memorija

definicija

Pamćenje je sposobnost ljudskog mozga da pohranjuje informacije i da ih može naknadno dobiti. Vrijeme koje je potrebno za pronalaženje tih informacija može biti vrlo promjenjivo, zbog čega i jedno različite vrste memorije razlikuje. Pored toga, memorija se sastoji od sloga od nekoliko uzastopnih koraka kako bi se prvo filtrirao stvarni osjetilni dojam i doveo u pohranjiv oblik, Veze u mozgu stvoriti i moći kasnije pozvati ih ponovo.

Danas znamo da su glavni akteri u sjećanju preko 100 milijardi živčanih stanica koje čine naš mozak. One ne pohranjuju slike ili oblike, već komuniciraju jedna s drugom nizom električnih impulsa i glasničkih tvari na takav način da se naša sjećanja ponovo pojave kao izvorna slika ljudskom oku. Ovisno o tome koliko je snažna veza između određenih živčanih stanica i koliko često se poziva, ovo je memorija također trajnija od ostalih.

Kratkoročno i dugoročno pamćenje

Vjerojatno najčešće razlikovanje memorije je podjela na kratkotrajno i dugoročno pamćenje. Kao što ime sugerira, informacije se samo kratko vrijeme pohranjuju u kratkoročnu memoriju. S druge strane, u dugoročnom pamćenju, tijekom dužeg razdoblja, pa sve do cijelog života.

U slučaju kratkotrajne memorije razlikuje se i ultra-kratkotrajna memorija. Ovo štedi samo osjetilne dojmove na nekoliko sekundi, na primjer, da biste se mogli sjetiti početka rečenice dok je osoba nije dovršila. Alternativno se ovaj oblik memorije naziva i osjetilnom memorijom, jer se ovdje primarno čuvaju senzorni dojmovi.
Tu je i radna memorija, također oblik kratkotrajne memorije u kojoj se informacije pohranjuju malo duže. Tipičan primjer toga bi bili svakodnevni ciljevi, koje si postavljate ujutro i ne zaboravite tijekom dana, ali brzo nestanu iz sjećanja u sljedećih nekoliko dana.

Postoje i dvije vrste dugoročne memorije. Epizodna memorija pohranjuje informacije kojih smo svjesni. Na primjer, to uključuje važne životne događaje i našu osobnu životnu priču.
S druge strane, semantička memorija pohranjuje naše opće znanje koje možemo prizvati u svakom trenutku, iako toga trenutno nismo svjesni. Primjeri za to su imena glavnih prijestolnica, značenja riječi i činjenice o poznatim ljudima.
Razlikuje se i proceduralno pamćenje. To je prvenstveno odgovorno za već naučene sekvence pokreta, koje nesvjesno možemo ponoviti u bilo kojem trenutku. Tipičan primjer toga je vožnja biciklom, u kojem mozak nesvjesno preuzima kontrolu nad pravim mišićima u pravo vrijeme.

Više o temi pročitajte na našoj web stranici Kratkotrajno pamćenje i Dugotrajna memorija

Kako djeluje memorija?

Kako biste uopće mogli pohraniti nove informacije, stimulus prvo mora pogoditi senzornu ćeliju. Ovo može bilo vizuelno, akustički ili taktilni i pobuđuje senzornu ćeliju aktivirajući električni impuls. Ta se energija tada šalje i vama kao električni impuls Nervna ćelija – koji se nazivaju i neuronom - proslijeđeno mozgu.
U mozgu su živčane stanice iznad tzv sinapse u vezi jedno s drugim. To su praznine između dviju živčanih stanica putem kojih mogu komunicirati jedna s drugom uz pomoć glasničkih tvari. Ovisno o tome koliko je takvih sinapsi pobuđeno i u kojoj se kombinaciji to događa, nove se informacije također pohranjuju u skladu s tim.

Nakon što se to dogodi, ove se informacijske mreže mogu ponovno aktivirati, na primjer, učenjem i ponavljanjem, i ostati u memoriji duže od manje korištenih sinapskih veza. Također Broj uključenih sinapsi igra važnu ulogu u pamćenju. Što je više aktivirano, to je jača memorija i lakše nam je u bilo kojem trenutku dohvatiti te podatke.
Slično je i s postupkom zaborava. Manje korištene informacijske rute zamjenjuju se novim, češće aktiviranim sinapskim vezama i, u određenoj mjeri, novim informacijama "prebrisana."Većinom se stari sadržaj ne izgubi u potpunosti, ali postaje lošiji za mozak ili uopće više nije dostupan.

Prema trenutnom stanju istraživanja, procesi u kratkoročnom pamćenju imaju tendenciju prekomjerne igre biokemijski podražaji u sinapsama, dok su procesi u dugoročnom pamćenju obično sinapse dugoročno promijenjena, Taj je postupak poznat i kao Dugotrajno potenciranje.

Kako mogu poboljšati memoriju?

Nekoliko je načina kako se suzbiti gubitak memorije i na taj način poboljšati memorijski kapacitet mozga. Ovo može biti korisno i u životnim situacijama u kojima morate imati na umu puno stvari istovremeno i brzo možete izgubiti stvari.
Najbolja vježba za treniranje mozga je s njim zahtjevne zadatke izazivati ​​se iznova i iznova. U svakodnevnom životu to se može kombinirati s radnim mjestom. Rješavanje složenijih zadataka ili Preuzimajući veću odgovornost Prema suvremenim studijama ima pozitivan učinak na pamćenje i trebao bi biti ispred Alzheimerova demencija zaštititi. To također Održavajte socijalne kontakte i blisko prijateljstvo su pozitivni izazovi za mozak i mogu poboljšati pamćenje. Jer u društvenoj interakciji s drugima često nastaju nove asocijacije, ponovno se sjećaju stara sjećanja ili se rješavaju sukobi. Sve to je trening za pamćenje.

Osim toga, putem redovita tjelovježba rad mozga i na taj način pamćenje se može poboljšati. Također Promjena u određenim navikama spavanja i prehrane može pomoći poboljšanju memorije. Na primjer, poznato je da je lagano spavanje bitno za rad i prije svega za pamćenje mozga. Čak i malo predaha između može pomoći u konsolidaciji novih podataka.

Određena hrana također je pozitivno utjecala na pamćenje u različitim studijama. Opće pravilo - ne samo za pamćenje - jedan zdrava i uravnotežena prehrana kao vrlo važan stup zdravlja na koji možemo izravno utjecati svojim djelovanjem. Pored toga, moglo bi se pokazati da konzumiranje određenih vrsta povrća ima pozitivan učinak na pamćenje ispitanika. Bilo je među njima Kupus, brokula i špinat zastupljeni. Za razne bobice se kaže da su posebno dobre za dugoročno pamćenje. Posebno za borovnice ovaj se učinak mogao dokazati.
Umjerena potrošnja kofein je također mogao poboljšati pamćenje ispitanika u usporedbi s placebom skupinom u drugom istraživanju. Puno otprilike 200mg kofeina – što odgovara otprilike tri do četiri šalice espressa - nekoliko sati nakon gutanja, imalo je pozitivnog učinka na pamćenje ispitanika.
Suprotan učinak može se izazvati konzumiranjem alkohol biti generiran. Čini se da ova tvar uzrokuje gubitak pamćenja u kratkom roku ako se pije, već i može dugotrajno oštetiti pamćenje ako se uzima redovito tijekom duljeg vremena.

Kako mogu trenirati pamćenje?

Postoje i različite metode pamćenja i snage mozga kao takve vježbati a možda čak i da poboljšati, Zajedničko im je izazov novih, dosad nepoznatih zadataka. Kao alternativa treningu pamćenja, pojmovi poput Mozak jogging ili Meditacija mozga koristi. Sve označavaju jedinice za vježbanje čija je svrha suzbijanje prirodnog starenja, a samim tim i pad sposobnosti pamćenja.

Da bi se aktivno zaustavilo amneziju, nove stanice živčanih stanica moraju se stimulirati u mozgu i na taj način aktivirati područja koja su inače manje aktivna ili uspostaviti nove veze između područja mozga. Čisto memoriranje nema ove učinke i stoga je samo vježba izdržljivosti za mozak.
S druge strane, vježbe u kojima morate aktivno uspostavljati nove kontekste imaju sjajan učinak koncentracija Dugoročno, čak im treba poboljšanje performansi memorije. Ako sada prilagodite vježbe svom svakodnevnom životu, efekti treninga se obično mogu osjetiti i tamo. Ilustrativni primjer može biti sljedeći: Iako se tvrdoglavo pamćenje nizova brojeva ili imena gradova može klasificirati kao trčanje u mozgu, jedan izaziva memoriju na interaktivan način, na primjer, tako što se prethodno predloži uobičajeni način rada i zaobilazi ili okrenite uobičajeni časopis naopako i čitajte obrnuto. Glavna stvar je s vremena na vrijeme probiti se kroz poznate aktivnosti i procese da se kreativno mijenjaju.

Također učenje jednog novi jezik može biti dobar trening pamćenja u starosti. Prije svega, jezik koji možete koristiti na vašem sljedećem odmoru je idealan. S jedne strane, to pomaže u motivaciji, s druge strane, mozak je mnogo lakše pohraniti stvari za koje se može pokazati da su korisne.
Ali isto tako Emocije i slike mogu biti korisni ovdje. Ako se netko osjeća dobro, mozak im je preplavljen s nekoliko glasničkih supstanci koje mogu značajno poboljšati proces učenja. Mnogi treneri za memoriju također se oslanjaju na vezu između memorijskog sadržaja i slike, na primjer, može se nazvati sastavljena priča bolji od pojedinih predmeta na popisu za kupovinu.

Važan kriterij pri odabiru ispravnog treninga pamćenja trebao bi biti taj individualna izvedba korisnika odgovara. Vježbe koje su previše jednostavne mogu brzo dovesti do nedovoljnih zahtjeva, a time i dosade, dok preteški zadaci mogu dovesti do frustracije. Umor može biti dobar pokazatelj poteškoća. Na primjer, lagani umor nakon zahtjevnih zadataka znak je da je mozak radio, te da je također trenirao.
Uz to treba osigurati da vježbe nisu monotone i dovoljne raznolikost dostupan. S jedne strane, to povećava motivaciju, ali s druge strane, to je uvijek izazovno različite regije mozga saznajte što može biti presudno za cjelokupni rad mozga.

Možete li izbrisati uspomenu?

U pokusima na životinjama određene su tvari već korištene za brisanje pojedinačnih sadržaja pamćenja u štakora. Radilo se o Reakcije strahada životinje imaju određeni poticaj (ovdje trenutni poticaj) razvio. Ako su im odmah nakon toga ubrizgali lijek, izgubili su strah od opasnosti koju su prethodno iskusili na vlastitom tijelu.
To je slučaj s ljudima primjenjiva samo u ograničenom obimujer su stresni događaji obično u prošlosti i stoga ih je teško manipulirati izvana. U pojedinačnim slučajevima u okviru studija, broj ljudi sa Posttraumatski stresni poremećaj može se donekle smanjiti davanjem određenih lijekova, ali to još nije rezultiralo sveobuhvatnom terapijom.

Nešto ustaljeniji postupak u bihevioralnoj terapiji, u kojem se mogu spriječiti emocije povezane s određenim memorijskim sadržajem i na taj način pustiti memoriju da nestane. Primjer za to su pacijenti koji imaju a traumatično iskustvo imali i od tada imali teške fizičke simptome poput strah, znojenje, vrtoglavica ili čak panika trpjeti čim se sjeti sjećanja.
Uzimanjem određenih lijekova na kontrolirani način (poput beta blokatora) U nekim je slučajevima već bilo moguće odvojiti ovu skupinu simptoma iz stvarne memorije i na taj način smanjiti silu i snagu memorije. To nije potpuno izgubljeno, već ostaje samo kao izblijedjelo, loše pamćenje.
Postoje i davatelji koji tvrde da ih koriste hipnoza Brisanje sjećanja. To su uglavnom takvi postupci u kojima se osjećaji i reakcije na pamćenje konstruktivno mijenjaju, a time i drugačije rukovanje memorijom je obučena.

Sve metode manipuliranja pamćenjem imaju zajedničko to što su etički vrlo kontroverzne i imaju mnogo kritičara koji se suočavaju s razumnošću i opravdanošću tih mjera.
U kontekstu ozbiljnih nesreća sa trajnim oštećenjem mozga, Gubitak memorijskog sadržaja (takozvana amnezija) Unesi. Oštećenja frontalnog režnja posebno su ozbiljna. Međutim, postoje i slučajevi kada je samo jedan vrlo visoka razina stresa ili traumatizirajuća iskustva sjećanje na pogođene čini se izbrisanim. I podsvijest i različiti mehanizmi represije igraju nevažnu ulogu. Lezija moždanog tkiva nije uočljiva u tim slučajevima.

Molimo pročitajte i našu stranicu amnezija.