova. Zatim ispružite lijevu ruku prema naprijed, dlanom prema dolje. Zatim ispružite ruku. Sada desnom rukom lagano povucite prste prema prsima, a zatim ponovite s druge strane.

trening

Trening mišića nadlaktice posebno je popularan kod posjetitelja muške teretane. Dok je prednja (trbušna) strana muskulature (Biceps, fleksori ruku, mišić kraka nadlaktice) je posebno obučena, stražnja (leđna) strana se razvija tijekom Bench press i Preša za vrat sekundarni sa. Pogotovo Ekstenzor ruke (M. triceps brachii) od velike važnosti u mnogim sportskim pokretima.

Najpoznatiji trening mišića ruke je taj Trening za biceps. Na primjer, možete se uspraviti s rukama uz bok i s bučicom u svakoj ruci. Sad su obje ruke istovremeno savijene prema naprijed i prema gore, sve dok to više nije moguće. To se zatim ponavlja onoliko često koliko želite. Ovo djeluje na biceps. Alternativno, možete stajati u širini kukova na Thera-Band-u i držati krajeve trake u jednoj i drugoj ruci. Traka bi trebala biti blago zategnuta s rukama ispruženim u stranu. Sada ponovo savijte obje ruke dok to više nije moguće i polako povucite traku prema gore, a zatim ponovno ispravite ruku i ponovite.

Za Triceps Primjerice, možete sjediti na stolici s koljenima u širini kukova i leđima uspravnim. Zatim uzmete bučicu s obje ruke i držite je iza glave. Ruke su savijene pod približno pravim kutom, a nadlaktice su pored ušiju. Sada polako premjestite bučicu preko glave, istežući ruke. Ponavljajte to onoliko često koliko želite.

Kao pomoć možete ponovo koristiti Thera-Band. Stanite u širini kukova na pojasu, lagano savijenih koljena. Uhvatite jedan kraj trake rukama i povucite ga natrag i gore objema rukama istovremeno. Ruke se prvo drže uz bok tijela, a zatim se savijaju u stranu. Sada su laktovi povučeni iza oba uha, a zatim su ruke ispružene iza glave. Traka se uvijek povlači prema gore. To se može ponoviti bilo koji broj puta.

Za Trening mišića podlaktice možete sjesti s koljenima u širini kukova. Sada u ruke uzmete uteg ili dvije bučice. Gornji dio tijela blago je savijen prema naprijed, leđa ostaju ravna. Podlaktice se stavljaju na koljena dlanovima prema gore. Sada ispružite ruke s bučicama, a zatim ih polako savijte prema tijelu. Izvodite ovu vježbu polako i ponavljajte koliko god puta želite.