Kornspitz dijeta
Što je Kornspitz dijeta?
Kornspitz dijeta je dijeta koja se srušava i koja obećava veće mršavljenje u kratkom vremenu. Kornspitz je austrijsko pecivo i nalazi se u dnevnom rasporedu ove vrste dijeta. Uz to se konzumira samo nekoliko ugljikohidrata i masti, ali i puno proteina. Unos kalorija Kornspitz dijetom značajno je smanjen, što je kratkoročno veliki uspjeh. Zbog niskog unosa energije, dijetu ne treba provoditi predugo, a često se prekida rano jer se tijelo ne hrani uravnoteženo.
Više informacija o dijetama možete pronaći ovdje: Dijeta
Tijek Kornspitz dijeta
Tijekom dijeta pad sustava pažljivo se morate pridržavati tjednog rasporeda kako ne biste narušili rezultat. Raznovrsna hrana u potpunosti je izvan plana obroka obojen, ovo uključuje Proizvodi od bijelog brašna, šećer, slatkiši i alkohol, Crna kava pije se ujutro cijeli tjedan, plus Kornspitz u danima 2-5 i 7. Ručak prvog dana uključuje 2 rajčice, 2 jaja i kornspitz, navečer pureću šnicle i salatu s ocatom. Drugi dan je šnitica sa salatom za ručak, a navečer ananas s jogurtom.
Trećeg dana su 2 jaja, limenka tunjevine (u vlastitom soku), salata i Kornspitz za ručak. Navečer 100g goveđe šunke i 2 rajčice. Poznata pureća šnicle pojavljuje se za ručak 4. dana, zajedno sa salatom s ocatom. Navečer je za promjenu krumpir sa salatom od krastavaca. 5. dana u podne se poslužuju 2 jaja s limenkom tune i salatom. Navečer je 200g govedine šunke i voća. Banane treba izbjegavati jer su relativno kalorične. 6. dan slijedi isti ručak kao i dan prije. Umjesto toga, ono što želite možete jesti navečer.
Iznos također nije propisan. Ovdje bi se, međutim, trebalo pobrinuti da se obrok ne degenerira previše i da se naporno spremljene kalorije ponovno dobivaju putem gotovih jela, slatkiša, alkohola ili slično. Posljednjeg dana u ručku je pola piletine na žaru s zelenom salatom, navečer šparoge s rajčicom, voćem i na kraju još jedan Kornspitz. Kao dio prehrane treba pio puno vode Dozvoljeni su i nezaslađeni biljni čajevi. Prilikom pripreme jela trebali biste izbjegavati masnoće i puno soli, ako je moguće.
Je li Kornspitz dijeta također vegetarijanska?
Kornspitz dijeta je jako mesna, a na jelovniku je i riba. Ovu hranu treba zamijeniti jednakim biljnim proizvodima kao što su Tofu ili soja, Da biste to učinili, trebali biste usporediti hranjive vrijednosti i posebno obratiti pažnju na sadržaj proteina. Sudionici mogu razmijeniti ideje na internetskim forumima i dati savjete i iskustva o tome kako uzeti vegetarijansku opciju.
Koliko mogu / trebam smršaviti ovom dijetom?
Korisnici će biti sretni zbog početnog učinka: za nekoliko dana vaga može prikazati i do 3 kilograma manje. Ovo je voda koja tijelo napušta zajedno sa zalihama šećera iz jetre i mišića. Nakon toga, veliki kalorijski deficit dovodi i do gubitka kilograma, iako je to puno sporije. Ne preporučuje se slijediti dijetu više od dva tjedna, Ako želite trajno i zdravo smršaviti, morate jesti uravnoteženu prehranu i unositi u hranu sve važne građevne dijelove tijela.
Nuspojave prehrane
Kornspitz dijeta, kao i kod svih dijeta sa sudarima, vrlo veliki kalorijski deficit postignut. Uz to, količina ugljikohidrata je izuzetno smanjena. S prethodnom normalnom prehranom to rezultira velikim gubitkom težine na vagi: Do 2 ili više kilograma lako se može "spustiti". Međutim, nije riječ o gubitku masne mase, već vode koja je pohranjena u jetri zajedno s glikogenom. Ako se ove zalihe šećera više ne napune, s njima se gubi voda.
Dijeta daje korisniku nerealno velik učinak. Osim toga, kalorijski deficit je vrlo visok, što je za mnoge ljude prijevremeni raskid vodi. Nadoknađivanjem zaliha šećera, izgubljena voda se također skladišti natrag u tijelu. Mnogi to opisuju kao grozan "Jojo efekt”. U kontekstu ovog oblika prehrane, također se nabavlja premalo bjelančevina: To su vitalni gradivni blokovi za tijelo. Osim vode, nestaje i vrijedna mišićna masa. Mnogi ljudi imaju simptome povlačenja ugljikohidrata, osobito prvih nekoliko dana, i osjećaju se umorno, slabo, raspoloženo i nemoćno. Neki se čak bore s cirkulacijskim problemima.
Koji su rizici / opasnosti ove prehrane?
Promjena prehrane s malo ugljikohidrata vidljiva je kod mnogih korisnika zbog smanjenja učinka, umora i raspoloženja. Ako tijelu nedostaju bitne hranjive tvari ili ako je deficit kalorija previsok, može i to Žudnja za hranom doći. Kornspitz dijetu ne treba provoditi tijekom dužeg razdoblja, jer nije uravnotežen, cjelovit oblik prehrane. Rizikujete nedostatak hranjivih tvari opasnih za zdravlje.
Kritika Kornspitz dijeta
Ako želite dugoročno uspješno gubiti kilograme i ne želite ponovno nabacivati svoje stare kilograme nakon prelaska na uravnoteženu prehranu, ne biste trebali trošiti energiju na dijete sa sudarima. Veliki uspjesi vas motiviraju na početku, ali ove dijete dugoročno traju monoton, iscrpljujući a ponekad čak nezdrav, Tijelo se mora barem adekvatno opskrbiti bjelančevinama i zdravim mastima, jer su to građevni blokovi koje sam ne može proizvesti. Uz to, svi vitamini i elementi u tragovima također trebaju biti sadržani u dobivenoj hrani.
U prehrani bez sudara kao što je Kornspitz dijeta, unosi se premalo proteina, što ga čini a Gubitak mišićne mase dođe.Osim toga, gotovo se ne konzumiraju masti koje mogu značajno utjecati na metabolizam i hormonalnu poziciju tijela. Uz to, mnogi ljudi pate od niskog unosa ugljikohidrata i podvrgavaju se svom uobičajenom svakodnevnom radu Umor i poteškoće u koncentraciji uznemiren. Osim toga, vježbanje postaje teret. No, vježbanje u svakodnevnom životu, ciljani treninzi snage za mišiće i treninzi izdržljivosti, osim prehrane, su važan ključ vitke figure i zdravog i učinkovitog tijela.
Medicinska procjena Kornspitz dijeta od strane
Izbalansirana prehrana koja opskrbljuje tijelo svim bitnim hranjivim tvarima poželjnija je pred bilo kojom padom ili mono dijetom. Tijelu su potrebne proteini i masti za održavanje metabolizma, a stanice za obnavljanje. Vitamini i elementi u tragovima također se moraju unositi kroz hranu, jer ih tijelo ne sintetizira. Lagani nedostatak kalorija uravnoteženom prehranom u početku ne donosi uspjeh tako brzo, ali dugoročno se može održati i zdravije održati. Tako možete zdravo smršaviti tijekom dužeg razdoblja.
Osim prehrane, vježbanje bi također trebalo igrati važnu ulogu: trening snage održava mišićnu masu, koja također troši energiju u mirovanju i na taj način može podržati gubitak kilograma. Lagani trening izdržljivosti koristan je i za kardiovaskularni sustav, a puno vježbanja u svakodnevnom životu smanjuje rizik od poremećaja mišićno-koštanog sustava i bolesti srca u starosti.
Možda će vas zanimati i sljedeći članci:
- Smršaviti
i - Uspješno mršavljenje kroz trening s utezima
Gdje mogu pronaći dobre recepte za Kornspitz dijetu?
Kornspitz dijeta nije novi trend i više nije insajderski savjet. Internetom posebno kruže različiti sadržaji foruma na tu temu gdje oni koji su spremni smršavati mogu razmjenjivati ideje i motivirati se međusobno. Izbor hrane vrlo je ograničen i dijetu čini monotonom, kreativnošću i slobodnim vremenom vjerojatno se djelimično može prevladati ova monotonija.
Kako mogu izbjeći yo-yo učinak ovom dijetom?
Mnogi ljudi koji su bili na dijeti upoznati su s fenomenom yo-yo učinka. Vratite kilograme koje ste izgubili nakon dijeta ili stavite na vagu još veću težinu nego prije dijete. Yo-yo efekt, međutim, može se izbjeći. Nakon dijeta, trebali biste biti oprezni da ne pretjerate sa dnevnim utroškom energije. Naravno da ovdje ne morate biti toliko strogi kao u dosljednoj fazi prehrane. Sve dok ne jedete više kalorija nego što ih potrošite u bilanci, ne stvaraju se masne rezerve. Stoga treba nastaviti pridržavati umjerenu kontrolu prehrane ili vježbanja kako bi se spriječio yo-yo učinak.
Daljnje informacije mogu se naći ovdje: yo-yo efekt
Koje su alternative kornspitz dijeti?
Postoje brojne, ponekad avanturističke, sudarne ili mono dijete kao alternativa Kornspitz dijeti. To uključuje, na primjer, dobro poznate Dijeta od juhe od kupusa, Riža dijeta ili Jabučna dijeta, Oni koji slijede takvu prehranu moraju biti svjesni da to nisu dugoročni oblici prehrane i da oni teško opskrbljuju tijelo svim bitnim hranjivim tvarima. Oni koji žele smanjiti svoju težinu polako, ali dosljedno i dugoročno, trebali bi pribjeći praktičnoj dijeti. Sve dok se postigne deficit kalorija, težina se može izgubiti u obliku masnih rezervi.
Nudi dobre pristupe Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, Ugljikohidrati se u velikoj mjeri izbjegavaju. Oni koji ne žele zabrane mogu aktivno brojati kalorije ili drugima Mješovita dijeta zgrabiti. Ako jedete ispod svoje dnevne potrošnje energije, možete se priuštiti malim iznimkama u obliku slatkiša ili slično. Također možete povećati svoju kalorijsku potrošnju povećana fizička aktivnost u svakodnevnom životu ili umjereni trening izdržljivosti s treningom snagekipajući snažne i vitke mišiće.
Na našem web mjestu također možete pronaći veliki izbor različitih dijeta: dijeta
Koliki su troškovi Kornspitz dijeta?
Na Kornspitz dijeti jede se puno salate i voća, ovdje nisu navedene količine. Troškovi zato ovise pojedinačno o potrošaču i o tome jesu li proizvodi kupljeni regionalno, sezonski ili na organskom tržištu. Meso je također na jelovniku gotovo svaki dan. Međutim, nema potrebe kupovati skupe proizvode poput dijetalnih tableta, praha ili drugih dodataka prehrani. Također se uklanjaju skupi slatkiši i alkohol. To znači da Kornspitz dijeta ostaje unutar granica i da je financijski pristupačna.
