Dijeta

gojaznost

Sinonimi u širem smislu

Medicina: gojaznost
Pretilost, pretilost, pretilost

Ovi se izrazi upotrebljavaju u Njemačka ekvivalentno pojmu gojaznost druga ruka. Uvjet gojaznost više se ne koristi jer može imati diskriminirajući učinak, a također je medicinski neispravna.

Svi pojmovi opisuju ljude koji su "teži" od drugih i obično imaju povećanu tjelesnu masnoću. Jedan govori o prekomjernoj težini kad to tjelesna težina, sudeći po Indeks tjelesne mase (BMI) je povećan. Prema BMI, razlikuje se između

pothranjenost
Normalna težina
Pretilost i
gojaznost

Indeks tjelesne mase

Od Indeks tjelesne mase je izračunata vrijednost koja se može koristiti za procjenu da li i, ako jest, koliko gojaznost osoba ima. Indeks tjelesne mase (BMI) određuje se s WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) preporučena kao smjernica. Od Indeks tjelesne mase izračunava se od tjelesne visine i težine, pa zanemaruje spol, starosnu dob i dob i može se upotrebljavati samo kod odraslih. Indeks tjelesne mase, međutim, ne daje toliko detalja gojaznost jer se sastav tijela ne uzima u obzir.

Detaljne informacije o izračunu i primjeni možete pronaći pod Indeks tjelesne mase.

Uvod

U osnovi to može postati jedno Depozit masti a do pretilosti dolazi samo ako je unos energije hranom veći od potrošnje energije, tj. na pozitivna energetska ravnoteža.
Međutim, postoji pojedinačno različit Nagib do prekomjerne težine, jedan obiteljska akumulacija očito je a genetska dispozicija
(Rasprava) se sumnja. Naravno, također se moraju uzeti u obzir utjecaj okoline (stil života s obzirom na prehranu i tjelovježbu) i funkcija roditelja.

Genetska istraživanja u mogućnosti koristiti životinjske modele (utjecaji okoline ovdje se uglavnom mogu isključiti) genetske nedostatke opisati tko je pružio revolucionarne uvide u ljudsku pretilost. Jedan je otkrio tzv. ob-gen a njegov proizvod leptin (grč. Leptos = vitak). Ako je ispitivanim životinjama nedostajalo biološki aktivnog leptina, bile su premasne i jele su previše u usporedbi s njihovim kolegama.

U ljudi postoje tri modela koja se koriste u ispitivanju nasljednosti:

Obiteljski pregled
Studije usvajanja i
Twin istraživanje.

Vrsta, količina i kvaliteta konzumirane hrane čini se ekološkim i zbog Funkcija modela uloga Da se nauči od roditelja, braće i sestara i drugih njegovatelja.
Jedenje ponašanje i prehrambene navike, kao što su simpatije i nesviđanja za određenu hranu, su u Stečeno djetinjstvodok a smanjena potrošnja energije (Bazalna brzina metabolizma, termogeneza (tjelesna toplina), tjelesna aktivnost) mogu se naslijediti i genetski su određene. Međutim, prekomjerna težina ne znači i povećanu količinu masti. Također se naziva i previsok postotak mišićne mase gojaznost određen.

Rizici i posljedice

Produljena povećana težina / pretilost obično je povezana s različitim bolestima, simptomima, pritužbama i oštećenjima. Postoje tjelesne, psihološke i socijalne posljedice prekomjerne težine:

Postoji značajno povećan rizik od smrti.
Iz indeksa tjelesne mase (BMI)> 27 on se značajno povećava, od indeksa tjelesne mase (BMI)> 32 nekoliko se puta povećava.
Kvaliteta života često se značajno smanjuje. To se odnosi na tjelesna oštećenja i socijalne odnose.
Prekomjerna tjelesna težina (pretilost) često ima negativne učinke na prihvaćanje u školu, trening i kad tražite partnera.
Samopoštovanje i zadovoljstvo opadaju i negativno utječu na mentalno stanje.
Ljudi s prekomjernom težinom dvostruko su vjerojatniji da se povuku ranije nego ljudi normalne težine.
Prekomjerna težina / pretilost sada čini i do 10% medicinskih troškova u industrijaliziranim zemljama. Liječnici i stručnjaci za osiguranje upozoravaju na kolaps u zdravstvenim sustavima zbog naglog porasta pretilosti i liječenja sekundarnih bolesti.
To su prije svega dijabetes, moždani udar, srčani udar, bolesti zglobova i rak debelog crijeva.
Međutim, to u ovom obliku više neće biti financijski održivo. U budućnosti će sve veći značaj morati pridavati programima preventivne prehrane i vježbanja, a idealno započinju u vrtićima i školama.

Molimo pročitajte i naš članak o ovome

Posljedice prekomjerne težine
Osteoartritis i pretilost

Razvoj pretilosti

Kritične životne faze za razvoj pretilosti

Pretežak (gojaznost) mogu nastati u bilo kojoj dobi. Međutim, postoje faze u kojima dolazi do promijenjene potrebe za energijom i rizik od prekomjerne težine je posebno velik.

pubertet
Usporava rast, tijelu je potrebno manje energije. Hormonske promjene mogu utjecati i na metabolizam masti. Rizik od poremećaja prehrane poput anoreksije ili bulimije posebno je visok u ovo vrijeme.
trudnoća
Potreba za energijom trudnice samo je neznatno povećana. Samo od 4. mjeseca nadalje, dnevno je potrebno samo oko 300 kalorija više.
„Večera za dvoje„Tijekom trudnoće ne znači jesti više za dvoje, već jesti pravu stvar za dvoje. Dakle, više proteina i dovoljno vitamina, elemenata u tragovima i minerala. Debljanje tijekom trudnoće treba imati oko 11 kg prekomjerne težine.
Molimo pročitajte i: Dijeta u trudnoći
Od četrdesete godine
Potrošnja energije smanjuje se s porastom dobi. Ako se, sukladno ovom smanjenju potražnje, opskrba energijom u obliku hrane ne prilagodi, ali prehrambene navike zadržavaju se nepromijenjene s porastom dobi, tada se gojaznost proizlaziti. Rizik od prekomjerne težine povećava se u značajnoj mjeri smanjenjem poriva za kretanjem. Tijekom ove faze hormonalna ravnoteža se mijenja. Metabolizam se usporava, bazna brzina metabolizma opada.
Menopauza (menopauza)
žene razvijaju se značajni nakon menopauze Povećati Opseg struka, Stavljaju više masti u abdomen i na gornju polovicu tijela. Je li to povećanje posljedica hormonalnih ili drugih razloga, raspravlja se i zasad nema potvrđenih nalaza.

Smanjite višak kilograma

U medijima je objavljeno puno članaka o tome kako brzo izgubiti višak kilograma. Ali s takvim pad dijetama često postoji prijetnja yo-yo efekta, tj. Čim je dijeta gotova, tjelesna težina se opet brzo povećava. Stoga je posebno važno promijeniti svoje ponašanje s obzirom na dijetu i vježbanje kako biste izgubili višak kilograma i bili u mogućnosti dugoročno održavati smanjenu tjelesnu težinu.

Što bi vas moglo zanimati: Mršaviti na trbuhu

Važno je ne gubiti višak kilograma brzo, već zdravo smršavati promjenom prehrambenih navika i povećanjem vježbanja, koje bi trebalo prilagoditi pojedinačnom tijelu. Također je važno da u promjeni budu uključeni svi ukućani (partner, obitelj). Psihoterapijska podrška može također pomoći u otkrivanju razloga prekomjerne težine i povećanju motivacije za gubitak kilograma.

Negativna energetska bilanca

Gubitak kilograma temelji se na negativnoj energetskoj bilanci, tj. potrošena energija mora biti veća od energije opskrbljene hranom. Potrošena energija dnevno sastoji se od bazne brzine metabolizma (količine energije koja je tijelu potrebna za održavanje osnovnih funkcija) i izlazne količine (količine energije koju troše dodatni procesi poput fizičke aktivnosti, regulacije topline itd.). Bazalna brzina metabolizma ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući Spol, dob, tjelesni stalež i na njih može se utjecati samo u ograničenoj mjeri. Promet izvedbe, međutim, može npr. može se povećati redovitom fizičkom aktivnošću.

Promjena unosa energije

Redukcijska dijeta:
Cilj je zdrava i uravnotežena prehrana, pri čemu bi unos kalorija dnevno trebao biti najmanje 500kcal manji od energije koja se troši tijekom dana. Smjernica je maksimalni ukupni unos kalorija od oko 1200 kcal / d tijekom smanjenja tjelesne težine, no pojedinačni unos kalorija trebao bi biti usaglašen s liječnikom / nutricionistom koji leči.
Važni principi prehrane su: malo masti, visoko bjelančevina, bogato vlaknima. Ispod je nekoliko jednostavnih metoda pomoću kojih možete uštedjeti kalorije u svakodnevnom životu:

- Suzdržite se od zaslađenih pića (limunade, ledeni čaj, voćni sokovi itd.), Umjesto toga pijte dovoljne količine vode i nezaslađenog čaja (najmanje 2-3 litre dnevno)
- Izbjegavajte brzo dostupne ugljikohidrate (bijeli kruh, slatkiše, peciva, itd.), Radije preferirajte proizvode od cjelovitih žitarica
- Bez alkohola (visok udio kalorija!)
- Zamjena zasićenih masnih kiselina (posebno životinjskih proizvoda) polinezasićenim masnim kiselinama (npr. U biljnim proizvodima, ribama)

Osobito, ako imate prekomjernu težinu ili pretilo, svakako biste se trebali posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako biste razvili odgovarajuće prehrambene planove za pojedinog pacijenta i dali detaljne savjete o mogućnostima smanjenja težine.

Lijekovi za mršavljenje:
Također postoji mogućnost korištenja određenih lijekova (Almased) za podršku mršavljenju. Opcije lijekova za mršavljenje uključuju 3 skupine tvari: sredstva za suzbijanje apetita, sredstva za skupljanje tvari i blokatori masti. Međutim, niti jedan lijek ne dovodi do gubitka kilograma i uvijek se moraju očekivati određene nuspojave.

Pročitajte više o temi na: Dijetne tablete

Opcije hirurške intervencije:
Područje barijatrijske kirurgije bavi se operacijama na gastrointestinalnom traktu, koje bi trebale pomoći u gubitku težine kod pretilih bolesnika (npr. Želučani balon, želudačni pojas itd.).
Sve intervencije služe ili za ograničavanje kapaciteta želuca kako bi se ograničila količina konzumirane hrane ili smanjila apsorpcija određenih sastojaka hrane (npr. Masti) da bi se ograničio broj utrošenih kalorija.

Molimo pročitajte i: Metabolička ravnoteža

Promjena u potrošnji energije:

Da biste izgubili višak kilograma, morate Potrošnja energije uvijek je iznad potrošnje energije laž. Preporučuje se povećanje ove potrošnje kroz fizičku aktivnost. Pored gubitka kilograma ima redovita umjerena tjelesna aktivnost (barem 30 minuta žustrog hodanja 3 puta tjedno) daljnje prednosti:

stres rastavit će se
rizik za Kardiovaskularne bolesti sudoperi
rizik za karcinomi sudoperi
povećava se koštana masa
kognitivne sposobnosti poboljšati (memorija, koordinacija, ravnoteža)
jača se imunološki sustav
omjer LDL ("loš") i HDL- ("dobar") kolesterol bit će poboljšani

Različito olovo sportski na različitom intenzitetu na različite razine potrošnje energije. Tako je i s potrošnjom energije sjedećim radom po satu u oko 120kcal, dok Vozite oko 200-800kcal na sat konzumira i Jog oko 600-1000kcal.

Koji sport uvijek najviše odgovara pojedinom pacijentu mora biti pažljivo razmotreno postati. Jer posebno s prekomjernom težinom važno je baviti se sportovima koji su lako na zglobovima (plivati, Šetnja itd.) Koji se daje prednost a pretjerano trošenje zglobova spriječiti. Osim toga, sportovi izdržljivosti uvijek se trebaju kombinirati s vježbama snage Muskulatura izgraditi i suprotstaviti lošem držanju.

Prije početka sporta preporučuje se jedan liječnički pregled u pogledu otpornosti pacijenta. Dijagnostika performansi također može izbjeći trening u nepovoljnom području (anaerobno). Cilj je uvijek taj aerobna vježbapri čemu se energija u potpunosti osigurava procesima izgaranja s kisikom. Na primjer, na temelju pulsa (Brzina otkucaja srca) može se odrediti područje na kojem se postiže optimalni uspjeh u treningu.

Sažetak

Uzroci pretilosti (Pretilost) su pojedinačno različite.

Uzroci mogu biti:

Povećani unos energije (previše hrane)
neaktivnost (Lijenost / nepristojnost)
niska potrošnja energije (bazna metabolička stopa, termogeneza, fizička aktivnost)
psihološke komponente
psihosocijalni aspekti
hormonalni faktori i
Faze života s različitom potrošnjom energije

su najčešći okidači. Genetski sindromi kao uzrok rijedak, U nekim slučajevima pretilost nastaje kao posljedica drugih bolesti (sekundarna pretilost) i kao nuspojava lijekova. U teškim slučajevima pretilosti, a Smanjenje stomaka treba razmotriti.

-> Pročitajte o uzrocima pretilosti