PECH pravilo

Uvod

Ovo je gotovo jednako važno za sportaše koliko i poznavanje idealnog plana treninga i uravnotežene prehrane Osnovna znanja o temi sportskih ozljeda, Profesionalni sportaši koji od tijela traže maksimalan učinak i visoko motivirani, prilično neobrazovani sportaši posebno su pogođeni ozljedama. Ali što učiniti ako iznenada pukne i boli? Kao jednostavan princip za Prva pomoć ima PECH pravilo dokazano. Jednostavno zapamtiti po početnim slovima i lako ga provodi bilo tko daleko od liječnika i bolnice, ovo je pravilo idealno polazište za liječenje gotovo svih sportskih ozljeda.

P zalaže se za Pauzatreba obaviti odmah nakon nastanka ozljede. Kako bi se spriječile daljnje naknadne štete i kako bi se što manje ozlijedili što je moguće niži, ozlijeđeni dio tijela nikada ne bi trebao biti dodatno naglašen. led - drugim riječima, adekvatno hlađenje - drugi je korak. Da biste izbjegli smrzavanje, važno je ne stavljati led izravno na kožu. Ako čisti led nije dostupan, hladna voda ili ohlađeni zavoji također mogu pomoći.

Tamo dolazi treće slovo: C za kompresijušto može ujedno ublažiti bol i smanjiti daljnje krvarenje u okolno tkivo te tako zadržati eventualne modrice od početka. I na kraju, treba se sjetiti toga H misli da zbog toga Podignite zahvaćeni dio tijela stoji. Osobito ruke i noge mogu se i trebaju idealno podizati kako bi se olakšao odljev krvi i limfe i tako održao oteklina što manja.

Sastanak s Dr.?

Rado bih vam savjetovao!

Tko sam ja?
Zovem se dr. Nicolas Gumpert. Specijalist sam ortopedije i osnivač .
Razni televizijski programi i tiskani mediji redovito izvještavaju o mom radu. Na HR televiziji možete me vidjeti svakih 6 tjedana uživo na "Hallo Hessen".
Ali sad je dovoljno naznačeno ;-)

Da bi se ortopedija mogla uspješno liječiti, potreban je temeljit pregled, dijagnoza i anamneza.
Osobito u našem ekonomskom svijetu ima premalo vremena za temeljito razumijevanje složenih bolesti ortopedije i na taj način započinje ciljano liječenje.
Ne želim se pridružiti redovima "brzih izvlačenja noža".
Cilj bilo kojeg liječenja je liječenje bez operacije.

Koja terapija dugoročno postiže najbolje rezultate može se utvrditi tek nakon pregleda svih podataka (Pregled, rentgen, ultrazvuk, MRI, itd.) biti procijenjen.

Pronaći ćete me:

• Lumedis - ortopedski kirurzi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Ovdje možete zakazati sastanak.
Nažalost, trenutno je moguće ugovoriti samo privatni zdravstveni osiguravač. Nadam se vašem razumijevanju!
Za više informacija o sebi pogledajte Lumedis - Ortopedisti.

Trajanje / koliko dugo?

I koliko dugo treba provesti liječenje prema PECH pravilniku? Postoji li ograničenje trajanja?

Da i ne! Iako mjere pravila PECH u principu nisu štetne i mogu se sigurno isprobati čak i na zdravim ljudima, važno je pridržavati se određenih vremenskih okvira, na primjer, kako ne bi došlo do oštećenja kože i tkiva od hlađenja. Pogođeni dio tijela može se i treba kontinuirano poštedjeti (stanka). Hlađenje treba obaviti što je češće moguće; Doista svaki samo u trajanju od oko 10 minuta (Led). Važno je nikada ne stavljati led izravno na ozlijeđeno područje - u najgorem scenariju tkivo bi se moglo smrznuti. Ručnik ili komad tkanine propuštaju dovoljno hladne kože dok štite kožu. Stoga možete pričekati malo između nekoliko faza hlađenja prije nego što se hlađenje ponovo pokrene još 10 minuta.

Kompresijski zavoj, s druge strane, može - ako je pravilno primijenjen - ostati na ozlijeđenom dijelu tijela onoliko dugo koliko je potrebno (kompresija). Međutim, opskrbu krvlju mora se promatrati vrlo pažljivo: u svakom trenutku mora biti zajamčen dovoljan protok krvi! Ni pod kojim uvjetima nijedan dio tijela ne bi trebao biti odrezan. Ako tijelo ispod zavoja ili iza njega postane blijedo i hladno ili se čak počne škakljati, kompresiju treba odmah otpustiti; tada je bila prejako omotana. Na kraju, poput kompresije, povišenje se može raditi i dugo i uporno, ali ni ovdje ni u kojem slučaju dok cirkulacija krvi ne uspije. Primjenjuje se isto osnovno pravilo kao što je gore objašnjeno: Ako dio tijela škaklja ili postaje blijed i hladan, preporučuje se promjena položaja.

U slučaju ozljede osoba koja je pogođena često primjećuje koje držanje je najmanje bolno i to odabire. Sve gore navedeno odnosi se samo na akutnu fazu neposredno nakon nastanka ozljede. Ova faza obično traje najviše 2 dana. U slučaju manjih ozljeda tada bi trebalo primijetiti značajno poboljšanje simptoma. Ali ako dođe 2. dan Unatoč svim mjerama pravila PECH-a potrebno je pozvati liječnika bez poboljšanja, U određenim okolnostima, ozljeda je gora nego što se u početku mislilo, a sama pomoć u pružanju prve pomoći nije dovoljna. Potom će liječnik savjetovati kako postupiti; na primjer, koliko dugo treba pauzirati trening i od kojeg trenutka su alternativni sportovi (npr. plivanje) opet opcija treninga.

Koristite na koljenu

Pravilo PECH je također dobar vodič za ozljede koljena, koje su osobito česte među sportskim ozljedama. Prije svega, trebao bi U slučaju ozljede koljena, usredotočite se na P - break - lie! Osobito kada još uvijek nije jasno utječu li ligamenti ili tetive na zglobu ili može li se ozlijediti osnovna koštana struktura, zahvaćeno koljeno ni u kojem slučaju ne smije se savijati ili istezati protiv otpora.

Pravilo je prihvaćati držanje koje najmanje boli i ne mijenjati ga poslije. U većini slučajeva, s ozljedama koljena, ovo je položaj odmaranja koji je lagano savijen, ne naginjući se prema van ili prema van. Također a Posjet liječniku trebao bi uslijediti ubrzo nakon ozljede koljena, Daljnje dijagnostičke mjere ili terapijski koraci mogu biti potrebni.

Koristite u rastrganim mišićnim vlaknima

Pravilo PECH također je pogodno za mjere prve pomoći u sklopu a Torn koljena na. Ako ovdje dosljedno slijedite sve posredne korake, neuspjeh nakon ozljede može se držati što je moguće manje.Što se brže dogodi fiksacija i hlađenje rastrgnutog mišićnog vlakna, kraća će biti sportska pauza i naknadno vrijeme rehabilitacije. U slučaju rastrgnutog mišićnog vlakna, međutim, trajanje akutnog liječenja mora se promijeniti: nakon samo 2 dana dolazi do vrlo rijetkog poboljšanja, tako da se sportska pauza i sva ostala slova duže igraju.

Koristite za modricu

Ovo je česta ozljeda, posebno na području rekreacijskog sporta Konfuzija mišića, Jak udarac ili nešto slično obično vrlo napetom mišiću može prouzročiti manje ozljede. Ako slijedite PECH shemu za modricu, čak možete izbjeći posjet liječniku u mnogim slučajevima.

Budući da je glavni problem modrica krvarenje u mišić, što kasnije rezultira modricom, jedan je brzo hlađenje je posebno važno: Vanjski podražaj hladnoće uzrokuje da se najmanje krvne žile sažmu i smanjuje protok krvi. To dovodi do smanjenog dotoka krvi u ozlijeđeno područje. Ako općenito manje krvi dođe na područje modrica, samo manja količina može, naravno, pobjeći u tkivo i naknadna modrica bit će znatno manja. Dobro naneseni kompresijski zavoj ima sličan učinak.

Koristite za modrice

Modrice se stoga mogu učinkovito smanjiti tijekom formiranja, ponajprije hlađenjem i stiskanjem. Ako se PECH pravilo primjenjuje odmah nakon kršenja pravila, možete Modrice se ponekad mogu čak u potpunosti spriječiti, Nažalost, ovaj princip više ne funkcionira tako dobro kao kod postojećih modrica; Ipak, hlađenje, odmor, kompresija i povišica pomažu protiv boli koja može biti posljedica modrice i ubrzati prirodni proces ozdravljenja.

Komprimirajući povrijeđeno područje, oteklina se ne može proširiti na cijelo tkivo, a učinkovito povišenje znači da se krv, limfa i tkivna tekućina ispuštaju brže. Tijelo postaje u njegovom Učinkovito podržava samoizlječenje, Međutim, trebali biste se posavjetovati s liječnikom ako modrica postane pretjerano velika, tkivo je primjetno istegnuto ili se pojavi osjećaj peckanja. Modrica može biti prevelika i pritisnuti na važne žile ili živce. Ova komplikacija zahtijeva medicinsku intervenciju.