Interna Medicina

Naizmjenični tuševi

Uz naizmjenične tuševe, temperatura se naizmjenično mijenja između tople i hladne tijekom procesa tuširanja. To ima brojne prednosti. Naizmjenični tuševi imaju osnažujući i vitalni učinak ujutro, pokreću cirkulaciju i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Razlozi alternativnih tuševa

Ako se ujutro osjećate umorno i nemoćno, trebali biste započeti dan vrućim tušem. Pokreće se cirkulacija i djeluje vitalno. Pokazalo se i da alternativni tuševi jačaju imunološki sustav. Naizmjenična hladnoća i toplina potiču cirkulaciju krvi i tijelo može optimalno navlažiti nosna i grla i tako otežati prianjanju patogena na sluznicu.

Još jedan pozitivan učinak naizmjeničnog tuširanja je taj da se smanjuje osjećaj hladnoće. Naizmjenični tuševi treniraju posude kako bi se brže širili i stekli, tako da manje zamrzavate. Naizmjenični tuševi također mogu imati pozitivan učinak na upaljene mišiće. Slično kompresijskim čarapama, uzrokuje sužavanje žila i na taj način smanjuje bol uzrokovanu upaljenim mišićima.

Naizmjenični tuševi tijekom trudnoće

Izmjenični tuševi tijekom trudnoće mogu pomoći u ublažavanju zadržavanja vode i natečenih nogu. Osim toga, naizmjenični tuševi u kombinaciji s vježbanjem povećavaju protok krvi. Koža izgleda zdravije i čvršće. Međutim, kontrastni tuševi ne mogu spriječiti pojavu strija. Međutim, u kombinaciji s redovitim sportskim aktivnostima i masažom vezivnog tkiva, oni mogu poboljšati ten kože.

Ovaj bi vas članak mogao zanimati i: Jačajte vezivno tkivo - ovi savjeti će vam pomoći

Naizmjenični tuševi za prehladu

Naizmjenični tuševi mogu ojačati imunološki sustav i obrambeni mehanizam te na taj način spriječiti prehladu. No ako vas prehladi, tuširajte se vrućim jer topli odljevi iz tuša mogu vam pomoći otpustiti sluz u nosu. Osim toga, topli tuševi trebaju se koristiti za fizičko blagostanje tijekom prehlade.

Naizmjenični tuševi za celulit

Popularni kućni lijekovi za celulit uključuju kontrastne tuševe. Naizmjenični tuševi mogu pomoći u borbi protiv celulita, ali problem ne mogu riješiti sami. Potiču dotok krvi u vezivno tkivo, uklanjanje limfne tekućine i čine kožu zdravijom i čvršćom.
Za terapiju celulita uvijek biste trebali koristiti naizmjenične tuševe u kombinaciji sa zdravom prehranom i vježbanjem. Moraju se koristiti duže vrijeme kako bi se vidjeli prvi rezultati.

Pročitajte više o temi na: celulit

Naizmjenični tuševi za sprečavanje znojenja

Ako započnete dan s promjenom tuša ujutro, to može pomoći protiv pretjeranog znojenja. Izmjena tople i hladne vode potiče cirkulaciju krvi i cirkulaciju. Proizvodnja znoja može se regulirati stalnom uporabom naizmjeničnog tuša.
Međutim, oni sami ne pomažu protiv prekomjernog znojenja. Trebate napuniti naizmjenični tuš toplom vodom, jer tijelo mora opet povisiti tjelesnu temperaturu hladnom vodom, što znači da se počnete znojiti.

Saznajte više o temi: Pretjerano znojenje

Naizmjenični tuševi protiv varikoznih vena

Varikozne vene (varikoze) su proširenje vena. Često se nalaze na nogama, a uzrok je obično genetska slabost vezivnog tkiva i učestalo stajanje. Varikozne vene mogu se preventivno spriječiti naizmjeničnim tuševima. Treba ih koristiti tijekom dugog razdoblja.

Naizmjenični tuševi jačaju venske mišiće i poboljšavaju protok krvi u venama. Osim toga, treba izbjegavati dugotrajno stajanje ili sjedenje. Naizmjenične tuševe treba koristiti u kombinaciji s fizičkim naporom, posebno vježbanjem mišića nogu. Ako su već prisutne veće varikozne vene, one se mogu ukloniti operativnim zahvatom, laserom ili skleroterapijom.

Pročitajte više o temi na: Uklonite varikozne vene

Alternativni tuševi protiv vozača metla

Spider vene su mini konvulzivne vene koje se nalaze na površini kože. Obično se pojavljuju na nogama i predstavljaju kozmetički problem. Naizmjenični tuševi mogu učinkovito suzbiti širenje pauk vena. Zbog promjenjivih temperatura, vene su obučene da se brzo šire u toploj vodi i skupljaju se u hladnoj vodi.
Potiče se cirkulacija krvi i cirkulacija se odvija. Redoviti izmjenični tuševi čine kožu čvršćom za mnoge ljude. Ostale mjere sprječavanja pauk vena uključuju redovitu upotrebu masaže četkom, sportske aktivnosti i nošenje kompresijskih čarapa.

Daljnje informacije o ovoj temi potražite na: Spider vene - uzroci, liječenje i mogući rizici

priručnik

Naizmjenični tuševi u početku zvuče kao prevladavanje, no oni koji izmjenjuju vrući i hladni tuševi brzo se naviknu na to i ne žele propustiti osnažujući osjećaj. Kada se izmjenjuju tuševi, trebali biste započeti s toplom vodom. Postavite toplu temperaturu (između oko 39 i 42 stupnja) na nekoliko minuta tako da se krvne žile prvo prošire.
Nakon nekoliko minuta postavite hladnije temperature (između oko 14 i 18 stupnjeva). Postupno možete povećavati temperaturne razlike kako biste se navikli na izmjenični tuš. Uvijek započnite s hladnom vodom na nogama, zatim na nogama, rukama, zatim na gornjem dijelu tijela i na kraju na glavi. Koliko često prelazite s tople i hladne vode (npr. 4-8 puta) ovisi o vama. Dovršite naizmjenični tuš s hladnom vodom i dobro se osušite.

Trajanje

Možete pojedinačno odlučiti koliko dugo koristite izmjenični tuš i prilagoditi ga vašem normalnom vremenu tuširanja. Trebali biste promijeniti temperaturu najmanje 3 puta i zadržati tu temperaturu oko minutu.

Koliko često možete uzimati naizmjenične tuševe?

Da biste postigli željene efekte, trebali biste koristiti izmjenjivački tuš svakodnevno i kroz duže vremensko razdoblje.

Nuspojave / rizici

Iako izmjenični tuševi imaju pretežno pozitivan učinak, postoje iznimke u kojima je potreban oprez ili je treba izbjegavati naizmjenično tuširanje u potpunosti. Ako patite od krvožilnih problema, trebali biste se pažljivo naviknuti na izmjenični tuš i u početku izbjegavati velike temperaturne razlike. Pazite da vam ne zatrpa tijelo i cirkulaciju. Treba izbjegavati tuširati prsa i ne mlaziti više od kukova hladnim mlazom vode.

Ako patite od srčanih bolesti, uglavnom se suzdržavajte od tuširanja. Prije prve upotrebe, trebali biste potražiti savjet liječnika ako imate nestabilnu cirkulaciju ili bolest srca.