Noćni nemiri

definicija

Noćni nemir opisuje stanje u kojem - iz različitih razloga - dolazi do pojačanog osjećaja nemira noću. Nemir može biti unutarnji, tj. Psihološki uvjetovan. Međutim, može se pojaviti i fizički nemir s nagonom za kretanjem. Noćni nemir često dovodi do poremećaja spavanja i kasnije dnevne pospanosti.

Razlozi

Mogući su uzroci noćnog nemira brojni. Često su bezopasne prirode, a noćni nemir je samo privremen. Psihološki uzroci vrlo su često odgovorni za pojavu noćnog nemira. Uzrok mogu biti stres, uzbuđenje, ali i depresija.

Međutim, razne tjelesne bolesti mogu dovesti i do noćnog nemira. Prije svega treba ovdje spomenuti sindrom nemirnih nogu (RLS ukratko). U ovoj bolesti, abnormalni osjećaji u nogama dovode do izraženog pokreta s jakim noćnim nemirom.

Simptomi depresije? Informacije potražite ovdje.

Psiha tijekom noćnog nemira

Mnogi ljudi doživljavaju noći u svom životu kada su nemirni i spavaju loše. To često ima veze s prošlim ili nadolazećim iskustvima ili susretima koji se moraju obraditi ili o kojima se puno razmišlja. Često je tada teško „isključiti se“ i odmoriti se.

Noćni nemir zbog stresa

Stres je sigurno broj jedan uzrok epizode noćnog nemira. Ljudski mozak obrađuje iskustva dana tokom noćnog sna. No, posebno uz uznemirujuće, ali i s lijepim iskustvima, isprva je teško isključiti se. Stres - i pozitivan i negativan - sprečava vas da se „isključite“, a misli se često vrte u glavi. Konkretno, predstojeći sastanci, susreti, sukobi, pregledi, ali i emocionalni stres bolesne rodbine ili problemi u vezi mogu dovesti do snažnog noćnog nemira.

Pročitajte i članak: Posljedice stresa?

Demencija kao uzrok noćnog nemira

Jedan od mogućih simptoma demencije je da oboljeli više ne slijede normalan ritam dan-noć ili ritam spavanja-budnosti. To ima veze s činjenicom da trpe sve veći gubitak osjećaja vremena. Kao rezultat toga, pacijenti s demencijom često spavaju danju, ali su tada budni noću i napasti ih nemir i poriv za kretanjem. Noćni nemir simptom je koji se relativno često pojavljuje u kontekstu demencije.

Za više informacija pogledajte: Simptomi demencije.

Učinak alkohola

Popularna je izreka da vas konzumiranje alkohola čini umornim. Tako alkohol potiče san. Međutim, taj se učinak često preokreće u drugoj polovici noći. Ljudi koji su konzumirali alkohol prije spavanja obično spavaju nemirnije u drugoj polovici noći od ljudi koji nisu popili alkohol. Pored toga, postoji i diuretik, tj. Diuretik, učinak alkohola koji dovodi do pojačanog posjeta toaletu. To također remeti noćni san. Konzumiranje alkohola može dovesti do noćnog nemira zbog otežanog spavanja tokom noći.

I ova bi vas tema mogla zanimati: Posljedice alkohola

Noćni nemir zbog sporta

Intenzivne sportske jedinice koje su kompletirane neposredno prije spavanja mogu dovesti do noćnog nemira uz poteškoće u snu. To ima veze s činjenicom da se tijekom intenzivnog treninga izdržljivosti oslobađaju različiti hormoni, uključujući adrenalin i kortizol. Oni dovode tijelo u stanje aktivnosti. Može proći nekoliko sati da se razina hormona ponovno spusti. Stoga se sportske jedinice visokog intenziteta za ljude koji pate od noćnog nemira, ako je moguće, ne bi smjele održavati navečer.

Noćni nemir zbog prekomjerne štitnjače

Preaktivna štitnjača dovodi tijelo u stanje prekomjerne aktivnosti. Mogući simptomi su obilno znojenje, trkačko srce, gubitak težine i nemir, možda praćen snažnim porivom za kretanjem. Oni koji su pogođeni često se ne odmaraju, ne mogu se isključiti i zbog toga često pate od nesanice. Noćni nemir može, u kombinaciji s drugim pritužbama, biti simptom koji može ukazivati ​​na prekomjernu štitnjaču.

Više o temi potražite ovdje: Preaktivna štitnjača.

Može li to biti nedostatak vitamina?

Manjak vitamina može uzrokovati širok izbor simptoma. Noćni nemir s poremećajima spavanja također je mogući simptom ako postoji nedostatak vitamina. Kaže se da manjak vitamina B12, posebno vitamina B6 i vitamina D dovodi do nemira i poremećaja spavanja. S uravnoteženom, ne-vegetarijanskom prehranom, međutim, nedostatak vitamina skupine B praktički nikada ne nastaje jer životinjska hrana sadrži dovoljno vitamina skupine B.

Manjak vitamina D javlja se naročito kod starijih ljudi koji rijetko izlaze na svježi zrak jer proizvodnju vitamina D u tijelu potiče sunčeva svjetlost.

Pročitajte više o temi ovdje: Manjak vitamina.

Ostali popratni simptomi

Hoće li se pojaviti popratni simptomi i kakav su tip, u velikoj mjeri ovisi o uzroku noćnog nemira. Ako postoji preaktivna štitnjača, tijekom dana se mogu javiti i nemirna stanja. Također može dovesti do povećane razdražljivosti i nervoze, pojačanog znojenja, trkačkog srca i neželjenog gubitka kilograma.

Ako se noćni nemir temelji na razvoju demencije, mogu se pojaviti daljnji simptomi poput zaboravnosti, dezorijentacije, nepriznavanja poznatih osoba, abnormalnosti u komunikaciji i promjena osobnosti s povećanom razdražljivošću ili depresivnim raspoloženjem. Ako je stres uzrok simptoma, mogu se pojaviti i simptomi poput povećane razdražljivosti i emocionalne labilnosti. Depresija dovodi do promišljanja i krugova misli, ranog buđenja, smanjene radosti i gubitka interesa.

Dijagnoza

Budući da su mogući uzroci noćnog nemira vrlo raznoliki i u većini slučajeva teško su shvatiti psihološke uzroke koji igraju ulogu, dijagnoza nije uvijek laka. Prije svega, točna anamneza (bilježenje anamneze) igra presudnu ulogu. Prije svega, važno je znati od kada su simptomi počeli i javljaju li se svake večeri ili samo povremeno. Ako se javljaju samo povremeno, treba potražiti moguće utjecajne čimbenike kao što su večernje vježbanje, konzumacija alkohola, kasni večernji obrok s visokim udjelom masti i slično. Razgovor treba pitati i o psihološkim sukobima i stresu. Čak i kod depresije, može doći do noćnog nemira, tako da bi razgovor trebao tražiti i moguću prisutnost depresije.

Ako u anamnezi nema dokaza o psihološkoj komponenti ili jasnih pokretačkih čimbenika i ne postoji sumnja na sindrom nemirnih nogu, mogu se poduzeti daljnje mjere poput uzorka krvi. Na taj se način, primjerice, može otkriti prekomjerno aktivna štitnjača.

Tretman

Liječenje i terapija noćnog nemira uvelike ovisi o uzroku pokreta. U slučaju noćnog nemira koji je povezan sa stresom, mogu se koristiti metode opuštanja ili psihoterapeutske metode. Ako se noćni uzrok temelji na sindromu nemirnih nogu, na raspolaganju su različite strategije liječenja lijekovima. Učinkovita standardna terapija za RLS još ne postoji.
Ako imate prekomjerno aktivnu štitnjaču, obično ćete trebati uzimati lijekove za suzbijanje prekomjerne štitnjače.

Općenito postoje brojni mogući okidači za povremeni noćni nemir. Izbjegavanje ih je obično dovoljna strategija liječenja. Treba izbjegavati sportske aktivnosti navečer, konzumiranje pića koja sadrže kofein ili velike količine alkohola, kao i namirnice s visokim udjelom masnoće prije odlaska u krevet. Postoje i dokazi da je upotreba digitalnih uređaja prije spavanja također povod za poteškoće u snu i nemira u večernjim satima. Najbolje je izbjegavati upotrebu digitalnih uređaja najmanje pola sata prije odlaska u krevet.

Općenito, higijena spavanja je vrlo važna - posebno za starije ljude. Idite u krevet samo kad ste dovoljno umorni; ako vam je poremećen san noću uz nemir, tijekom dana spavajte, primjerice u obliku popodnevne dremke, ako je moguće.

Saznajte sve o ovoj temi ovdje: Poremećaj spavanja.

Homeopatija

U homeopatskoj terapiji postoje brojni lijekovi koji obećavaju učinak protiv nemira ili poremećaja spavanja. Tu spadaju akonit (monaštvo), argentum nitricum (srebrni nitrat), kokulus, gelsemij (žuti jasmin), Ignatia (zrno Ignaza) i Nux vomica (nugget nut).

Biljni lijekovi su, na primjer, lavanda, valerijana, hmelj ili pasijon. Kombinirani pripravak za liječenje noćnog nemira i poremećaja spavanja je, na primjer, Neurexan®.

Trajanje

Trajanje i prognoza noćnog nemira uvelike ovisi o uzroku pokreta. Ako se sportovi izdržljivosti uveče, veliki obroci ili konzumiranje alkohola navečer dovedu do simptoma, izostavljanje ovih čimbenika pokretanja obično brzo završava nemir.

Ako postoje ozbiljniji psihološki problemi poput depresije, liječenje može trajati mjesecima. Često je potrebna terapija lijekovima. Osobito stariji ljudi imaju sklonost nemirnom snu. Ovi su problemi često dugoročni i ponekad se mogu otkloniti samo konzervativnim ili medicinskim mjerama.

Noćni nemir tijekom trudnoće

Noćni nemir i nesanica simptomi su koji se pojavljuju relativno često tijekom trudnoće. Ima ulogu posebno na početku i pred kraj trudnoće. I ovdje bi najprije trebalo identificirati i po mogućnosti eliminirati čimbenike pokretanja. To između ostalog znači: lagana jela za večeru i bez kofeina navečer. Vježbe opuštanja poput joge u večernjim satima također mogu pomoći.

U trudnica, česti posjeti WC-a uslijed zadržavanja vode (edema) također igraju ulogu u noćnom nemiru. Redovito podizanje nogu tijekom dana može vam pomoći. Pijenje biljnih čajeva koji potiču spavanje koji sadrže valerijanu i hmelj u večernjim satima također može pomoći.

Više o ovoj temi možete pronaći: Poremećaji spavanja u trudnoći.