Sportsko-I-Fitness

rukomet

Bilješka:
Bilješka:

Uvod

Osim nogometa, rukomet je jedan od najpoznatijih i najpopularnijih timskih sportova u Njemačkoj. Svaka momčad sastoji se od 7 igrača, 6 igrača na terenu i golmana.
Cilj rukometne igre je svladati protivnikov prostor i uspješno dovršiti bacanje gola te spriječiti protivnika da isto učini. Tim koji je postigao najviše golova na kraju igračkog vremena je pobjednik. Budući da i uvjetni aspekti i koordinacija igraju ulogu u rukometu, posebno je pogodan za motorički razvoj djece.
Ostali oblici rukometa su rukomet na terenu i rukomet na pijesku.

Elementi rukometne igre

Poskakivanje
Bacanje / udarno bacanje
Uhvatiti
Fit

povijest

Budući da je bacanje i hvatanje osnovno za rukomet, korijeni igre rukometa mogu se naći u davnim vremenima. U starom Rimu Rimljani su izmislili igru zvanu Urania, kojom je dominiralo bacanje i hvatanje.

Rukometna igra kakva se danas igra, međutim, pojavila se tek početkom 20. stoljeća. Kao modifikacija košarkaške igre, lopta je prvi puta bačena na gol.

1917. berlinski nadzornik gimnastike Max Heiser preimenovao je prvu igru golmana u rukomet.

Želio je stvoriti protivnika nogometnoj igri u kojoj su žene imale pristup timskim sportovima. Igralo se bez fizičkog kontakta.

Samo dvije godine kasnije, učitelj gimnastike Carl Schelenz osnovao je rukometnu igru za dječake i muškarce. U sportu su se igrali s manjim loptama i prvi put s fizičkim kontaktom. Također je uveo odskakanje. Iz praktičnih razloga preuzeo je teren, broj igrača i suce iz nogometa. Rukomet je postajao sve atraktivniji i formirale su se prve momčadi. 1921. godine održano je prvo njemačko prvenstvo. Prva međunarodna rukometna utakmica odigrana je protiv Austrije 1924. godine.

1928. osnovana je prva međunarodna rukometna federacija IAHF u sklopu Olimpijskih igara u Amsterdamu. Prvo svjetsko prvenstvo u rukometu održano je u Berlinu 1938. godine.

Na Ljetnim olimpijskim igrama 1936. godine njemačka je momčad pobijedila protiv Austrije pred 100.000 gledatelja. Od tada ovaj rekord posjećenosti nije postignut ni u jednoj rukometnoj utakmici.

Međutim, rukomet nije pronašao svoj put u svim zemljama. Stoga je u SAD-u i Australiji malo poznat, ali uživa veliku popularnost u europskim zemljama. Rukomet je posebno rasprostranjen u Njemačkoj, Austriji, Švicarskoj, Španjolskoj, Francuskoj, Danskoj, Norveškoj, Švedskoj, Islandu i zemljama istočne Europe.

zahtjevi

Od uvođenja brze sredine, fizički uvjeti u rukometu su se promijenili. Brzim prebacivanjem između obrane i napada, nova varijanta omogućuje igračima brže igranje protunapada. Napadačka momčad je stoga prisiljena da što prije uđe u svoju polovicu nakon uspješnog završetka gola. Ova brza promjena praktično onemogućava igračima da prave pauze tokom igre. Rukomet zato zahtijeva, između ostalog, visoku razinu izdržljivosti. Budući da igračka površina u rukometu mora biti brzo savladana, optimalna brzina / brza akcija je također osnovni zahtjev.

Kombinacija trčanja, hvatanja, driblinga, skakanja i bacanja (skakač / bacanje / bacanje šala) zahtijeva visoku razinu koordinacije s loptom. Rukomet je jedan od najpopularnijih momčadskih sportova u Njemačkoj, pa ga tako možete pronaći gotovo svugdje u svim dobima i razinama sposobnosti , Čitava rukometna igra temelji se na optimalno koordiniranom timu. Planirana napadačka igra rijetko je karakterizirana individualnim učinkom, ali zahtijeva timski rad. Postupci ostalih igrača moraju biti taktički koordinirani i predviđati se i u napadu i u obrani. Svaki rukometaš mora biti u mogućnosti da radi u momčadi kako bi se mogao integrirati u tim.

Igralište

Igralište je pravokutnog oblika duljine 40 metara (klupe) i širina od 20 metara (Linije cilja) podijeljen je u 2 jednaka kvadrata (strane polja) središnjom linijom. Ciljna područja definirana su linijama ciljanog područja (Krug bacanja) odvojen od igrališta. Trče 6 metara od kapije. Isprekidane linije slobodnog bacanja vode se paralelno s ovom linijom cilja na udaljenosti od 9 metara od cilja. Kazna linija s koje su izvedena bacanja sa 7 metara nalazi se između crte vratnice i linije slobodnih bacanja. U visini središnje linije nalaze se dvije zamjenske linije od 4,5 metra. Zamjene se mogu izvršiti samo u ovom području, u protivnom igrač dobiva kaznu od 2 minute.

Područje cilja

U principu, igrači na terenu ne smiju ući u okvir gola osim ako igrač ne stekne prednost. Ako igrač krene u skok i spušta se u okvir gola nakon što lopta napusti ruku, to je dopušteno. U ciljnom području nalazi se linija od 4 metra. S bacanja sa 7 metara, vratar može ostaviti gol do ove linije. Ako je lopta u posjedu vratara u gol-području, lopta je „izvan igre i mora se vratiti u igru bacanjem.

Taktički napad

Budući da se u rukometu čini izuzetno teškim za savladavanje protivničke obrane, taktičke akcije rukometa ciljaju na zavaravanje ili zbunjivanje protivničke obrane. Radnje napadačke ekipe moraju se provoditi rano i ciljano. Pojedinačne akcije rijetko dovode do uspjeha, pa su različiti potezi bitni za igru. U rukometu se pravi razlika između timske taktike, grupne taktike i pojedinačne taktike.

Grupna taktika

Križ

Ukrštanje je jedna od osnovnih taktičkih vještina u rukometu. Temelji se na promjeni pozicije između dva igrača. Prijelaz ne služi izravno kao igra bodovanja, već kao uvod u kreativnu praćenje. Budući da se obrana brani djelomično na poziciji, dijelom povezana s prostorom, križanje često dovodi do odstupanja unutar ekipe koja se brani.
Igrač u sredini (stražnji centar) posjeduje loptu. On lažira pokret. Igrač s lijeve strane (lijeva potpora) prolazi pored igrača u posjedu i ubacuje ga u prolaz. Položaji se mijenjaju. Kao naknadnu akciju igrač sada može igrati prolaz s desne strane ili ponovno prijeći s desnim stražnjim dijelom.

Trčanje unutra

Utrka koja se koristi ili se također naziva prijelaz, koristi se u rukometu za stvaranje višebrojne situacije. U načelu je moguće sa svih pozicija i služi za obranu od problema primopredaje. U većini slučajeva vanjski igrač trči iz svoje vanjske pozicije u krug bacanja kako bi se ponudio kao trkač drugog kruga. Dolazeći igrač zauzima poziciju blokiranu. Kao daljnja akcija mogu se igrati križevi, zabrane, situacije 1: 1.

Lock

Blokiranje znači da napadač (biciklista) stoji ispred obrambenog igrača koji je blokiran i može se izvesti napadna akcija. Ovaj oblik napada zahtijeva određenu količinu fizičkog napora od strane igrača koji blokira. Igrač koji posjeduje loptu inicira situaciju blokiranja tako što braniča izbacuje iz planiranog položaja za blokiranje u smjeru kretanja. Igrač u krugu mora pažljivo promatrati i predvidjeti ponašanje igrača koji posjeduje loptu. Blokiranje je stoga vrlo složeno i zahtijeva optimalnu koordinaciju u napadu.

Pritisnite 1: 1

Napad jednog igrača nikada se ne događa na obrambenom igraču na njemu, već uvijek u raskoraku između obrambenih igrača. Ako je prekršaj uspješan, izvodi se bacanje gola. Cilj ovog push pokreta nije bacanje gola, već vezanje dva branitelja. Ovo rezultira pozicijskom prednošću za napadačku momčad. Ako su branitelji u ugroženom području, sigurno se igra suigraču bez obzira na fizički kontakt.

Nakon prolaska igrač u prolazu mora se odmah vratiti u početni položaj kako bi mogao odigrati još jedan snažni napad.

Taktika obrane

Obrambeno ponašanje u rukometu također se temelji na savršeno koordiniranom djelovanju pojedinih igrača. U osnovi postoji obrana 1: 5 u rukometu. Ostali oblici poput obrane 6: 0 ili 3: 2: 1 predbilježbe su koje se često koriste u dječjoj kugli. Obrana ne bi trebala reagirati samo na napadačku momčad, kao što se često pretpostavlja, već će sama djelovati. Kroz ofenzivnu igru u obrani i nudeći nedostatke, obrambeni tim može aktivno pridonijeti protivnikovom gubitku lopte.

Pokrivenost čovjeka

Čovjekovo obilježavanje naročito se koristi u treningu djece i mladih, jer se ovdje može trenirati osnovno defenzivno ponašanje u rukometu. Pored toga, čovjek koji obilježava potiče motivaciju mladih. Označavanje čovjeka vrši se u različitim varijacijama. S jedne strane, pokrivanje čovjeka vrši se na cijelom igralištu, ali to je povezano s vrlo visokom razinom fizičkog naprezanja i nosi rizik od prejedanja. Druga varijanta je da se prekrivate desetak metara ispred vlastitog cilja. Ovo je vrlo defanzivna i jednostavna varijanta obrambenog ponašanja, a ujedno obučava suigrače da im pomognu.

Bilješka:

Slijedi svako što označava čovjeka: stanite između protivnika i vlastitog cilja. Važno je zaštititi ruku napadača koja baca i aktivno uznemiravati protivnika te pomagati igrače ako su ih pretekli.

1: 5 obrana

Ova varijanta igre obrane najčešći je oblik rukometa. Lako je naučiti i nadograditi se na čovjeku koji obilježava. Obrana 1: 5 oblik je pokrivanja prostora u kojem svaki igrač pokriva vlastiti prostor. Kada napadački tim prijeđe, protivnik se mijenja.

Metodika rukomet

Uvodna metodologija

Ovaj se članak bavi metodologijom igranja rukometa. Uglavnom ga koriste učitelji, treneri i treneri da podučavaju rukomet posebno svakoj dobnoj skupini.

Stav prema sportu bitno se promijenio posljednjih godina. Sve veća potrošačka tehnologija i generiranje računalnih igara više je nego samo natjecatelj izvannastavnim sportovima. Broj djece s prekomjernom težinom dramatično je porastao. Nedostatak motoričkih sposobnosti i loše držanje dugo su učestali. Mnoga djeca brzo gube motivaciju za bavljenje sportom ili čak ne pronalaze vezu sa sportom. Važnije je pitanje: "kako prenijeti sport da djeca i mladi ne izgube zabavu od sporta?“.

Osobito se starije generacije trenera često teško prilagođavaju novim situacijama. Klasično primijenjeni oblici treninga često mogu klub dovesti do zida, ne zato što su oblici treninga loši, već zato što se ne uspijevaju povezati. Što je dobro u promicanju talenta ako talent ne uživa u sportu? Ovo je ujedno i najvažniji faktor u dječjem sportu. Ako uživate u sportu, to radite iz vlastite namjere, a bit ćete vezani i za vaš sport u budućnosti. Treneri, učitelji ili treneri koji svoje lekcije učine atraktivnim i uzbudljivim mogu i moći će djeci ponuditi zanimljivu promjenu u odnosu na konzole računala i igara. Budući da danas mladi ljudi rijetko sudjeluju u izvannastavnom sportu na vlastitu inicijativu, a bilo koji sport može se trenirati i u virtualnom obliku iz sofe, školski i klupski sport moraju surađivati. Problemi koji nastaju, poput heterogenih grupa izvedbe ili nedostatka prostora, jednostavni su rješivi zadaci koji nisu dobro izazovani učitelju. Ako ove i sljedeće smjernice uzmete u obzir u nastavi vježbanja, također ćete u budućnosti moći vezati djecu i mlade za svoj sport.

Razvoj motoričke svestranosti u djetinjstvu

Najbolje doba za učenje rukometa je u dobi između 9 i 12 godina. Ova je točka posebno potrebna djeci ove dobi, jer se sportovi previše često podučavaju u klubovima. Učiti rukomet znači savladati sve osnovne elemente koordinacije. Trčanje, skakanje i bacanje moraju se trenirati na različite načine. Jer ako imate visok koordinativni repertoar pokreta, ubuduće ćete imati prednosti u mnogim sportovima.

Ciljevi osnovnog motoričkog razvoja su:

Savladavanje širokog spektra sporta
Skupljanje raznovrsnih doživljaja pokreta
Upoznajte sportsku opremu
Koordinativni / uvjetni razvoj
Razvijte motivaciju da ustrajete u vježbanju.

Aspekti poticanja motivacije moraju se uzeti u obzir u djetinjstvu tijekom cijele nastavne jedinice. To se može učiniti na:

Izvodite sve vježbe u oblicima igre (bacanje igara, bacanje meta, bacanje gola itd.)

Čitav uvjetni razvoj karakterizira i oblik igre. Igre hvatanja postižu istu razinu uspjeha kao i konzervativni trening sprinta. Zbog povećane motivacije sudjelovanje i uspjeh obično su još intenzivniji.

Obavijest! U rukometu djeca moraju igrati rukomet što je ranije moguće. Klasični pojmovi poput izoliranog treninga pojedinih tehničkih elemenata ne motiviraju djecu niti dovode do rezultata učenja rukometa. Pojednostavljujući situaciju u igri, čak i početnici mogu vrlo brzo igrati rukomet.

Igra s početnicima

Cilj razvoja početnika je situacija u igri 4: 1 na križnom terenu. U ovoj fazi učenja, osim razvijanja koordinativnih i uvjetnih vještina, podučavanje djece pravilima i ponašanju u timu prilagođenoj djeci. Djeca mogu razviti socijalne vještine posebno u sportu. Pored „fair playa“, posebno je važna „sposobnost rada u timu“ i ona bi se trebala učiti ciljano. Svi tehnički elementi trebaju biti osposobljeni i poboljšani na temelju situacije u igri. Sljedeće se odnosi na ispravke: djeca se hvale kada su učinila nešto ispravno i, ako su pogriješila, rješavaju poboljšanje, a ne grešku. Npr Provodili ste trčanje vrlo dobro, a pri bacanju možete pokušati malo više povući ruku.

U svakom slučaju treba izbjegavati pedagogiju grešaka. Djecu ne treba shvatiti kao manjkava bića, ali postizanje cilja mora biti u prvom planu.

Faze razvoja

Pojedinačne razine učenja ne moraju se provoditi tim redoslijedom, već se mogu miješati bez ikakvih problema. Oni služe samo kao okvir za učenje sporta rukometa.

Poskakivanje.

Na vrhu, učenik / početnik bavi se loptom sam, a kada se odskoči, učenik se može u potpunosti usredotočiti na sebe, a vanjski poremećaji poput suigrača isključeni su. Osim toga, odskakanje kod djece ispunjava motivacijske aspekte.

Bacanje

Tehnike bacanja razvijene u prethodnoj fazi sada se mogu proširiti posebno za rukomet. Međutim, to mora uvijek biti povezano s nekim ciljem. Npr Kuglica lijeka smještena je u sredinu dvorane i bacane su je s obje strane dvije ekipe, pokušavajući dopustiti da mediball prebaci suprotnu vanjsku liniju. Nema ograničenja za maštovitost trenera.

U sljedećoj fazi učenja je Standardna situacija 1: 1 u prvom planu. Djeca uče skakati i štititi loptu protivnika. Vezana obrambena igra također se trenira u ovoj fazi. Napomena: Ne odvajajte odbranu i napad u treninzima, ali uvijek posredujte u međusobnom odnosu.

U četvrtoj fazi učenja the Bacanje gola nakon dodavanja, Učenici prvi put uče kako promatrati vlastite suigrače. Ova će se razina proširiti i Prelazak igrališta uključeni. S ovim osnovnim karakteristikama, situacije u igrama kao što su 2: 1, 3: 2 ... dodatno se proširuju. Treneri također mogu stvoriti višebrojne situacije u napadu i obrani tako da se taktičko ponašanje može bolje trenirati.