Dijeta

Dijeta sagorijeva masti

Uvod

Izumitelji ovog oblika ishrane vjeruju gojaznost biti odgovor tijela na vas Nedostatak vitalnih tvari.
Pretpostavljaju da u ovoj situaciji tijelo nije u stanju razgraditi masnoće.
Takozvani Sagorjevač masti hrani. Ove tvari trebaju ponovno pokrenuti gubitak masnoće. Na primjer, tvrdi se da kupka s morskim algama navečer može nastaviti djelovati dok spavate i razgraditi masne naslage.
Također bi trebalo potaknuti proizvodnju tjelesnih "sagorjevača masti".
Ono što se ovdje misli je hormon glukagon (Antagonist inzulina) i hormon rasta iz štitne žlijezde.

alge
Alge
Pivski kvasac i ljekoviti čajevi kako
Mate čaj ili pu-erh čaj su korišteni.

Preporučuje se egzotično voće i prvenstveno hrana sa niskim, glikemijski indeks.
Postoje dijete za sagorijevanje masti koje slijede razuman prehrambeni koncept D.eutschen Gdruštvo za E.prehrana (DGE) i prodavati preporučenu hranu kao sagorjevač masti.
Ostalo se sastoji uglavnom od juha i voća. Riječ je o miješanim troškovima s malo masti i malo soli koji daju prednost hrani s niskim glikemijskim indeksom. Nastavi biti Dodaci prehrani poput pivskog kvasca ili alge Preporučuje se kao sagorjevač masti.
Većina dijeta sagorijevanjem masti podcjenjuju potrebu za više vježbanja za uspješno mršavljenje.
Obično nedostaje sofisticiranih sportskih programa i prijedloga za više vježbanja u svakodnevnom životu
Dodaci prehrani preporučuju se razne vrste.
Teško da se bilo koja vrijednost pripisuje dugoročnim promjenama prehrane i promjenama prehrambenih i tjelesnih navika kroz dugoročno.
Često je u fokusu "brzo uklanjanje masnoća". Učinkovitost takozvanih "sagorjevača masti" može biti dovedena u pitanje.
Činjenica da je hrana poput voća i povrća jeftina za gubitak kilograma dodijeljena sagorjevačima masti daje postojećim činjenicama novo ime.

Upute za dijetu sagorjevačem masti

opće upute Ne postoji takva dijeta kao sagorjevač masti, jer se raznim namirnicama i dodacima prehrani preferiraju kao sagorjevači masti, ovisno o autoru i uvjerenju.
Točno instrukcije za pojedinačne dijete možete pronaći u Obrazac za knjigu, kao DVD ili u Internet, Ako vas zanima dijeta koja sagorijeva masnoće, trebali biste usporediti različite dijete da biste pronašli onu koja vam najbolje odgovara i koja se najjednostavnije uključuje u svakodnevni život.

Opće je pravilo da uz radikalnu promjenu prehrane Konzultacija s liječnikom treba čuvati.

Kako djeluje dijeta sagorjevačem masti?

Bit će uglavnom hrane s jednom nizak glikemijski indeks konzumira. Općenito biste trebali puno vlakana i malo masti hrana. U hrani poput Cjelovite žitarice, povrće, voće, mahunarke i krumpir dozvoljeno vam je jesti puno, Sir do masnoće do 45% Tr. je također dopušteno umjereno.

Postoje dva do tri obroka jaja, mesa i ribe tjedno dopušteno, Uz to, treba raditi i tzv Sagorjevač masti (razne alge, egzotično voće i druga hrana s vitalnim tvarima s navodnim "Enzimi za mršavljenje") Uzeti. Također Dodaci prehrani navedene su u planu prehrane.

Dijeta nudi razmjerno velik opseg, čak i ako se nude razne namirnice Isključuje slatkiše, alkohol ili proizvode od bijelog brašna su. Da biste prehranu učinili što uravnoteženijom, treba nastaviti različiti recepti i oblici pripreme Da padnem natrag.

U principu, jedno je briga sa svim potrebnih hranjivih sastojaka kao dio prehrane mogućestoga se može održavati bilo koje vrijeme dok se ne dogodi željeni gubitak težine. Međutim, trebate osigurati isporučeni Količina proteina nije preniska je zato što u protivnom a Gubitak mišićne mase odvija se.

Plan prehrane

Dijeta u prehrani sagorjevača masti temelji se prije svega na zdravoj miješanoj prehrani koju čine puno voća i povrća, kao i proizvodi od cjelovitih žitarica.

Koncept Dijeta sagorijeva masti temelji se na jednom nemasna miješana hrana (Mješovita dijeta) s puno hrane s visokim sadržajem vlakana, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. Povrh svega, odabire se hrana s niskim glikemijskim indeksom koja ne uzrokuje previše porast razine šećera u krvi nakon jela. Dakle, prevladavaju protivnici inzulina, to glukagon i hormon rasta, koji, prema teoriji prehrane sagorjevačem masti, omogućava brže razgradnje masnog tkiva.
Takozvani sagorjevači masti variraju ovisno o pojedinačnom konceptu i autoru. Ovisno o autoru, recepti sadrže mnogo egzotičnog voća, morske trave, alge, čaj od mate, pivski kvasac i još mnogo toga.
Također Dodaci prehrani često su sastavni dio prehrane.
Teorija prehrane sagorjevanih masti nije znanstveno dokazana, pa se može pretpostaviti da je gubitak težine više zbog dijeta s niskim udjelom masti i vlakana, a manje zbog učinka topljenja masti takozvanih masnoće sagorjevača ili dodataka prehrani.
Sportski je često a ne fiksni dio dijeta sagorijeva masti što je zajedničko Točka kritike je zato što je vježbanje obično od velike važnosti u održavanju željene tjelesne težine.

Recepti

Princip prehrane sagorjevača masti temelji se na činjenici da određena hrana sadrži tvari koje potiču vlastito sagorijevanje masti u tijelu.
Recepti za dijetu sagorjevanih masti temelje se prvenstveno na tim namirnicama. Ovisno o konceptu i autoru, velik broj recepata može se naći na Internetu ili u posebnim kuharicama. Međutim, osnova je uvijek miješana dijeta s malo masti i vlakana. Proizvodi od cjelovitih žitarica, povrće, voće, mahunarke i krumpir čine osnovu dijeta za sagorijevanje masti, dopunjene takozvanim sagorjevačima masti. One se razlikuju ovisno o konceptu. Neke prehrane usredotočuju se na egzotično voće poput ananasa ili papaje, druge na janjeću salatu, špinat ili morske trave. Često se uzimaju i dodaci prehrani poput puer erh čaja ili karnitina.

Pročitajte više o ovoj temi na: Whey dijeta

Gdje mogu pronaći dobre dijetalne recepte za sagorijevanje masnoće?

Postoje brojne na temu dijeta sagorjevanih masti Vodič za maloprodaju, Pored važnih informacija o promjenama prehrane, mnoge knjige sadrže i recepte.

Još brže i iznad svega besplatno može se saznati o različitim Internetski forumi Omogućite pristup receptima. Pod ključnom riječi "dijeta sagorijevač masnoća" već možete pronaći odgovarajuće rezultate putem Google pretraživanja. Također možete proširiti potragu i "recepte s malo masti".

Osim toga, možete mnogi recepti s malim promjenama već Pogodno za dijetu zamjenom vrhnja, na primjer, jogurtom s malo masnoće. Što je promjena manje radikalna, lakše se pridržavati dijeta.

Piće sagorijeva masnoće

Proteinski šejkovi mogu se koristiti i tijekom dijeta sagorjevačem masti i zamijeniti obrok.

Piće sagorijeva masnoće je dostupan u obliku praška za miješanje s vodom u različitim cjenovnim rasponima od ljekarni, ljekarni ili Internetu.
Obično je tako Proteinski prah s različitim okusima i aditivima, a Proteinski napitak zamijeniti glavni obrok.
Prema korisničkom iskustvu, ukus koji se ocjenjuju kao vrlo različiti ovisno o proizvodu. Prema izvještajima iskustva, pića su relativno puna i mogu s vremena na vrijeme zamijeniti obrok ako nemate vremena pripremiti zdravo jelo.
Dugoročno ili u obliku lijeka u kojem se pije samo piće tijekom nekoliko dana i tjedana, the Pijte, međutim, vrlo monotono a često se yo-yo efekt postavlja nakon završetka izlječenja, jer je sva hrana izostavljena.
Jeste li alternativa? domaća pića za sagorijevanje masti u obliku domaći smoothie, Za to su prikladni razni Voće i povrćekoji se mogu napraviti u smoothie s jednostavnim ručnim miješalicom i malo vode. Na internetu postoji mnoštvo recepata s voćem i povrćem koji se smatraju sagorjevačima masti.
Takvo se piće može piti, na primjer, kao zdrava alternativa za doručak ili kao međuobrok između obroka.

Koliko mogu izgubiti kilograme dijetom?

Koliko možete izgubiti kilograme promjenom prehrane teško odrediti, To uglavnom ovisi o Početna težina od i kako visoko što se svakodnevno postiglo Kalorijski deficit je.

Tko pored prehrane više vježbanja ili sporta još uvijek se može ugraditi u njegovu svakodnevicu imati veće uspjehe.
Konačno, presudno je i koliko će trajati nova dijeta. Tko ima održava manji deficit kroz duže vremensko razdoblje, smanjuje se sporije, ali uporno i manje riskira da se od frustracije i ponovno dobije na težini vratite se starim uzorcima.

Smanjenje od jednoga pola do jedan kilo je sasvim realističan.

Kako mogu izbjeći yo-yo učinak ovom dijetom?

Od bojala se "yo-yo efekta" nakon dijeta opisuje fenomen gubitka kilograma na bokovima nakon nekog vremena, pa čak i više Udebljati se, Povratak starim prehrambenim navikama i jedan je odgovoran za to Višak kalorija, Samo je mali dio toga posljedica činjenice da tijelo jednostavno ima manje potrošnje energije zbog gubitka težine (uostalom, manje mase sada mora zagrijavati).

Postati Izbjegavajte yo-yo efekt Željeli bismo, također, paziti da se ne troši više energije nego što se koristi u budućnosti.
S jedne strane, to se može učiniti preko ishrana a s druge strane o prosječna tjelesna aktivnost kontrolu, možete povećati svoju potrošnju energije vježbanjem. Pogotovo kroz Trening snage nadraženi mišići pravi su zaluđivači energije i spaliti također u Neaktivno stanje dodatno energija.

Pročitajte ovdje: Mršavite uspješno putem treninga snage

Koje su nuspojave prehrane sagorjevačem masti?

Dijeta sagorijeva masti u osnovi je uravnotežena mješovita prehrana koja se oslanja na dijetu s visokim vlaknima i niskim udjelom masti. Kritično treba promatrati u kontekstu nizak sadržaj proteina u prehrani, S izuzetkom nekoliko obroka, izbjegava se ova bitna prehrambena komponenta.
Da bi nedostaje ne samo jedan važan izvor energije, ali i aminokiseline, što je neophodno za održavanje i izgradnju mišićne mase i vezivnog tkiva. Pogotovo na smanjeni unos kalorija treba dobiti tijelo dovoljno proteina opskrba vrijednim Za održavanje mišićne mase i umjesto toga upišite u rezerve masti.

Za mnoge ljude prehrana znači i značajnu promjenu njihove prehrane te se eliminiraju mnoge namirnice koje se inače nalaze na jelovniku. Za neke to može Propuštanje slatkiša ili proizvoda od bijelog brašna čak i do simptoma jednog Povlačenje šećera voditi. To uključuje fizičko Slabost, vrtoglavica, umor i promjene raspoloženja.
Međutim, te bi simptome trebalo prevladati nakon nekoliko dana jer tijelo i dalje dobiva dovoljno šećera iz hrane kroz proizvode od cjelovitih žitarica, povrća i voća.

Osim toga, trebali biste obratiti pažnju na dijetu s malo masti unosite dovoljno zdravih masti, U protivnom će biti a Poremećaj tjelesnih funkcija i hormonskog sustava, Zdrave, takozvane nezasićene masne kiseline nalaze se u ribama, orasima i biljnim uljima, tako da bi ta hrana trebala biti redovno na jelovniku.

Kritika prehrane sagorjevačem masti

Nažalost, dijeta sagorijevala masti prkosi bilo kojoj znanstvenoj osnovi. Tamo su Ne dokazivanje Studije o učincima vitalne tvari i hrana koja se dodatno opskrbljuje prehranom. To može dovesti do ulaganja u navodne čudotvorne lijekove koji zapravo nemaju vidljiv učinak u mršavljenju.

Međutim, može postati Gubitak težine dolaze kada kroz promijenjenu prehranu a smanjeni unos kalorija postignuto je. Dijeta s visokim vlaknima i uglavnom niskim udjelom masti događa se brzo Sitost nešto što često nedostaje u mnogim dijetama.
Uz to, hrana s niskim glikemijskim indeksom (poput ovdje preporučenih) izaziva sporiji porast razine šećera u krvi. Da bi ne postoje snažne fluktuacije šećera u krvida za mnoge ljude koji žele smršavjeti Žudnja za hranom voditi.

Možda će vas zanimati i: Mršaviti bez gladi

Kada je riječ o dijeti, često se govori kako možete "pojesti svoj nadjev" iz hrane kao što su proizvodi od cjelovitih žitarica, krumpir i povrće bogato ugljikohidratima. Voće, posebno, ima visok unutarnji udio šećera i samim tim razmjerno visok broj kalorija. Dakle, valja napomenuti da i jedan Previše to navodno zdrava hrana Višak kalorija mogu isporučiti ono što ometa gubitak težine.

Dakle, apsolutno je moguće je smršaviti dijetom sagorjevačem masti, što je uglavnom zbog promjene prehrane i Ne prema Specijalna hrana ili čak Tablete sagorijevajuće masti, Pogotovo na takve "čudotvorne tablete" treba gledati kritički, kao što obično dolaze nerealna reklamna obećanja mami i vrlo su skupe.

Više informacija o uzimanju dodataka možete pronaći na: Smanjite uz pomoć tableta ili kapsula

Da li kapsule i tablete za spaljivanje masnoće rade ono što obećavaju?

Kapsule sa gorionim mastima obećati potrošačima navodni učinak, čak i ako se navikavanje nastavi. Postoje, međutim nema znanstveno dokazan učinak čudo tablete.

dugoročno zdravo mršavljenje jest i ostaje samo rezultat jedne stvari Nedostatak kalorijskog unosa i jedan Povećanje potrošnje energije kao dio a Uravnotežena prehrana.

Ako prilikom uzimanja takvih kapsula nije naznačena potreba za promjenom prehrane, jednostavno je pitanje Obmana potrošača i zarađivanje novca, Posebno s tabletama od Internetčija se točna proizvodnja i sastojci ne mogu sa sigurnošću pratiti poseban oprez potreban.

Medicinska procjena prehrane

van znanstveno gledište je tamo bez dokaza da hrana ili dodaci prehrani oglašeni kao sagorjevači masti imaju dodatni utjecaj imati gubitak težine. Na profit koji industrija ostvaruje, dakle, treba gledati kritički, kao što je i rezultat Obmana potrošača kroz "čudotvorni učinak" sagorjevača masti.

Kritično je nizak unos proteina Kao dio prehrane, osim mesa i ribe, na jelovniku bi trebalo biti i dovoljno mahunarki ili drugih izvora proteina. Također zdrave masti su dopuštene kao dio uravnotežene prehrane ne nedostaje, To daje tijelu sve važne hranjive tvari koje mu trebaju.
Također se koristi kao dio prehrane sagorjevačem masti premalo se potiče na vježbanje, Ako želite povećati potrošnju svog tijela i stvarno želite izgubiti ljubavne ručke umjesto mišićne mase, uz svakodnevnu vježbu razmislite i o izdržljivosti i treningu snage.

S medicinskog stajališta, samo je malo kritika na ovu dijetu. Ocijenite ga pozitivno ali u to možete bez sumnje prebacivanje dijeta na a dijeta sa visokim vlaknima i niskim udjelom masti.

van psihološko gledište Također treba napomenuti da osoba koja želi smršaviti može propustiti određenu hranu, poput slatkiša ili masne hrane. Oko Žudnja za hranom a da biste izbjegli gubitak motivacije, ne biste trebali prekrižiti sva jela koja vam se stvarno sviđaju s plana. Nadalje, dozvoljena hrana nema garancije za mršavljenjejer i ti prolaziš povećava se previše kalorija u zdravoj hrani.

Koje su alternative dijeti za sagorijevanje masti?

Uz dijetu sagorjevačem masti, postoje jednostavne mješovite prehrane koje se rade bez skupe posebne hrane i kapsula, a najmanje su učinkovite. Princip svih dijeta je unos kalorija koji je ispod potrošnje kalorija u tijelu. Organizam tako počinje upadati u tjelesne rezerve energije.

Postoje dijeta koja nameću brojna ograničenja onima koji žele smršavjeti.Tu se ubrajaju, na primjer, dijeta sa niskom razinom ugljikohidrata ili Strunz dijeta ili mono dijeta, poput dijeta sa juhom od kupusa. Bez sumnje, uspjeh je sjajan ako se strogo pridržavamo svih smjernica. Prvo gubite veliku količinu vode, što je posljedica smanjenog unosa ugljikohidrata. To je naravno vrlo motivirajuće kod pokretanja dijeta. Eliminacijom ugljikohidrata, slatkiša ili napitaka koji sadrže kalorije, a koji su prethodno mogli biti sastavni dio prehrane, trošite manje kalorija nego prije i završite u deficitu.

Međutim, ovdje se mora napomenuti da se težina ponovno pohranjuje u tijelu vrlo brzo u obliku vode nakon završetka prehrane. Povratak izvornoj prehrani može rezultirati i debljanjem ako se potroši više kalorija nego što tijelo potroši.

Takozvana mješovita dijeta izuzetno je fleksibilna. Sve su namirnice dopuštene sve dok završite ispod svoje dnevne potrošnje energije. Promatrači težine to mjere kroz bodovni sustav, ali još je preciznije računanje kalorija.
Dakle, ako ne tražite samo kratkotrajnu dijetu s padom kilograma s najvećim mogućim gubitkom kilograma, nego također želite stalno i dugoročno smršavjeti i održavati težinu iz snova, trebali biste potražiti oblik prehrane koji odgovara vašem vlastitom načinu života.

Druga je alternativa vodena dijeta. Zajedno s ciljanim planom treninga i uravnoteženom prehranom, u jednom tjednu možete izgubiti oko 2 kilograma. Više o tome pročitajte pod: Vodena dijeta.

Koliki je trošak dijeta sagorjevačem masti?

Jedenje uravnotežene prehrane i jedenje zdrave hrane zapravo nije povezano s velikim troškovima. Naravno, to ovisi o tome upotrebljavate li regionalne proizvode ili proizvode s ekološkim oznakama ili ne. Industrijski obrađena hrana s dugim popisom sastojaka ponekad može biti puno skuplja od samopripremljene hrane. Troškovi zdravog načina života mogu biti još niži.

Hrana koja sagorijeva masti uglavnom je egzotična hrana koja se može kupiti u posebnim trgovinama ili čak prodati u ljekarnama i ljekarnama. Troškovi se dodatno povećavaju navodno potrebnim dodacima prehrani.

Ako pretpostavimo da je stvarna tajna dijeta sagorjevanih masti u uravnoteženoj prehrani, cijene „čudotvornih lijekova“ ni na koji način nisu opravdane, pogotovo jer uopće nisu znanstveno dokazane.