Trzanje kad zaspim

definicija

Trzanje mišića prilikom spavanja vrlo je česta pojava.
Oko 70 posto stanovništva to je već iskusilo. Noge su često pogođene. Većinu vremena događa se u fazi neposredno prije odlaska na spavanje. Zašto mišići trzaju kad zaspe, naposljetku nije do kraja istraženo. Međutim, znanstvenici se slažu da je ovaj fenomen obično bezopasan i ne ukazuje na rijetku neurološku bolest.

uzroci

Kako mišići trzaju kad zaspe, nije konačno istraženo.
Međutim, sljedeća teorija istraživača spavanja čini se vjerojatnom: U ovoj fazi mozak se prebacuje u stanje spavanja. Iz nepoznatih razloga, to se ponekad dogodi malo neuredno. Ravnoteža između ekscitatornih i inhibicijskih impulsa je poremećena, tako da se kratkotrajni električni impulsi prenose na pojedine mišiće, koji se zatim skupljaju. To se doživljava kao trzanje.
Znanstvenici također pretpostavljaju da se često javlja kod ljudi koji pate od stresa ili emocionalnih nevolja. Manjak magnezija također može uzrokovati trzanje prije spavanja, što obično dovodi i do noćnih grčeva u oboljelih. U većini slučajeva uzroci su bezopasni. U rijetkim slučajevima, iza njega može biti i neurološka bolest poput sindroma nemirnih nogu. Pacijenti tada ne samo da trzaju kada zaspaju, već se probude i nekoliko puta u noći, a često ih prati i trnce bol.

Također pročitajte: Trzanje u nogama

Trzanje od stresa

Uzroci nekontroliranog trzanja mišića prilikom spavanja često su bezopasni.
Znanstvenici su mogli pokazati da to vrlo često ima veze sa stresom. Emocionalni stres, poput argumenata na poslu ili sukoba u partnerskom odnosu, u konačnici može dovesti do trzanja mišića. Znanstvenici su u vezi s tim iznijeli sljedeću teoriju: Kada postoji stres ili emocionalni stres, ravnoteža između uzbudljivih i inhibirajućih električnih impulsa u mozgu često nije sasvim u redu. Međutim, ovo je vrlo fino reguliran sustav. Ako ovdje postoje poremećaji, lako mogu postojati naglo stimulirajući impulsi i potaknuti spontanu kontrakciju mišića.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Poteškoće u snu

Trzanje nakon vježbanja

Trzanje kada zaspite uobičajena je pojava. Javlja se i kod zdravih ljudi; može se vidjeti češće, posebno nakon vježbanja.
To uglavnom utječe na mišiće ruku ili nogu. Trzanje mišića uvijek se može dogoditi nakon intenzivnog treninga snage. To se često uzima kao pokazatelj pretreniranosti. Međutim, to može biti i zbog nedostatka magnezija ili kalcija. Tijekom sporta tijelo izgubi vodu i krvne soli s znojem, pa sportaši mogu očekivati ​​povećane potrebe za magnezijem i kalcijem.

Trzanje kada zaspi nakon alkohola

Alkohol ima mnogo različitih učinaka na ljudsko tijelo. Između ostalog, djeluje i na središnji živčani sustav, što objašnjava zamućenu percepciju i vrtoglavicu. Alkohol također utječe na aktivnost određenih živčanih stanica u mozgu. Alkohol ima pozitivan učinak na živčane stanice koje inhibiraju rad mozga, dok negativno utječe na aktiviranje živčanih stanica.

Na spavanje i zaspavanje utječe alkohol. Alkohol te čini umornim, ali vrlo miran REM san javlja se rjeđe i kraće vrijeme pod utjecajem alkohola. Spavanje je, dakle, prilično površno nakon konzumiranja alkohola. Trzanje koje nastaje pri snu može stoga biti izraženije pod utjecajem alkohola. Zaspavanje alkohola u krvi je također drugačije nego što je normalno. Iako tijelo gotovo spava, dijelovi mozga i dalje su aktivni kada su pod utjecajem alkohola. Iznenadni trzaji najvjerojatnije su izraz da je poremećena faza spavanja.

Činjenica da trzanje uvelike varira od osobe do osobe može se vidjeti iz činjenice da konzumiranje alkohola smanjuje učestalost trzanja prilikom zaspavanja kod nekih ljudi. Točni razlozi pojave trzaja i utjecaj alkohola na procese još nisu do kraja razjašnjeni.

Pročitajte više o ovome: Učinak alkohola - utjecaj na različite organe

Može li to biti pokazatelj epilepsije?

Trzanje mišića obično je bezopasno, ali zapravo može biti pokazatelj prisutnosti epilepsije.
Kod bolesti poput epilepsije, funkcionalni poremećaj u mozgu dovodi do kontinuiranog širenja patoloških pobudnih impulsa u određenim područjima središnjeg živčanog sustava. Ovo pogrešno uzbunjivanje određenih regija u mozgu nekontrolirano aktivira mišiće koji pripadaju ovoj regiji. To se očituje u tipičnim nehotičnim trzajima mišića poput napada. Zatim se govori o epileptičnom napadu ili napadu.

Trzanje mišića prilikom spavanja potpuno je drugačije. Većinu vremena postoje samo kratka trzanja ruke ili noge. Naravno, postoje i oblici epilepsije kod kojih je zahvaćen samo mali dio mozga. Zatim se govori o djelomičnom napadaju. Patološko širenje ekscitacije ograničeno je na manje područje u mozgu. Stoga često samo jedna mišićna skupina trzaja, npr. zahvaćeno na licu ili samo na ruci. Drkanje kad zaspite sigurno nije tipičan znak epilepsije. Međutim, postoje i oblici epilepsije koji se mogu očitovati samo minimalnim simptomima, poput trzanje.

Također pročitajte: Simptomi epilepsije

Jesu li trzanje kad zaspite opasno?

Ne! Trzanje mišića pri snu je u velikoj većini slučajeva apsolutno bezopasno. Međutim, ako se trzanje dogodi nekoliko puta tijekom dana ili tijekom noći, vrijedi posjetiti svog liječnika. To će moći isključiti većinu opasnih uzroka ciljanim prikupljanjem medicinske anamneze i orijentacijskim neurološkim pregledom; posebno s pitanjem ostalih popratnih simptoma.
Indikacije za ozbiljnije neurološke bolesti su dugotrajno drhtanje ili bol u ekstremitetima ili kralježnici. Trzanje mišića prilikom spavanja može isprva biti zastrašujuće, ali obično nije opasno.

Više o ovoj temi: Trzanje u snu

Istovremeni simptomi

Osoba koja je pogođena ne može namjerno utjecati na trzanje mišića prilikom spavanja.
Iz različitih razloga postoji neispravnost pridruženog živca; aktivira se mišić. Stres i psihološki stres često su pokretači. Međutim, živac također može biti iritiran herniranim diskom u području kralježnice. U ovom se slučaju dotična osoba obično žali na druge simptome, kao što su jaka bol i poremećaji osjeta ili paraliza.

Možete li spriječiti trzanje kad zaspite?

Kad zaspimo, nehotična kontrakcija mišića je češća. Uglavnom je odgovoran kvar u mozgu, koji se javlja naročito u prijelaznoj fazi između spavanja i budnosti. Međutim, postoje faktori koji favoriziraju ovo trzanje mišića. Možete ih eliminirati najbolje što možete. S jedne strane postoji stres i psihološki stres, s druge strane ponekad postoji nedostatak magnezija iza njega. Stoga, dovoljna opskrba magnezijem osigurava da se ne dogodi trzanje mišića zbog nedostatka magnezija.

posljedice

Nenamjerni trzaji koji se povremeno dešavaju pri spavanju općenito se mogu smatrati bezazlenim.
Do sada nije utvrđena povezanost s ozbiljnim bolestima kao što je epilepsija. Ipak, trzanje može imati utjecaja na dobrobit dotične osobe.Snažno trzanje može otežati san, a u nekim slučajevima čak dovesti do poremećaja spavanja i nesanice. Posljedice nedostatka sna mogu imati vrlo negativan utjecaj na kvalitetu života oboljelih.

Pročitajte naš članak o ovom: Posljedice nedostatka sna

Trajanje

Trzanje mišića kada zaspite uglavnom je ograničeno na fazu neposredno prije spavanja i zato je samo vrlo kratkog trajanja.
Obično nestaje s početkom sna. Budući da se javlja češće kod stresnih ili emocionalno stresnih ljudi, trzanje nije uvijek jednako izraženo. Može se pojaviti svake večeri nekoliko dana, a zatim će nestati tjednima.

Možda će vas ovaj članak zanimati: Tablete za spavanje

dijagnoza

Liječnik će prvo provesti detaljno istraživanje iz anamneze. Pita se koja je mišićna skupina pogođena, kao i učestalost i ozbiljnost trzanja mišića i bilo koji prateći simptomi.
Liječnik će tada napraviti kratak fizički pregled. Nakon ova dva koraka, liječnik će sigurno imati dijagnozu za koju se sumnja. U većini slučajeva daljnja dijagnostika nije potrebna. Ako su potrebna daljnja ispitivanja, njih obično provodi neurolog. U ovom slučaju, daljnji pregledi podrazumijevaju mjerenje brzine živčane provodljivosti (ENG) i mjerenje električne mišićne aktivnosti (EMG).

terapija

Trzanje mišića pri snu je u velikoj većini slučajeva apsolutno bezopasno i ne zahtijeva nikakav tretman.
Naročito kada je stres ili emocionalni stres pokretač, trzanje mišića obično nestaje sam od sebe bez liječenja. Učenje različitih tehnika upravljanja stresom je korisno. Psihoterapija također može biti korisna za rješavanje emocionalno stresnih pitanja.
Ako je manjak magnezija vjerovatno zbog povećane potrebe zbog trudnoće, tijelo treba opskrbiti s više magnezija, na primjer, putem hrane u tabletama ili u obliku praška. Tada će se trzanje mišića brzo poboljšati.
Ozbiljne bolesti kao uzrok trzaja prilikom spavanja vrlo su rijetke. Liječiti će vas neurolog. U osnovi, međutim, trzanje mišića prilikom spavanja nema vrijednost bolesti i zato ga ne treba liječiti.

Možda će vas i ova tema možda zanimati: Kako možete smanjiti stres?

Magnezij protiv trzaja kada zaspite

Trzanje mišića pri snu može imati mnogo uzroka. Činjenica je da se javlja češće zbog stresa i emocionalnog stresa.
Manjak magnezija također se smatra uobičajenim pokretačem trzaja mišića. Osobe s povećanom potrebom za magnezijem posebno su pogođene, npr. Sportaši ili trudnice. Stoga ima smisla prvo pokušati apsorbirati više magnezija kroz hranu. Namirnice bogate magnezijem su: mahunarke poput graha, slanutak, leća, sezamovo sjeme, sjemenke bundeve, mak ili banane. Uz to, uvijek možete uzimati magnezij u obliku dodataka prehrani u obliku tableta ili u obliku praška.

Trzanje kada zaspite tijekom trudnoće

Trudnoća utječe na to različiti procesi i Metabolički procesi u tijelu. Jerkovi, koji su izraženiji ili se čak javljaju isključivo tijekom trudnoće relativno često, Pored trzanje, koje se može dogoditi kod mnogih ljudi kad zaspe, i kao bezopasan primijenite, trudnice također doživljavaju trnce koji se bave određenim Klinička slika objasniti. Mnogo trudnica se žali na pritužbe koje su dio tzv "Sindrom nemirnih nogu" pojaviti. Osim bolnih i stegnutih nogu i ruku, može doći i do neugodnih trzaja tijekom pokušaja zaspavanja. Smatra se da je izvjesno Područja mozga od pogođenih žena pogrešno aktivna i zbog toga dolazi do trzaja i ostalih prigovora. Uđite i ja Nedostatak željeza kao i a genetska komponenta smatra se pokretačem simptoma. Nije rijetkost da trzanje odlazi nakon trudnoće.

Trzanje kada zaspi kod beba

Živčani sustav beba nije u potpunosti razvijen nakon rođenja i prolazi kroz velike promjene, posebno u prvih nekoliko mjeseci. Pored toga, postoji velik broj dojmova tijekom budne faze, koji se obrađuju tijekom spavanja. Jerkovi koji se javljaju dok spavaju ili zaspaju kod beba relativno su česti. Uprkos svemu, trzanje je velika briga za roditelje djeteta, a uz trzanje, za koje se pretpostavlja da ima slično podrijetlo kao i kod odraslih, odgovoran je i takozvani refleks novorođenčadi. To je poznato kao Moro refleks. To je refleks koji je ključan za preživljavanje beba i odgovoran je, između ostalog, i za početak plućnog disanja nakon rođenja. Kad iznenada padnu ili dok spavaju, bebe naglo ispruže ruke i ruke u zraku. Prsti su se također raširili i usta otvorila.

Trzanje je rjeđe izražavajući prisutnost takozvanog West sindroma. Ovo je oblik epilepsije koji se javlja kod beba. Liječnik može koristiti dijagnostičke metode kako bi utvrdio jesu li trnce bezopasni ili učinak epilepsije.

Dodatne informacije o ovoj temi možete pronaći na: Trzanje u djetetu

Trzanje od zaspavanja kod male djece

Djeca u dobi odojčeta, tj. Između druge i treće godine života, također imaju tendenciju trzaja kada zaspe. Kao i kod odraslih, razlozi za to nisu do kraja razjašnjeni. Vjerojatno je, međutim, da je prijelaz s buđenja na spavanje razlog za nehotično trzanje. Djeca često imaju vrlo aktivnu dnevnu rutinu. I fizička i psihološka aktivnost mogu povećati pojavu tipičnih trzaja kada zaspite. Takozvani Moro refleks, koji je odgovoran za trzanje kod beba, ne može biti uzrok trganja u dojenčadi, jer ga više nema u dojenačkoj dobi.

Trzanje obično nije razlog za zabrinutost, čak ni kod male djece. Samo ako se pojave pravi grčevi mišića po cijelom tijelu, a ne trzanje, moguće je da postoji epilepsija, koju treba razjasniti i liječiti. Stoga je ključno da se promatraju promjene u djetetovom ponašanju i o tome se javi liječniku.