Grčevi u prstima

definicija

Mišićni grčevi su bolne kontrakcije mišića koje se javljaju iznenada i nehotično, a koje se obično završavaju bez vanjskih utjecaja i samo su kratkog trajanja.

Grčeve mogu potaknuti različiti čimbenici i utjecati na različite mišićne skupine - na primjer, mišiće stopala. Ipak, mehanizam razvoja mišićnih grčeva do danas je tek djelomično shvaćen.

Uzroci grčeva u nogu

To su najčešći uzroci grčeva u nožnim prstima:

• Manjak magnezija ili kalcija
• Konzumacija alkohola
• Arterijska bolest
• Nuspojava lijeka (Diuretici ili beta blokatori)
• hipertireoza
• polineuropatija

Mišični grčevi općenito su podijeljeni u tri kategorije temeljene na različitim aspektima.
1. Simptomatski i 2. idiopatski grčevi su prilično rijetki. Prvi se uvijek pojavljuju kao simptom osnovne interne ili neurološke bolesti, dok uzrok idiopatske konvulzije nije poznat. Daleko najviše konvulzija spada u 3. kategoriju parafizioloških (pa nije povezano s bolešću) Grčevi, koji se pod određenim uvjetima javljaju i kod zdravih ljudi.

Parafiziološki: Uzroci razvoja parafizioloških konvulzija uključuju, prije svega, poremećaje ravnoteže elektrolita. Manjak, posebno elektrolita magnezija i kalcija, često dovodi do simptoma. Promjene elektrolita mogu nastati, između ostalog, i od pojačanog znojenja. U konačnici, to dovodi do prekomjernog oslobađanja kalcija u mišićnim stanicama, što zauzvrat uzrokuje bolno i kontinuirano kontrakciju mišića.

Drugi uzrok poremećene ravnoteže elektrolita je velika potrošnja alkohola.Alkohol inhibira oslobađanje takozvanog antidiuretskog hormona koji je odgovoran za ponovnu apsorpciju vode u bubrezima. Ako ovaj hormon ima nedostatak tijekom konzumiranja alkohola, previše vode se oslobađa preko bubrega - dolazi do dehidracije tijela, što zauzvrat može dovesti do grčeva.

Simptomatsko: postoji dugačak popis bolesti koje mogu dovesti do simptomatskih grčeva u mišićima nožnih prstiju, ali i općenito. Oni uključuju, na primjer, unutarnje bolesti poput arterijske okluzivne bolesti ili prekomjerno aktivnu štitnjaču. Međutim, bolesti samih mišića ili neurološke bolesti poput polineuropatije također mogu uzrokovati grčeve.
Konačno, nuspojave lijekova mogu biti odgovorne. Lijekovi za koje se zna da izazivaju grčeve u mišićima uključuju diuretike (lijekove koji ispiraju vodu) i beta blokatore.

Pročitajte više o temi: Uzrok grčeva

Istovremeni simptomi

Ako se pored grčeva u nožnim prstima pojave i drugi simptomi, to može pružiti dragocjene informacije o mogućim uzrocima. Na primjer, nedostatak magnezija također dovodi do grčeva u ostalim mišićnim skupinama. Pogotovo su pogođena telad i mišići. Osim toga, nedostatak magnezija može dovesti i do probavnih problema, palpitacija, kao i do neuroloških i psiholoških simptoma kao što su povećana razdražljivost, omamljenost ekstremiteta i vrtoglavica.

terapija

U pogledu terapije, može se napraviti razlika između akutne terapije, dugoročne terapije konvulzija i preventivnih mjera.

Akutna terapija

U akutnoj terapiji fizikalne mjere poput lokalne primjene topline igraju ulogu. Istezanje ili stiskanje zahvaćenog mišića također je korisno, iako u početku bolno. Za to je obično preporučljivo povući nožni prst prema stražnjem dijelu stopala tijekom borbe dok se grč ne oslobodi. Podizanje stopala također može biti od koristi ovdje. Osim ovih akutnih mjera, neki sportaši preporučuju štipanje potplata nogu ili stražnjeg dijela stopala jer je to namijenjeno prekidu refleksa. Isti svrsi služi i nježnim trljanjem stopala.

Dugotrajna terapija

U terapiji mišićnih grčeva medicina je još uvijek vrlo ograničena. Nije poznato uzročno liječenje idiopatskih i parafizioloških grčeva u mišićima. Umjesto toga, još uvijek se daje glavna preporuka za povećanje unosa magnezija. U mnogim je slučajevima prilično upitno pomaže li to zapravo. Ipak, svjesna prehrana može pružiti olakšanje kod grčeva u nožnim i nogama u pojedinačnim slučajevima. Namirnice s visokim udjelom magnezija uglavnom uključuju orašaste plodove i sjemenke, posebno sjemenke suncokreta, lanene i sezamove sjemenke. Zobena kaša je također bogata magnezijem.

Uz to, dovoljna uloga tekućine igra važnu ulogu u sprečavanju grčeva.

prevencija

Međutim, najveća korist kao preventiva za mišićne grčeve je istezanje. Kao što je gore opisano, vježbe istezanja koje se izvode svake večeri u trajanju od samo tri minute spriječile su noćne grčeve. Ovaj se princip može primijeniti i u svakodnevnom životu, tako da se preporučuje aktiviranje i istezanje mišića stopala i nogu nekoliko puta dnevno.

Pročitajte više o temi: Sprečite grčeve

Pripravci koji sadrže kinin također nisu odobreni u SAD-u, ali se često koriste u Njemačkoj i Austriji za liječenje grčeva.Ovi lijekovi su do neke mjere djelotvorni.
Istodobno, međutim, one su prilično često popraćene nuspojavama. Oni uključuju gastrointestinalne tegobe, ali i zatajenje bubrega i srčane aritmije. Iz tog razloga se uzimanje preparata bez recepta preporučuje samo u ograničenoj mjeri i treba ih pažljivo razmotriti.

Pročitajte više o temi: Borite se protiv grčeva

homeopatija

Slično većini bolesti i sindroma poznatih danas, postoje i homeopatski lijekovi za liječenje mišićnih grčeva općenito, pa čak i grčeva u nožnim prstima posebno.

Treba, međutim, napomenuti da homeopatski lijekovi, poput onih koji su dostupni u obliku globusa ili tinkture, ne odgovaraju trenutnim znanstvenim spoznajama i metodama.

Ipak, postoje brojni vodiči i trgovine na mreži koji detaljnije obrađuju tu temu. Zbog gore navedenih razloga, za dodatne informacije o homeopatiji kod grčeva u nožnim prstima, morate se uputiti na ove stranice.

Trajanje grčeva

Karakteristika mišićnih grčeva je da se nakratko zaustave i na kraju prestanu bez ikakvog vanjskog utjecaja.

Obično takav grč ne traje duže od otprilike max. tri do četiri minute.
Međutim, trajanje grča može se skratiti.

U tu svrhu posebno su prikladni istezanje odgovarajućeg mišića i nježno zagrijavanje zahvaćenog mišićnog područja, na primjer jastuk od trešnje ili boca s vrućom vodom. Kompresija mišića također može biti od pomoći.

Kada nastaju grčevi?

Grčevi nožnih prstiju noću

Mišićni grčevi nožnih prstiju, ali i teladi, imaju tendenciju često u mirovanju i posebno noću dogoditi se. Razlog za ovu pojavu je jednako nejasan koliko i uzrok grčeva općenito. U međuvremenu se pokazalo da spriječiti noćne grčeve stopala i teleta istezanje prikladni su mišići.
Studija s 80 sudionika već je 2012. pokazala da večernje istezanje imaju jasnu korist u usporedbi s uobičajenom terapijom čistim kininom ili magnezijem.

Grčevi tijekom vježbanja

Sklonost mišićnim grčevima posebno je vidljiva tijekom sporta. Mišići potkoljenica, kao i mišići stopala i nožnih prstiju, posebno su osjetljivi na to jer doživljavaju veliki stres u mnogim sportovima.
Osim gore opisanih profilaktičke mjere poput redovitog istezanja i uravnotežene prehrane, neugodnost može doći i s nekim Neposredno djelovanje ublažiti.

Prije svega je to Prekinuti vježbanja ili treninga kada se pojavi grč. Tada se može rastezanje od grčevitog mišića prekida mišićni grč.

To je obično ekvivalent savijanju zahvaćenog nožnog prsta prema stražnjem dijelu stopala. Naknadno Masaža ili kompresije mišića lukova stopala, potiču cirkulaciju krvi i također pomažu opuštanje mišića. Također toplina često je od pomoći kod akutnog grča.

Osim toga, uz česte grčeve, važno je polako povećavati intenzitet treninga i redovito vježbati kako bi se mišići mogli naviknuti na naprezanje. Dobra kvaliteta, tj. Stabilna i ne previše uska, cipele su također važne ovdje.

Grčevi dok plivaju

Čak i prilikom plivanja, dodaci magnezija rijetko su pravi način da se izbjegnu grčevi u nožnim i nogama.
Umjesto toga, jedno je mnogo važnije razuman Program zagrijavanja i vježbe istezanja na početku. Posebno onima koji su pogođeni, koji su vrlo skloni mišićnim grčevima, treba vremena da postupno povećaju opterećenje.

To se odnosi i na odgovarajući ciklus obuke i na program obuke kroz dugo vremensko razdoblje. Uz to, redovite vježbe istezanja nekoliko puta dnevno mogu spriječiti grčeve.

Grčevi unatoč magnezijumu

Magnezij u obliku šumećih tableta, granula, tableta za žvakanje ili kapsula često se smatra panaceom za mišićne grčeve.
Ideja koja stoji iza njega u konačnici je vrlo uvjerljiva - magnezij je antagonist kalcija koji se oslobađa u mišićnim stanicama kao dio aktivnosti mišića. Znanstveno gledano jest Međutim, učinak dodataka magnezija prilično je nezadovoljavajući gledati. U posljednjih nekoliko studija, na primjer, ustanovljeno je da je magnezij teško pogodan za profilaksu grčeva. Razlog zbog kojeg se magnezij još uvijek preporučuje toliko često je zbunjenost lijekova na ovu temu, jer do danas nisu utvrđeni točni uzroci parafizioloških grčeva u mišićima i stoga se ne može razviti kauzalna terapija. U nekim slučajevima posljedica je velikog unosa magnezija zbog dodataka prehrani Predoziratikoji također Nuspojave može izazvati, ali barem se može promatrati kao gubitak novca.

Učinkovitije sredstvo za sprečavanje grčeva u nožnim prstima i ostalim dijelovima tijela su umjesto toga, istegnite se i dovoljno vježbajte, Trening mišića postignut na taj način može barem značajno smanjiti pojavu grčeva u mnogim slučajevima. Međutim, ako se pojave česti i jaki grčevi, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom, jer ozbiljne unutarnje ili neurološke osnovne bolesti mogu dovesti do grčeva u mišićima.

Grčevi u trudnoći

Parafiziološki grčevi mišića, tj. Oni koji se ne temelje na osnovnoj bolesti, neugodan su pratitelj mnogih trudnoća. Osobito su pogođeni mišići tele, mišići stopala ili mišići bedara. Oni se također pojavljuju češće noću i rijetko dovode do pogođenih da spavaju.

Razlozi za grčeve su u povećani stres tijekom trudnoće gledati kroz stalno rastuću težinu djeteta. To ne rezultira samo poremećajima cirkulacije u mišićima; osim toga može postati i Nedostatak elemenata u tragovimapoput magnezija i kalcija koji su potrebni za djetetov razvoj u većim količinama nego prije.

Prije svega, treba naglasiti da grčevi u nogama i stopalima (iako stresni) opasno ni za dijete ni za majku su. One se s jedne strane mogu ublažiti uravnoteženom prehranom. Mnogo je važnija, međutim, redovna vježba u kombinaciji s laganim vježbama istezanja za donje ekstremitete. Oni također mogu pomoći u prekidu napadaja.

Što se tiče teme prehrambenih dodataka, prije svega Magnezijeve tablete, zabrinuto je, može se reći da je njihov učinak vrlo ograničen. Zapravo su razne studije na ovu temu pokazale da njihovo uzimanje može smanjiti broj dnevnih grčeva u mišićima za dobru četvrtinu, ali placebo pripravci su imali potpuno isti učinak. Dakle, najučinkovitije sredstvo ostaju vježbe kretanja i istezanja.

Na kraju, to se mora spomenuti kinin, lijek za grčeve mišića koji nije rijetko korišten i slobodno dostupan, definitivno se ne smije koristiti tijekom trudnoće, Osim raznih nuspojava poput srčanih aritmija i gastrointestinalnih tegoba, za koje se zna da se javljaju tijekom uzimanja pripravaka, kinin može dovesti do preranog porođaja tijekom trudnoće, a time i do prijevremenog porođaja.

dijagnoza

Budući da uzrok takozvanih parafizioloških grčeva u mišićima još uvijek nije razjašnjen, dijagnoza pritužbi uglavnom je ograničena na isključenje odgovornih osnovnih bolesti, poput metaboličkih poremećaja ili poremećaja cirkulacije. Česti ili stresni grčevi također mogu dovesti do toga Mjerenja elektrolita dati krv. Posebnu pozornost treba obratiti na razinu kalcija i magnezija. Uz to se vrijednost uzoraka magnezija može mjeriti i procjenjivati ​​u uzorcima urina.