Terapeutski post
sinonim
Terapeutski post, dijeta, prehrana, gubitak težine
Što je terapeutsko post?
Izvorna svrha terapijskog posta leži u "detoksikacija"i"Detoksikacija"Od tijela i služi za obnavljanje tijela i uma, ne gubeći na težini, Pri tome, onečišćujuće tvari koje se akumuliraju u tijelu kao rezultat nezdravog načina života, okoliša i metabolizma, takozvane "šljake", trebaju biti eliminirane, a tijelo treba izaći zdravo i ojačano iz lijeka. Desetljećima se terapeutski post oglašava kao lijek za tijelo, um i dušu i često se koristi u kontekstu gubitka kilograma. Međutim, to ne odgovara stvarnoj svrsi terapijskog posta.
Post s gledišta za promicanje zdravlja
Za razliku od mnoštva vjerskih postenih obreda / Korizma Mnogo je različitih pristupa terapijskom postu sanitarni a ne religiozan aspekti, Temeljni cilj terapijskog posta je bolja zdravstvena situacija za tijelo i poboljšana dobrobit ostvariti. Većina postupaka koji se nazivaju terapijskim postom nisu znanstveno dokazani. Iz tog razloga, terapijsko postenje kao vrsta Brzo može se pretpostaviti velika psihološka komponenta. Slično onima koji su danas uobičajeni dijete, razni lijekovi za post često se nazivaju njihovim izumiteljima.
Pregled naših postu
- Brzo
- Izgubiti post
- Upute za post
- Priča o postu
- Rizici posta
- Korizma
- Terapeutski post
Upute za terapeutsko post
Terapeutski post je naturopatska terapija za tijelo i um koja se prakticira od davnina. Izvršena je u srednjem vijeku, kao i danas radi detoksikacije tijela, a kaže se da pomaže i kod brojnih zdravstvenih problema i da ima pozitivan učinak na psihu. Postoje različite varijante terapeutskog posta, uključujući, na primjer, terapijsko post prema Buchingeru, lijek Franz-Xaver-Mayr, terapeutski post prema Hildegard von von Bingen i mnoge druge.
Pored toga, povremenim postom, primjerice, izbjegava se jedan ili više dana u tjednu tijekom određenog razdoblja. To uključuje i to Otkazivanje večere ili Povremeno post, Klasične varijante terapijskog posta su slične i sastoje se od različitih faza. Terapijski režim posta treba osmisliti i isplanirati što je moguće moguće, jer početnici mogu pogriješiti. Često se kao polazište preporučuju i vikendi ili dani odmora. Neki lijekovi preporučuju takozvane dane olakšanja prije posta, uključuju izbjegavanje ovisnih tvari, teško probavljivu hranu i zagovaraju puno voća, povrća i vježbanja.
Tada slijedi pokret crijeva. Ovdje se obično koristi Glauberova sol, može se koristiti i Epsom sol. Nakon toga slijede dani posta koji mogu izgledati drugačije ovisno o vrsti posta. Koliko traje ova faza, također je vrlo promjenjivo. Odlučujući faktor je uvijek vaše vlastito fizičko i psihičko stanje i nuspojave koje se javljaju. Početnici posta ne smiju postiti duže od dva tjedna ili potpuno izbjegavati čvrstu hranu.
Nakon završetka faze posta, ne treba se vraćati u stare, nezdrave prehrambene obrasce. Prekid se obično vrši lagano tijekom dva ili tri dana. Treba jesti polako i svjesno, koristiti svježe i prirodne sastojke i koristiti lako probavljivu hranu umjesto gotovih jela. Tijelo, posebno crijeva, može se postepeno naviknuti na čvrstu hranu ili povećanu opskrbu hranom.
Više podataka možete pronaći ovdje: Upute za post
Kako djeluje terapeutski post kod kuće?
Terapeutski post izvorno se nudio u samostanima, zdravstvenim ordinacijama ili seminarima, a pratio ih je i nadzirao liječnik. Ona nije povezana samo s vjerskom praksom, već je često i s ne-denominacijskim duhovnim putovanjima sebi i tijelu. Uz pravu pripremu i informacije, implementacija je svakako moguća ostvariv kod kuće, Međutim, trebate biti svjesni da post može i treba svjesno omogućiti da se izbacite iz stresne, stresne svakodnevice. U svakom slučaju, trebali biste isplanirati što mirnije vrijeme, posebno za početak korizme, poput Vikendi ili dani odmora.
Gotovo svaki lijek za post započinje s takozvanim danima olakšanja. Ovdje bi se tijelo trebalo naviknuti na nadolazeće vrijeme malog unosa hrane. Prije svega, konzumira se lako probavljiva hrana, poput voća, parenog povrća i puno tekućine u obliku čajeva ili bistrih juha. Mliječne proizvode, šećer, luksuznu hranu, meso i ribu treba izbjegavati u najvećoj mogućoj mjeri. Prije početka dana posta crijevo se isprazni, za to postoje pripravci iz ljekarne poput Glauberova sol, Epsom sol ili klistiri, Ovo slijedi nakon postu Slomiti brzinu i the Dani sakupljanja, Svatko tko posti kod kuće, a ne pod liječničkim nadzorom, prije toga bi trebao razgovarati o svojim planovima sa svojim liječnikom. To može ukazati na moguće opasnosti i znakove upozorenja. Na Slabost i slabost možda će biti potrebno prerano zaustaviti brzinu. Naročito tijekom korizme, trebali biste slušati svoje tijelo i reagirati na pritužbe ako je potrebno.
Što su dani za izgradnju?
Kroz Dani sakupljanjaNakon faze posta, tijelo bi se opet trebalo polako naviknuti na hranu. U fazi nakupljanja posebno je važno obratiti pažnju na tjelesne signale i pratiti vaš osjećaj sitosti. Trebalo bi pripremaju se samo male porcije i jede s užitkom i bez užurbe. To bi trebala biti svježa, prirodna i lako probavljiva jela. Još treba izbjegavati šećer, gotova jela, alkohol i kavu. Količina koju pijete također se mora uzeti u obzir tijekom dana sakupljanja. Začini i posebno sol smijete koristiti umjereno tijekom dana sakupljanja.
Nakon kratkog posta trebalo bi provesti najmanje dva ili tri dana izgradnje. Cilj je nježni prijelaz na hranu i normalnu prehranu Grčevi u stomaku, nelagoda, problemi s cirkulacijom i probavni problemi naprijed. Laksativi poput Glauberove soli ili Epsom soli više se ne trebaju uzimati, normalno crijevo postaje aktivno i ponovno djeluje putem hrane i dovoljne količine pića. Međutim, možda će trebati nekoliko dana da probava ponovno prođe bez problema.
Koliko mogu / trebam smršaviti ovom dijetom?
stvaran Cilj terapijskog posta nije gubitak kilogramakao što je naglašeno nekoliko puta u svim točkama. Međutim, ako ne jedete čvrstu hranu, izgubit ćete i težinu ako unesene kalorije budu ispod dnevne potrošnje. Osobito na početku, velika količina vode se izbacuje iz tijela, zajedno s glikogenim zalihama jetre i mišića, što rezultira gubitkom težine do dva kilograma može nadoknaditi ovisno o početnoj težini. Do tri kilograma ili više mogu se izgubiti u kratkom postu od dva tjedna, učinak ovisi i o profilu kretanja osobe. No, nakon prelaska na uobičajene prehrambene navike, također biste trebali očekivati da ćete na vagama čuvati prethodno izgubljenu vodu i steći kilograme.
Više informacija možete pronaći ovdje: Post za mršavljenje
Postom prema Buchingeru
Brzi nakon Buchinger vježba oko 2 milijuna Nijemaca svake godine. Post izlječenja započinje s tzv Dan pražnjenja, nakon čega slijedi pet dana posta i dva dana obnove. Na dan olakšanja, tijelo treba pripremiti za nadolazeće razdoblje posta i za prethodno uzimanje hrane ugasio i ishrana biti promijenjen. Učinite to ujutro, u podne i uvečer voće, Može se konzumirati riža, razni čajevi i krumpir. Prvog, trećeg i petog dana posta iznutrice očistite se uz pomoć prirodnih laksativa. Tu se ubrajaju: limunov sok, sok od kiselog kupusa, jabučni ocat, napitak od kruha, sok od šljiva i pinjenica kao lagane laksativne mjere. Jači iscjedak može s ricinusovo ulje, Glauberova sol, Epsom sol, čaj Sennes i čaj od heljde mogu se postići. Ovaj Načini čišćenja mogu se podržati i redovitim klistirima u crijevima.
Važno je tijekom Korizma redoviti i adekvatan unos tekući, Dnevno treba piti najmanje 3 litre tekućine, što je podijeljeno u 1,5 litre vode i 1,5 litre čaja. Uz mjere čišćenja crijeva, jutro treba provesti dovoljno piti. Povrće juha od povrća ili povrća treba koristiti za vrijeme ručka, a voćni sok, povrtni juha ili navečer Čaj od korizme da se konzumira. Nakon petog dana posta, morate polako započeti izgradnju prehrane. Važno je da odmah ne počnete ponovo jesti svakodnevnu i tešku hranu, jer bi to odmah uništilo učinak posta. Iz tog razloga, prvi dan gomilanja preporučljivo je piti čaj natašte ujutro i jesti kompot od jabuka ili jabuka. Popodne juha od krumpira ili povrća, a popodne kompot od voća ili voća.U večernjim satima može se konzumirati jogurt, čaj za post, povrtna juha i hljeb. Drugog dana gradnje u Brzo jutro treba započeti i čajem za post, s sokom od kiselog kupusa, pijenjem sirutke ili 2 suhe šljive. U vrijeme ručka dopuštena je salata, krumpir, mrkvasto povrće ili jogurt, navečer ječam, biljni kvark, rajčica i čaj na post.
Hildegard von Bingen
Opatija Hildegard von Bingen nije samo za brojne alternativne lijekove poznata, ali i za nju Pojam terapeutskog postašto se prakticiralo već u srednjem vijeku. Čak i uz lijek prema Hildegard von von Bingen, treba izbjegavati "stresnu" hranu i tijelo treba izaći iz lijeka čistim i ojačanim. Nakon jednog ili više dana olakšanja i čišćenja debelog crijeva započinje stvarni lijek posta koji se odvija između šest i deset dana može trajati: Hrana je ovdje uglavnom ograničena na Proizvodi od pira, Voće i povrće, plus puno vode i čaja.
Na primjer, dan izlječenja na tešče počinje s jednim Kava od speltakoja se može zasladiti medom ili porcijom kuhane Pire od jela sa suhim voćem i začinima. U podne će biti jedan Juha od povrća s pilom pripremljena prema uputama opatije, juha je također dopuštena u večernjim satima. Kada je riječ o pićima, prvenstveno trebate koristiti čaj od komorača ili čaj za post i mirnu vodu. Pokraj će svakodnevno vježbanje u prirodi preporučuje, tako da i post posta također treba duhovno obogatiti. I ovdje slijede dani posta nakon nekoliko dana da se tijelo ponovno privikne na hranu.
Post izliječiti prema Mayr
Još jedan popularni post je poslije Mayr, Ovo je mnogo duže od Metoda posta prema Buchingeru. Sve u svemu jest 21 dan postaproći kroz. Ne postoje oglašeni dani olakšica na početku niti dani nakupljanja na kraju. Svako jutro od 21 dana uglavnom se bavi onim Čišćenje debelog crijeva u kojem se mogu koristiti isti alati kao u Buchingerovoj metodi. Metrom Mayr, must solidna hrana ne smije se u potpunosti odricati za vrijeme korizme. Uz čaj za post, na jutarnjem jelovniku su i mlijeko, peciva i dodatak proteina od 30 g. U vrijeme ručka, osim povrća, dopušteno je mlijeko i peciva te dodatak proteina od 50 g. Navečer možete birati između peciva i 2-3 kriške hljebnog hljeba uz dodatak povrća i čaja za post. Mayrova metoda nije strogi lijek posta tekući ali i s redovnom čvrstom hranom. Drugi vrlo poznati lijek za post nazvan je po izumitelju Hildegard von Bingen. Njezina tvrdnja da izliječi post nije bila isključivo fizički i fizički oporavak, već je bila usredotočena na uravnoteženje psihe i pomirenje sa vlastitom dušom. Prema njihovom konceptu, ljudi ne bi trebali prakticirati radikalni, već prilično nježni post. Ovo uključuje jedenje korte s juhom nekoliko puta dnevno, koje kao sastojci sadrže žitarice od pljeskavice, svježe žitarice i začine. Pacijent bi trebao očistiti crijeva granulama đumbira. Glavno piće ovog lijeka je čaj od komorača, s vremena na vrijeme dopušteno je piti kavu od jela. Nadalje, von Bingen preporučuje piti vino od peršina-meda u kriznim situacijama tijekom korizme.
Koliko dugo bih trebao postiti?
Početnici bi to trebali činiti unatoč tome što su u početku previše motivirani ne pretjerujte s brzim, Ovdje se ponekad osobito brzo pojave ozbiljne nuspojave. Preporuke variraju ovisno o konceptu terapijskog posta, ali uglavnom se preporučuju između četiri i dvanaest dana, najviše dva tjedna. Onaj tko već vježba i dobro poznaje svoje tijelo, a također može dobiti dovoljno resursa, definitivno može izvući fazu posta. Preduvjet je, naravno, uvijek pojedinačna situacija. Najbolje je dobiti savjet liječnika ili čak podršku prije nego što započnete s projektom. Mnoge klinike, samostani ili ustanove nude uvodne seminare, vikende ili boravke koji pružaju detaljne informacije o postu, olakšavaju ulazak i podršku.
Nuspojave terapeutskog posta
Osobito u prvim danima posta, sudionici se, između ostalog, moraju suočiti s teškim nuspojavama. Najčešće je izraženo "uskraćivanje šećera" koje se javlja kod većine lijekova glavobolja, Također Gubitak performansi, poteškoće u koncentraciji i vrtoglavica osim toga, mnogi ljudi pate od jake razdražljivosti i smanjene vožnje. Važno je osigurati da pijete dovoljno vode kao dio terapijskih lijekova s postom. Vježbanje na svježem zraku također može ublažiti simptome, ali naporne sportske aktivnosti mogu biti previše stresne i treba ih izbjegavati. Još jedna točka kritike: Za vrijeme posta izliječiti, večere ili zabave u tvrtki je teško preživjeti. Mnogi se također ciljano odmaraju od svakodnevnog života i rade za post i pohađaju seminare ili odabiru posebne klinike za postizanje terapijskog posta.
Više informacija možete pronaći ovdje: Rizici posta
Koji su rizici / opasnosti ove prehrane?
Osobito u prvim danima terapijskog posta, povlačenje šećera u bilo kojem obliku često dovodi do fizičkih tegoba. Ovo uključuje Glavobolja, vrtoglavica, performanse kinks i ćudljivost, Tjelesna aktivnost ili aktivnosti u svakodnevnom životu i na poslu mogu biti ograničene, a blagostanje može patiti. Zdrava osoba koja ima dovoljne rezerve tolerirat će apstinenciju od čvrste hrane duže ili manje dugo, ali tijelo se ne smije pretjerano opterećivati, pogotovo prvi put u postu. Svatko tko jede vrlo niskokaloričnu i neuravnoteženu prehranu nakon preporučenog razdoblja posta, također riskira za zdravlje, npr. Hranjivi nedostaci.
Kako mogu spriječiti yo-yo učinak tijekom terapijskog posta?
Pogotovo nakon završetka posta, kada se opet može koristiti čvrsta hrana, a posebno ugljikohidrati ne izbjegavajte povećanje, Voda koja je prije napustila tijelo s glikogenim zalihama jetre i mišića ponovno se skladišti i odražava se na vagi. Budući da je za nekoliko dana posta postignuto previše kalorija da bi se postigao ozbiljan trajni gubitak kilograma, oni koji žele smršavjeti brzo će biti razočarani. Ako nakon završetka terapijskog posta konzumirate više energije nego što vam je zapravo potrebno, možete čak i dodatno težiti. Opet treba naglasiti da primarni cilj posta nije gubitak kilograma! Međutim, to vam može pomoći da započnete zdrav način života i promijenite svoje prehrambene navike.
Više informacija možete pronaći ovdje: Jojo efekt
Kritika terapijskog posta
Jedna točka kritike prehrane je pristup: "Otpadni proizvodi" iz kojih bi se tijelo trebalo osloboditi terapijskim lijekom, nisu dovoljno znanstveno definirani i dokazani. Proizvodi razgradnje i zagađivači iz metabolizma se izlučuju ako bubrezi i jetra pravilno funkcioniraju, čak i pri normalnom načinu života. Unatoč tome, postoje brojne indikacije o pozitivnim učincima terapijskih lijekova s postenjem. Pogotovo one Promijenite se na zdravi način života svjestan tijela treba ocijeniti pozitivno.
Svrha terapijskog posta često je pogrešno shvaćena. Tko tvrdi da je u kratkom vremenu smršavio i trajno ga održavao, bit će razočaran. Samo izbalansirana prehrana i dovoljno vježbanja ili sportskih aktivnosti koji stvaraju deficit kalorija mogu dugoročno smanjiti i stabilizirati težinu. Povrh toga, izvorni terapeutski post ne treba biti sveden samo na čišćenje organizma, već bi trebao biti i vrijeme duhovno iskustvo predstavljaju. Stoga je primjena u svakodnevnom životu teška i možda neće donijeti rezultate koji se mogu očekivati od holističkog liječenja posta.
Medicinska procjena terapeutskog posta dr.gumpert.de
S medicinskog stajališta, kod zdrave odrasle osobe u dobrom tjelesnom stanju ništa ne govori protiv primjene kratkotrajnog terapijskog liječenja od posta. Prethodno treba proći fizički pregled kod liječnika i provjeriti ima li simptoma. Ako su nuspojave previše jake, također morate razmisliti o prekidu liječenja. Ni u kojem slučaju nije preporučljivo predugo postitie na koje tijelo nije naviklo. Ovdje riskirate ozbiljne zdravstvene probleme, na primjer uzrokovane a Hranjivi nedostatak može se izazvati.
Koje su alternative terapeutskom postu?
Kao što je već spomenuto, to je terapeutsko post a ne dijeta koja je prvenstveno namijenjena mršavljenju, Jednako brzo kao što se izgubljeni kilogrami vraćaju nakon terapijskog liječenja poste, oni koji žele smršavjeti postaju i nakon ekstremnih dijeta poput mono- ili tzv. Crash dijeta nakon kraćeg vremena vrate se u prvobitnu težinu. I ovdje se u početku gubi puno vode, a zahvaljujući izuzetno niskom unosu kalorija i proteina, razgrađuje se prije svega mišićna masa. To uključuje dijetu kao što je dijeta s rižom, Dijeta od juhe od kupusa, the Metabolička dijeta i mnoge druge mjere.
Razumna alternativa stalnom mršavljenju i stabilizaciji kilograma samo je uravnotežena prehrana u kojoj se isporučuju sva važna hranjiva. Mnogi ljudi koriste pojmove niska hidrata Dijeta koja barem djelomično sprječava raspad mišića putem velikog unosa proteina. Ali i s Mješovita dijetau kojima je umjereno dopuštena sva hrana, mogu se postići dobri rezultati. To zauzvrat dokazuje da je gubitak kilograma jednostavna matematika: Oni koji jedu manje kalorija nego što ih koriste, gube kilograme.
Koliki su troškovi terapijskog posta?
Postoji mnoštvo pružatelja usluga koji nude lijekove za postizanje posta. Cijene se uvelike razlikuju i ovise o ponudi koja se koriste uz seminare i upute. Brojne klinike i hoteli nude kompletne wellness pakete za dva ili više tjedana posta, koji su uključeni, na primjer Časovi joge, masaže, toplice itd. Samoplačatelji će pronaći sve što mogu poželjeti za predah od svakodnevnog života i čišćenje tijela i uma. Cijene se u skladu s tim kreću od nekoliko stotina eura do nekoliko tisuća eura, ovisno o željenoj ponudi. Post se može izvesti i kod kuće, postoje upute na Internetu. Ako radite bez čvrste ili luksuzne hrane, ovdje su troškovi znatno ispod troškova za uobičajeni jelovnik.
Plaća li zdravstveno osiguranje zdravstveno osiguranje?
Terapijsko gladovanje u bolničkom ili ambulantnom okruženju je skupo i koristi se u klinici u najmanje slučajeva koje pokriva zakonom određeno zdravstveno osiguranje, Izlječenja u hotelima se ne plaćaju, u slučaju bolničkog boravka samo ako postoje stroge medicinske indikacije. Odobrenje prijave je općenito teško dobiti.
