Sportsko-I-Fitness

Backstrast opis kretanja

Desna ruka ispružena je u vodu najprije rubom ruke. Palac je usmjeren prema gore. Lijeva ruka je u ovom trenutku još uvijek pod vodom i završila je podvodna akcija. Pogled je usmjeren prema suprotnom rubu bazena. Tijelo je izduženo, ali kukovi su niži od ramena, tako da noge mogu djelovati učinkovitije.

U ovoj fazi desna ruka započinje fazu izvlačenja pod vodom. Lakat ostaje stajati, a u zglobu lakta stvara se pravi kut, tako da se može pomicati više vode. Pokreće se "naprijed" lijeve ruke. Gornji dio tijela okrenut je udesno.

Kada ruka dosegne visinu ramena, započinje faza pritiska. U ovom se trenutku lijeva ruka ispruži u visini ramena. Noge i dalje djeluju ciklično.

Na četvrtoj slici se završava faza pritiska desne ruke i priprema se faza uranjanja lijeve ruke. Gornji dio tijela leži ravno u vodi.

Faza pritiska desne ruke je završila, ali još uvijek je pod vodom. Lijeva ruka prvo umoči u vodu s rubom ruke.

Gornji dio tijela je okrenut ulijevo, Lakat desna ruka se zaustavlja i započinje pokret povlačenja lijeve ruke. Desna ruka je u fazi približavanja.

Na 7. slici lijeva ruka doseže visinu ramena sa savijenim laktom (približno 90 °). Počinje faza tlaka pod vodom.

Završava se akcija lijeve ruke i priprema se uranjanje desne ruke. Započinje novi ciklus. Postoji šest brzih udaraca nogom tijekom ciklusa ruku. Koljena nikada ne izlaze iz vode.