Sportsko-I-Fitness

Udarno bacanje

Sinonimi u najširem smislu

Baci, skoči baci, baci baci

definicija

Bacanje ili šut u rukometu najosnovnija je igra od svih. Trebao bi ga koristiti prije svega u treningu rukometa. Pogledajte metodologiju

Tehnologija u rukometu

Osnovni tehnički repertoar za rukomet su sve vrste oblika kretanja. Pojedinačni tehnički oblici kao što su prolazak ili hvatanje vide se kao preduvjet za igranje rukometa i stoga nisu detaljno objašnjeni. Najvažnija vještina rukometa je bacanje na gol. Postoje tri vrste bacanja. Baca se iz stojećeg položaja (udarac baca), bacanje dok skače (skok baca) i bacanje dok pada (pad baca). Te se varijacije mogu nadalje razlikovati u bacanjima na suprotnoj strani ruke, bacanja preko glave, bacanja preko ramena, bacanja do pojasa i bacanja do koljena. Nadalje, bacanja se mogu izvoditi u kombinacijama kako bi se zavarao protivnik (počnete bacati prema gore, a zatim bacati s koljena). Uz to, u raznim varijacijama postoji razliku u okretanju, na primjer iskusni igrač može rotaciju baciti loptu.

Kako bi se objasnile sve pojedinačne varijacije bacanja pojedinačno, to bi nadišlo opseg bilo koje knjige, pa se samo prikaz uobičajenog bacanja s prikaza bacanja. Svi ostali oblici bacanja temelje se na ovoj tehnici.

Serija slika bacanje rukometa

početni položaj

Igrač čvrsto drži loptu u obje ruke. U početnom položaju tjelesna težina se prebacuje na stražnju nogu. D Pogledajte cilj (cilj). Ruka se vraća na stranu udova. S gledišta biomehaničkih principa, to povećava put ubrzanja.

Kretanje unatrag

Udova se vraćaju dalje. Gornji dio tijela okrenut je prema strani udova. Desno stopalo postavljeno je ispred lijeve tako da bacač održava veću napetost tijela.

Gornji dio tijela okrenut je do maksimuma, ud je daleko iza tijela. U ovom trenutku počinje stvarni pokret bacanja.

Na početku pokreta bacanja gornji dio tijela je uvijen prema cilju. Tada se pokret bacanja odvija s ramena.

Lopta ostavlja ruku iznad, ispred tijela. Tijekom ove faze, ruka ima najveću brzinu i moment koji se prenosi loptici je najveći.

Tijelo je okrenuto na suprotnu stranu udova tako da se impuls presreće i tijelo vrati u stabilnu ravnotežu.

pribilješka

Gore prikazani oblik udarca idealan je oblik koji se u rukometnoj igri koristi rijetko. Da biste naučili kako izbaciti udarac, važno je u trening uključiti što više varijacija. (vidi gore).