Kratki adduktorski mišić (M. adductor brevis)

sinonimi

Latinski: Mišić adduktora brevis
Engleski: Adduktor brevis mišić

Sincrgistička:
Adduktori: Dugi adduktorski mišić (M. adductor longus), veliki adduktorski mišić (M. adductor magnus), Češljani mišić (M. pectineus), Mršavi skočni zglobovi (M. gracilis)

antagonisti:
Otmičari: zatezači ligamenta bedara (M. tensor fasciae latae)gluteni, mali i srednji mišići (Mm. Glutei minimus i medius)

definicija

Kratki adduktorski mišić pripada adduktorskoj skupini bedara. Addukcija je latinska riječ za predvođenje. To u zglobu kuka znači da kratki adduktorski mišić, na primjer, vraća rastavljeno bedro prema tijelu. No, adduktori bedara također igraju važnu ulogu u svakodnevnim pokretima, poput hodanja ili igranja nogometa. Kratki mišić aduktora otprilike ide od stidne kosti na prednjem središnjem rubu zdjelice do zadnje središnje trećine bedrene kosti.

tečaj

Pristup: Rughening femura (Linea aspera), To leži u srednjoj trećini bedrene kosti na stražnjoj strani.

Podrijetlo: stidna kost (Stidna kost)

inervacija: Nerv zatvarača (L3-L4)

funkcija

Kratki mišić adduktora povlači se u svom toku gornji centar (Stidna kost) koso izvan i ispod (Grubljenje bedrene kosti). Stoga mu je glavna funkcija povlačenje bedara prema sredini tijela (adukcija). Ali također može imati potporni učinak prilikom podizanja bedra zbog njegovog kretanja od zdjelice do bedara (Savijanje u zglobu kuka).
S jakom fleksijom u zglobu kuka (preko 80 °Međutim, ova je funkcija obrnuta, to jest, na primjer, ako je bedro podignuto za 90 °, npr. Kratki mišić aduktora može ponovno povući bedro kad se stegne. Ovaj pokret naziva se istezanjem (nastavak) označen.

uobičajene bolesti

Preopterećenje može dovesti do tipičnih ozljeda mišića poput naprezanje, Torn koljena ili potpunije Suznost mišića doći. Mogu se javiti i iritacije tetiva.
Nogometaši se posebno često žale na "Napon aduktora"To može, između ostalog, utjecati na kratki adduktorski mišić. Nogometaši ovu ozljedu trpe posebno prilikom prolaska ili pucanja unutarnjim trzajem, jer su adduktori posebno stresni tijekom ovog pokreta zbog položaja noge okrenutog prema van.

Jačanje i istezanje

Postoje dva načina istezanja unutrašnjosti bedara i time kratkog addukcijskog mišića. Sportaš je oko in dvostruka širina ramena (Korak strada) i vrhovi nogu usmjereni prema naprijed. Tjelesna težina je sada pomaknuta u jednu stranu, tako da je noga na strani koju treba ispružiti gotovo u potpunosti ispružena, dok je druga noga savijena u zglobu koljena. Gornji dio tijela treba držati što je moguće ravno.
Druga se varijanta odvija dok sjedi. Potplati oba stopala dodiruju se dok su zglobovi koljena gurnuti prema podu.

Kratki mišić bedara može se ojačati u teretani koristeći opremu predviđenu za tu svrhu ("adduktorski stroj"). Ovdje je noga usmjerena prema unutra protiv protuteže ili otpora.
Molimo pročitajte i naš članak o ovome Trening mišića nogu.