Dijeta

Vojna dijeta

Što je vojna dijeta?

U vojnoj prehrani (Vojna dijeta) je američka munja koja je razvijena kako bi se američki vojnici brzo uklopili.

Dijeta s tvrdokornim padom obećava gubitak težine do 4,5 kilograma u jednom tjednu. Dijeta omogućuje samo nekoliko namirnica, a u prva tri dana dijeta s hranom je dopušteno samo manje od 1000 kalorija.

Kako funkcionira ova dijeta?

Vojna dijeta trebala bi se provoditi tjedan dana i sastoji se od dvije faze. Prva faza su prva tri dana nakon vrlo strogog plana prehrane. U prva tri dana dnevno se može pojesti manje od 1000 kalorija. Na prvi pogled hrana se čini nasumično raspoređena, a ne usklađena.

Prvi dan

Prvog dana je za doručak pola grejpa, kriška tosta s dvije žličice kikirikijevog maslaca i šalica kave ili čaja. Za ručak je kriška tosta s pola konzerve tune i šalica kave ili čaja. Prvog dana ručak se sastoji od oko 100 grama mesa, 200 grama zelenog graha, pola banane, jabuke i oko 200 grama sladoleda od vanilije.

Drugi dan

Drugi dan prehrane započinje jajetom, kriškom tosta i pola banane za doručak. Za ručak je dopušteno 200 grama skute, kuhano jaje i 5 slanih krekera. Večera uključuje dva hot-doga bez kruha, 200 grama brokule, 100 grama mrkve, pola banane i 100 grama sladoleda od vanilije.

treći dan

Treći dan Vojne prehrane započinje s 5 slanih krekera, kriškom sira cheddar i jabukom za doručak. Ručak uključuje kuhano jaje i krišku tosta. Trećeg dana dijeta večera se sastoji od 200 grama tune, pola banane i 200 grama sladoleda od vanilije.

Još dana

Uz ovu kombinaciju različitih namirnica, trebali biste piti što više vode i nezaslađenih čajeva za vrijeme vojne dijete.

Preostali dani u prehrani su fleksibilni. Tost, kolači s rižom, jaje, banana, jabuka, skuta, sve vrste mesa, tunjevina, brokula, zeleni grah, mrkva, sladoled od vanilije, kikiriki maslac i grejpfrut dozvoljeni su.

Sljedeća bi vas tema također mogla zanimati. Pročitajte u nastavku: Savjeti kako najbolje izgubiti kilograme

Koliko mogu izgubiti kilograme ovim načinom prehrane?

Vojna dijeta obećava gubitak težine od 4,5 kilograma u jednom tjednu. Morate se strogo držati plana prehrane kako biste u skladu s tim smršavili.

Međutim, treba biti jasno da se niti jedno 4,5 kilograma masti neće otopiti. Kao dio takve munjeve prehrane gubite masnoću, posebno vodu i mišićno tkivo.

Koliki su troškovi vojne dijete?

U osnovi, vojna dijeta je jeftina dijeta. Ne morate kupiti skupe proteinske shake ili dodatke prehrani.

Dozvoljena hrana tost, banana, jaje, skuta itd. Mogu se kupiti jeftino, a s obzirom na malu količinu hrane, vjerojatno ćete živjeti jeftinije s ovom dijetom nego prije i poslije.

Kako mogu izbjeći yo-yo učinak ovom dijetom?

Prekidajuće dijete poput vojne dijete često prate neugodni yo-yo efekt.

Da biste izbjegli yo-yo učinak, morate mijenjati svoju prehranu polako i sustavno. To znači da postupno unosite više kalorija i dodajete više hrane u jelovnik.

Osim toga, učinkovito pomaže ako bavite sportom tijekom i nakon dijeta. To metabolizmu daje bolju priliku za prilagodbu i manje je sklono groznom yo-yo učinku.

Želite li ostati fit nakon dijeta? Zatim pročitajte više o tome na: Kako možete potaknuti metabolizam?

Koje su nuspojave prehrane?

Zbog niske opskrbe energijom, metabolizam se prebacuje na stražnji plamenik kao dio vojne prehrane. To znači gubitak kilograma. Međutim, osim masnog tkiva, mišići se također razgrađuju i isušuju.

Dok dijeta, mnogi ljudi pate od loše koncentracije, lošeg rada i žudnje za hranom. U mnogim slučajevima, niski kalorijski unos se ne puni i otežava upornost. Osim toga, yo-yo efekt često slijedi nakon dijeta.

Sljedeća tema može vam biti od pomoći: Najbolji savjeti protiv žudnje

Koji su rizici ove prehrane?

Zbog jednostrane prehrane, vojna dijeta nosi rizik od tipičnih nuspojava prehrane bez sudara tijekom jednodnevne promjene prehrane: glavobolje, loše performanse, žudnja za hranom.

Ako jedete na taj način kroz duže vremensko razdoblje, tijelu nedostaju vitalne hranjive tvari, vitamini, minerali i elementi u tragovima. Ako dugo pratite dijetu, postoji ozbiljan rizik od simptoma nedostatka poput gubitka kose, sporosti i anemije.

Kritika prehrane

Vojna dijeta je radikalna dijeta sudara. Obroci su ograničeni na nekoliko namirnica tijekom tjedna. Zbog manjka kalorija zbog malog unosa energije, tijelo svoj metabolizam prebacuje na stražnji plamenik.

To znači da čim tijelo ponovno potroši više kalorija, ono ima tendenciju nakupljanja masnih rezervi u slučaju da se opet pojave „loša vremena“.

Ako jedete nezdravo s visokokaloričnim obrocima nakon jednotjedne vojne dijete, yo-yo efekt obično slijedi. Tijekom vojne prehrane mogu se pojaviti simptomi poput glavobolje i lošeg rada i ometati svakodnevni život. Dijeta je stoga vrlo teško uskladiti s radnim ritmom.

Tijekom dužeg razdoblja, oboljeli ne bi mogli opskrbiti tijelo svim potrebnim vitaminima, mineralima i elementima u tragovima. Dugoročno, vojna prehrana uzrokovala bi simptome nedostatka i anemiju.

Ova vam tema može biti korisna: Gubitak kilograma bez gladi - je li to moguće?

Medicinska procjena prehrane

Prehrambena dijeta kao što je vojna dijeta dovodi do brzog gubitka kilograma. Ipak, pored masnog tkiva, mišići se razgrađuju i voda se ispire.

Jednostrani unos hrane pruža tijelu neuravnoteženu količinu hranjivih sastojaka. Apsorbira se nedovoljno vitamina i elemenata u tragovima.

Vojna dijeta je nezdrava dijeta za sudar koja u prva tri dana tijelu pruža manje od 1000 kalorija. Tijelo se prebacuje na stražnji plamenik zbog manjka energije.

Ako nakon dijete ponovo jedete "normalno" ili vrlo nezdravo, yo-yo efekt je gotovo neizbježan. Nakon munje dijeta, tijelo nastoji pohraniti masne rezerve kako bi se pripremilo za obnovljena razdoblja gladovanja.

Ukratko, vojna dijeta je radikalna dijeta sa sudarima s gotovo nasumičnim odabirom različitih namirnica, tako da je yo-yo efekt gotovo unaprijed određen po završetku prehrane.

Ova vam tema može biti od pomoći: Gubitak kilograma bez vježbanja i dijeta - je li to moguće?

Koje su alternativne dijete dijeci vojske?

Vojna dijeta uglavnom se koristi kada želite izgubiti što više kilograma u najkraćem mogućem roku. Crash dijeta dovodi do bržeg mršavljenja od zdravije prehrane.

Alternativne dijete za pad sustava koje dovode do brzog mršavljenja su mono dijeta s Almasedom ili Yokebeom. Dijeta od ananasa i dijeta juhe od kupusa, na primjer, slične su jednostranosti i radikalnosti.

Takve nulte dijete je teško slijediti i često stvaraju yo-yo efekt. Za mršavljenje i održavanje težine prikladne su dijete koje se mogu duže provoditi i pogodne za rad.

Popularni primjer su dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata. Logi-metoda, Glyx-dijeta i Atkinsova dijeta različiti su oblici dijeta s niskom razinom ugljikohidrata koji se mogu provoditi tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci. Situacija je slična i s dijetom kombiniranja hrane u kojoj se hrana može konzumirati samo u određenim kombinacijama.

Takve prehrane su raznovrsnije od Vojne prehrane i značajno su zdravije. Kako biste dugoročno smršavili i u konačnici održali željenu težinu, trebali biste redovito vježbati. Sport učinkovito pojačava metabolizam i dovodi lik u formu.

Zanimaju li vas druge alternativne dijete? Zatim pročitajte naš sljedeći članak u nastavku: Glyx dijeta, Atkins dijeta